首先请相信，即使真的没有其他办法，一定要退学，那也没有什么：与学位证书相比，还是健康最重要，身心状况好了，其他问题以后都可以慢慢来。（这种情况下，可能会顾虑退学了会令家人失望、觉得在亲朋面前丢脸、学费浪费了等等，但与身心健康相比，这些都是小事。）其次，要问问自己，问题的性质和根源是什么。1）如果确实患了抑郁症，那就需要寻求心理咨询师的帮助或医生的治疗；不解决这个问题的话，无论在国内国外、上学还是工作，抑郁的问题还是会困扰你，导致你即使回国也不能变得开心起来，工作也可能做不好。2）如果你非常确定地知道，自己目前的不开心就是因为所学的、所做的不是自己真心喜欢的事情，如果能够投身于自己热爱的事情，就能够摆脱抑郁，那大概可以决定转专业、转行之类的。3）不过这两种情况不是非此即彼的，往往都有交叉重叠；而且通常处在抑郁状态的人，对现实和自身的认知是存在一些偏差的，所以很难搞清楚自己究竟是怎么回事。综上所述，我觉得还是寻求专业心理咨询好一些，咨询师可以帮你厘清你究竟是哪种情况，抑郁到什么程度，是否需要就医等。比如你就读的学校，有没有心理辅导方面的服务，如果有，我觉得可以去寻求帮助（我自己有过这样的经历）。低龄出国留学生心理问题不容忽视在日本留学期间，学生可能会遇到多种困难和挑战。这些困难可能包括语言障碍、文化差异、生活习惯的适应、经济压力、学术压力、社交问题以及心理压力等。首先，语言障碍是许多留学生在日本面临的主要问题。尽管很多学生在出国前已经学习了一些基础的日语，但实际生活中的语言交流往往更为复杂。这可能会导致在课堂上理解教授的讲解、与同学交流、购物、看病或处理日常事务时出现困难。为了克服这一障碍，留学生需要不断地提高自己的日语水平，通过参加语言课程、与日本朋友交流、观看日语节目等方式来加强语言实践。其次，文化差异也是一个不容忽视的问题。日本有着独特的文化和社会规范，这可能与留学生的母国文化大相径庭。例如，日本的礼仪规则、饮食习惯、工作态度和交际方式都可能让初来乍到的留学生感到不适应。为了更好地融入日本社会，留学生需要学习和理解日本的文化习俗，并尊重当地的传统和规范。生活习惯的适应也是留学生在日本面临的一大挑战。日本的生活节奏通常较快，人们的生活和工作都非常有条理。对于习惯了悠闲生活方式的留学生来说，适应日本快节奏的生活可能会有一定的困难。此外，日本的饮食、交通、住宿等方面也可能与留学生的预期有所不同，需要一段时间来适应。经济压力是留学生普遍面临的问题。日本的生活成本相对较高，尤其是在东京等大城市。学费、住宿费、交通费、伙食费以及其他日常开销可能会给留学生带来不小的经济负担。为了缓解经济压力，留学生可能需要寻找兼职工作，但这又可能会影响他们的学习和生活平衡。学术压力也是留学生在日本常见的问题。日本的教育体系和学术要求可能与留学生的母国有所不同，这要求留学生在短时间内适应新的学习环境和要求。同时，竞争激烈的学术氛围可能会给留学生带来额外的压力。社交问题也是留学生在日本可能会遇到的问题。由于语言和文化差异，留学生可能在与日本同学建立友谊和社交网络方面遇到困难。孤独感和隔离感可能会影响留学生的心理健康和学业表现。最后，心理压力是留学生在日本可能会面临的一个严重问题。远离家乡、家人和朋友，加上上述的各种挑战，可能会导致留学生感到焦虑、抑郁或其他心理问题。为了应对这些问题，留学生需要寻求适当的支持和帮助，比如利用学校提供的心理咨询服务、加入留学生社团或与其他留学生建立支持网络。总之，在日本留学期间，学生可能会遇到多种困难和挑战。