1饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。再有，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。 2运动减压法 科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。如在星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。 3转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如适当做些娱乐活动，唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。 4环境减压法 对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。 5、增强信心疗法 复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。 6、想象减压疗法 考生可站着进行训练，也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨，雨水沿着自己面部流到胸部、腹部，同时雨水沿着后脑流到背部、腰部，水继续向下流，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背，流到脚心，一面想像雨水沿着身体往下流，一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。 7、放松减压疗法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。 8、积极暗示疗法 考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念：平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念：放松、放松、放松。 9、默想色彩、音乐法： 色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是：在安静的环境中，闭上双眼，想象自己的身体受到光线照耀，以红色光线代表紧张与疼痛，以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验；再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭，随着想象的进行，集中注意自身的感受。默想音乐法的具体做法：选择一段柔和、宁静的音乐，至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。 每年的高考总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。如果自己不能进行自我减压，就应该向心理咨询机构寻求帮助。高考时能否吃巧克力小时候,我们都从书本上知道有些事情是不存在绝对的公平的，我们也总是被告诉：高考才是最公平的一件事情。即使明知道是这样,可是当我们面对一些不公平的事情我们还是会感到很委屈。当一位举重运动员被记者采访到关于兴奋剂的事情时，这个运动员就直接说出很不公平，因为自己并没有去服用这个兴奋剂，但是却遭到了不平等的对待。这名运动员成名的时候很早，20岁就已经拿到了举重方面的冠军，这名优秀的举重运动员就是廖辉。在他以为自己会一步一步的走上成功的人生道路,会得到很辉煌的成就时，一个他怎么都没想到的意外事件打破了他的计划，也对他的人生产生了一些非常大的影响。在有一年的运动会上，这名举重运动员被国际上的某机构指出服用了兴奋剂，涉嫌违规。从此这个运动员的人生走上了一条不一样的道路。这名运动员在接受采访时回答，自己是被冤枉的，他并没有服用兴奋剂这种东西。从采访中我们可以看出，这名举重运动员十分的阳光，即使这件事对他的人生造成了很大的影响，即使他是被冤枉的，但在采访的过程中他仍然是微笑的去面对这件事，他和记者谈起这件事的时候也是微笑的进行交谈，这种情况也是十分的令人佩服了。兴奋剂这种说法一般来说如果按照比赛时当地协会的标准来看的话，只有在当时比赛时最有效的一个禁止使用的列表清单里面的药品或者食品是兴奋剂，其他药品或者食品并不是所谓的兴奋剂，这种规则上的区分和业内对于兴奋剂的定义确实有一些模糊地带，哪怕是比赛选手比赛当天喝了一瓶葡萄糖，但是按照标准来说，葡萄糖并不算兴奋剂，但是葡萄糖本身就是可以补充身体所需成分，从而达到让身体反应能力增强的效果。兴奋剂的定义可以根据现在所有需要禁止的列表进行统一计划，而且这种兴奋剂禁止清单应该是全球所有运动员通用，并且是长期有效，这样子可以保证运动员在训练和比赛的时候，不会出现所谓的误会，因为有些人觉得自己吃的是兴奋剂，但是有些人觉得自己吃的一些补品在当地并没有一个详细说明，而且可能教练在当初和他们教导比赛的同时，也没有反对他们吃这些东西。而且在全球范围来看，很多地方对于一些药品和禁止食用的产品并没有有一个明确的说明，甚至对于兴奋剂本身有着一种放任的态度，能拿到奖项拿到名次就可以带荣誉，不管这个荣誉是否掺假，都不会影响他们对于这个公开说明药物内容的解释，这就导致很多人觉得一个不公平，而且这类不公平并没有一个合理的官方解释。高考几天用不用吃类似脑轻松的保健品高考前和高考当天都是可以适当的吃巧克力，这样可以让我们情绪更兴奋，在考场中更能集中自己的注意力。一、吃巧克力可以有助于自己复习。吃巧克力可以让我们状态变得更兴奋，很多考生在高考之前会觉得精神非常紧张，在看书的时候也很难保证自己的状态，所以在这个时期可以试着吃几块巧克力，让自己更兴奋，也更能集中注意力去复习功课。高考之前的复习至关重要，可能你做了某一张真题卷，其中就会有原题出现在今年的高考试题当中，所以在考试之前复习阶段多吃巧克力有助于你提高学习成绩。很多人吃甜食的时候就会觉得心情非常好，所以在高考之前处于紧张状态中的我们吃一个巧克力，既可以缓解心情也能让我们心情变得更好一些，在愉快的状态下复习，总要比在紧张的状态下复习的效率更高。二、在考试之前吃也有好处。我个人非常建议，考生在考试之前可以吃几块巧克力，这样可以让我们更兴奋，也能更快的适应考场的环境。很多考生在高考的时候，因为过度紧张会有低血糖的症状产生，所以在考试之前提前吃几块巧克力可以很好的防止这种情况的发生，能让我们在考试中的状态变得更好一些。很多学生在高考当天觉得非常紧张，在家里吃早餐也觉得没有胃口，所以在考试之前吃几块巧克力可以增强我们的饱腹感，能让我们以更好的状态考试，这样也有助于我们提升成绩