为了克服这些困难，留学生需要不断提高自己的语言能力，了解和适应日本的文化和社会规范，合理安排自己的生活和学习，积极寻求支持和帮助，并保持积极乐观的态度。通过这些努力，留学生可以在日本获得宝贵的学习和生活经验，为未来的职业生涯和个人发展打下坚实的基础。留学生普遍心理疾病　随着出国留学低龄化趋势的不断扩大，一系列的问题也逐渐浮出水面，很多学生的心理问题越来越受到关注，那么出国留学生的心理问题该如何解决呢跟着我看看吧!欢迎阅读。 　出国留学生心理问题不容忽视 家长需要格外注意做好心理辅导 　留学(课程)生心理健康问题，一直是中国学生留学的痛点之一。迫于文化冲突和学业压力，每年都有中国留学生，特别是低龄留学生因为负面情绪而出现抑郁症、精神疾病等问题，严重影响其在海外顺利完成学业。关注留学生心理健康问题，迫在眉睫。 　秋季刚开学，13岁的函就被监护人带到我的办公室。她刚从北京来到一所私立寄宿学校读9年级，尽管学校安排了新老学生结对辅导，组织新生周末旅游等活动，开学一周内，函还是因为不和任何人讲话而被校方要求找心理咨询师，以排除心理障碍的可能。 　2000年开始在国外做学校心理学医生，函是我服务过的第一位小留学生。从那年起，越来越多的小留学生开始出现在我工作的公立初中和高中及周围的私立寄宿学校里。 　全面了解，知难而进，培养独立生活和自理能力 　在人们唏嘘感叹国内众多因压力或高考(精品课)失利而失望的孩子时，很少有人想到，彼岸那看似自由的校园也远不是轻松的乐园。以美国为例，“美国压力”(The Stress in America)报道表示，美国青少年(13至17岁)压力指数超过健康标准，83%认为学校是压力的主要来源。其中，40%表示自己易怒，36%表示紧张或者焦虑，30%长期情绪低落或者抑郁。美国大约107%的青少年被确诊有抑郁症，59%有严重焦虑症状。斯坦福大学最新一项对近5000名高中生的普查发现，54%的女生和32%的男生表示他们在最近1个月有3个以上与压力有关的身体症状，如头疼、腹痛、难以入睡等。 　函出国前，其父母一直坚信国外高中课程简单，国内中上游学生一定可以在那里出类拔萃，因此除了参加入学考试外，并没有帮助函做任何其他准备。函说，她并没有反对出国读高中的决定，但对国外教育不了解，学校也是父母选的，学习没有目标。开学后，函被繁重的课业打个措手不及，导致抑郁。 　相比之下，桑妮早就了解到国外高中课程虽内容不如国内的深，但侧重理解和应用，强调交流合作，同时还要考虑课外活动的全面发展，想完成得好并不容易。桑妮的英语(精品课)在国内就做好了充分的准备，托福(课程)110分，口语也非常好，所以在学习方面基本不需要过渡。最难得的是，她在国内就养成了勤奋的学习习惯，小学升初中考上了深圳百合外国语学校。这所全寄宿制初中，不仅学术强，还非常注重素质教育，每个月组织一次大型活动。桑妮积极参加，如校园广播主持人、外语(课程)节组织者等。她在班里年龄最小，却担任了宿舍长，协助老师管理宿舍。托福和相关考试、申请文书和校园面试等，都是她和家长一起思考自己的性格特点、优势劣势，挑选出适合自己的高中。桑妮习惯并期待紧张的学习节奏，并在出国前刻意培养自己的独立生活和自理能力，这和计划通过留学来逃避高考，或留学并非己意的学生，在心理上有天壤之别。 　注重抗挫折力、减压机制、交流能力等软因素培养 　随着中国经济的发展，发达国家有意开放并降低中国小留学生签证门槛，大批低龄学生早早离开父母来海外学习和生活。与此形成鲜明对比的是，海外学校并没有为这些急速增加的国际学生配备相应的心理资源。其实，研究生走出国门，能够增长见识，但并不应该鼓励中国孩子小小年纪就出国留学，原因是他们“心理应变能力、自我管理、安全意识都不够成熟”“情形令人担心”。 　世界卫生组织对心理健康的定义是“个人能够实现自己的潜能，舒缓生活中的压力，有效率地工作，为社区做贡献的状态”。2014至2015学年，宾州大学1800多位中国留学生中大约有12%寻求过心理咨询。小留学生因为更分散，还没有普查数据，但因为各种适应不良出现的心理健康和行为问题开始越来越引起大众关注。为此，当爱子心切的父母为孩子们打包最新款的手提电脑、充足的学费和时尚的衣着时，有没有问过：留学的行囊里，心理健康装备好了吗 　初二来到海外留学的颖同学，父亲陪读了一年后，在初三开始出现焦虑症状，高一发展成厌食症，身体的虚弱开始造成长期旷课，最终被学校劝退。曾在国内成绩不差，积极参加机器人队等活动，同伴关系也良好的程同学，高一突然被转到海外留学。由于语言和文化的障碍，学习和生活上失去了成就感和亲密的人际关系，没了上进的动力，程开始沉迷于电脑游戏，荒废学业不说，脾气也开始异常暴躁，情绪起伏大，最后以被开除告终。 　当然，适应得好的小留学生也有，但占少数。比如刚满14岁的桑妮，一到国外私立高中就如饥似渴地投入到学业和课外社团中，并忙着参加舞会等各种活动。虽然桑妮也有文化上的困惑，比如对国外同学相对成熟、开放的穿衣打扮有认知差异，但开放的态度和强烈的求知欲，在学业和人际关系上的顺利适应，为她之后4年的成长打下了良好的基础。 　对比这两类孩子，不难发现，是否在成长过程中培养了良好的心理素质，发展了抗挫折力、减压机制、交流能力等软因素，起着关键作用。 　建立成就感和亲密人际关系，勿盲目崇拜西方教育 　健康成长，孩子需要在生活和学习中经常感受到成就感和亲密的人际关系。心理学家马斯洛被广为引用的需求层次理论发现，人达到“自我实现”的金字塔尖前，除了基本的生理需求外，一定要先满足自己“安全感，爱和尊重”的需求。如果没有被认同、接纳和尊重，人就容易产生强烈的孤独感和疏离感，不但很难有实现自我潜力的动力，而且为心理健康问题埋下隐患。 　咨询后发现，函出国前在家已经近两年没和父母说过一句话了。在原来的学校有几位要好的同学，但从不和老师讲话。到了寄宿学校后，因为英文困难和较内向的个性，照旧对谁也不理。父母没想到交流困难不但阻碍了学习的进步和人际交往，还在留学当地文化中被看作心理障碍的征兆。之后的2年，尽管有英文老师一对一辅导，周末一位华裔老师带她出去散心，函大部分时间都是郁郁寡欢，主课成绩滞留在“C”和“D”之间，用她的话说是“提不起精神学习”，出现轻微抑郁的症状。 　青春期(12至18岁)是自我同一性和角色混乱的冲突期。其间，青少年面临的主要任务是建立同一感或自己在别人眼中的形象，以及寻找他在社会集体中所占的位置，所以自己是否被环境认可和尊重对心理健康有关键作用。同时，总管对危险和冒险的判断、控制冲动、负责计划和选择行为的大脑额叶(frontal lobe) ，要到25岁左右才能完全发育成熟。这是很多青少年情绪化、易怒、冲动、注意力不集中、做事欠条理、易受毒品和酒的诱惑以及喜欢冒险的本质原因。而且，青少年时期本来就是精神健康问题的高危期。小大人一样的少年，因为荷尔蒙的变化，情绪易波动，行为等各方面需要父母更多的耐心和引导。而且，这么关键的发展阶段，连土生土长的高中生都面临各种心理健康问题的挑战，更何况背井离乡的小留学生呢 　任何变化都会带来不同程度的焦虑，特别是突然来到完全陌生的环境。因为语言和文化障碍，绝大多数小留学生短时间内很难融入新同学的圈子，容易产生自卑感和边缘感。同时，当心理遇到问题时，不习惯与别人分享。青少年在外面受到挫折、孤独、无助的时候，也很少知道该怎样减压，寻求帮助或解决问题。这种情况下，身边有亲人或好友，能经常交流、讨论、释放紧张情绪等，对孩子的心理健康非常关键。 　函是幸运的。10年级结束时，她的父母痛下决心让她转学回到北京。回国后，函心情愉快，很快跟上国内高中的节奏。两年后，我接到她顺利考入美术学院的好消息。以函当时的状态，如果留在国外，能否按时毕业都是未知数。 　总之，家长急着把孩子送到国外读书，其苦心不难理解。不过，因此而盲目崇拜西方教育，看不到文化差异对孩子心理健康的巨大挑战，隐患无穷。最好的教育不一定在国外，除非孩子有良好的心理素质、学习态度和行为习惯，否则不应该让他们在18岁前自己去国外读书。 　如果缺乏安全感，丧失了在熟悉的环境下发展积极的自我意识以及健康的抗压机制的机会，留学只会增加心理问题爆发的机率。(作者谢刚，系美国旧金山湾区学校心理学家、天普大学学校心理学博士) 　以上是出国留学生心理问题不容忽视的相关介绍，欢迎参考。留学不敢一个人呆着，经常紧张焦虑应该怎么办？随着越来越多的中国家长选择在孩子高中，甚至初中阶段就将他们送往国外留学，中国学生的留学趋势逐渐低龄化。这一趋势背后，大学生留学群体因为出国时年龄较小，生理和心理发展尚未成熟，往往对环境变化表现出一定的不适应性，从而容易出现各种心理问题。1 留学考试焦虑心理在国外的教育体系中，成绩评定并不只依赖于考试成绩，还包括学生的日常表现、参与度、项目作业和论文等多个方面。这对于长期接受应试教育的中国学生来说，是一种挑战。高昂的补考费用也增加了学生的心理负担。许多学生因此出现考试焦虑，如自我怀疑、紧张和注意力不集中等。缓解方法包括调整期望、适当放松和自我暗示，以及通过运动或阅读来减压，以提高表现。2 留学抑郁情绪心理留学生在异国他乡，可能会因为成绩压力、家长和老师的期望以及同学间的竞争而感到心理负担。这种压力可能导致睡眠和情绪问题，甚至抑郁。建议学生积极参与校园活动，拓宽社交圈，如果情况严重，应寻求专业帮助。3 留学交际恐怖心理语言障碍和文化差异可能导致留学生在人际交往和课堂上遇到困难。内向的学生可能更易封闭自己，影响社交和学业。建议内向的学生多参与活动，提高自信，同时，周围的人应给予更多理解和支持。4 留学自卑心理文化和教育差异可能使留学生感到不适应，特别是在看到他人进步时，自卑感会更加强烈。建议学生树立信心，理性分析自己的优缺点，避免过度比较，而是应积极学习，提升自我。5 留学经济噬贪心理留学生在国外做兼职可能过度关注收入，导致心理问题。建议学生保持良好心态，避免过度竞争，加强自我控制，确保留学经历的价值。 《纽约时报》网站文章称，耶鲁大学研究人员2013年发布的一项研究发现， 45%的中国留学生称出现抑郁症状，29%的人称有焦虑症状 。 这是许多留学生都会有的情况，所以也不用太过担心，主要还是找到出口让自己能好好度过这些焦虑时刻，获得更好地成长~ 当面临压力时，自己如何努力做出缓解？以下方法可以尝试。 1、直接宣泄 哭泣。哭泣是发泄负面情绪的最好方式。 心理学家研究发现，人因情绪激动流出的眼泪含有高浓度的蛋白质，这些蛋白质是由于精神压抑而产生。眼泪可以将这些致郁的化学物质排出体外，减轻心理压力。 当然了，如果你实在哭不出来，那就…… 倾诉。 当遇到不顺心的事情可以向父母朋友“吐吐槽”。 破坏。 可以找一张白纸，把这一张纸想象成自己的负能量，慢慢一点一点撕碎这张纸。在撕纸的过程中，负能量也一点一点被“撕碎”了。 2、转移情绪 运动。 压力大、心情不好的时候可以参加 体育 运动，通过 体育 运动来保持身体活跃度，从而提高神经可塑性，促进大脑分泌多巴胺，增加快乐感。 不仅如此，当你因为运动累得筋疲力尽时，不愉快的心情会归于平静，负面情绪也会大大消散。 做一件自己喜欢的事。 在盛怒的时候做一件自己喜欢的事，让自己从不愉快的情绪中转移出来，投入到一件享受的事情中。看一场 搞笑 的**，唱一首喜欢的歌，吃一顿热爱的 美食 ，去 旅游 看看这个世界，让自己沉浸在喜欢的事情中，忘记所有的不愉快。 3、做出理性改变 改变负面的思维方式。 需要适当改变思维方式， 别让自己“钻了 牛角尖” ，一直陷入负面的情绪中无法自拔。同时可以适当放低对自己的要求，可以把“高不可攀”的大目标分割成可以看起来容易实现的“小目标”。 如果你的沮丧来自于没法融入，那就多参加一些社交活动或者社团，总能找到有共同爱好的朋友；如果你的焦虑来自于成绩不佳，那就去找一个“学霸”当朋友，看看能不能向他学习好的学习方法，养成他的学习习惯；如果你的焦虑来自己于求职焦虑，那就去参加求职培训、找实习使自己的简历能够更加金光闪闪。 希望在国外的你可以保持一个良好的心态，该佛系的时候就佛系，该奋发图强的时候就好好学习。最重要的是 学会调整自己，学会适当发泄 。 你好，很高兴为你解答。 这种情况，总是出现紧张和焦虑的现象，首先要减轻生活和学习压力，其次要多交朋友，学会和朋友倾诉，同时要培养自己的兴趣爱好，多进行户外运动，建议你最好放假出去 旅游 ，放松心情。要寻找适合自己的方法释放压力，比如跑步、唱歌、打球等，如果症状不能缓解，就要去医院心理科就诊。 还可以转移自己的注意力。这种情况，自己一定要相信自己，鼓励自己。在一个环境当中，受到了压抑的情绪，你可以到另外一个环境当中去，转移一下地点来进行缓解。或者，年纪合适的话，耍朋友，就很少有单独一个人的机会了。[捂脸][捂脸][捂脸] 希望我的解答对你有帮助。 我不是心里医生，所以没有办法从这个角度给你什么意见。我就说说我的看法和之前的一点经验。 处在一个尴尬的境地中，如果还继续坚持一直的习惯是不会有什么好转的。我的经验是，当我的心态和状态在一个快要陷入绝境的思维局限的时候，自己所处的环境就会决定你会往什么样的方向发展。特别是：一个人独处。而且，还有很多自己独自思考的时候。 自己想一个自己想的已经陷入困扰的问题，很容易钻牛角尖。 我能给你的办法就是： 要不找一个会聊天的人，帮你走出一个思维的困局，要不主动出去找一些人主动的做一些社交，花点心思跟大家做一些其他事情，再者，让自己忙起来。把心思放在其他的事情上。 留学不敢一个人不呆着，经常紧张焦虑，可能是很多留学生都会遭遇到的问题，这也是很多家长在送孩子出国留学前需要考虑的问题，所以不是所有孩子都可以适合去国外留学的，在送孩子出国留学前，务必要培养孩子的心理承受能力和独立自主能力等各方面综合素质。这样才可以避免去国外发生的这样事情！ 当然要是遇到这种情况，最好可以随时和家长进行沟通，告诉自己的近期状况，平常也是试着多结交朋友，增加自己业余活动，避免独立活动，造成孤立状态！当然由于国外交朋友和国内交朋友不一样，所以需要入乡随俗，这样才可以开阔自己的心境！ 要是自己的情况很严重，那么可以适当回国疗养一下，看看自己到底适不适合继续去国外留学，这样可以避免心理疾病恶性发展！ 紧张焦虑每个人都不同程度的存在，多加强心理的疏导，不要发展为抑郁了。同时，也要试着坚强和独立，自信多多时，早日调解过来。 那就回来呗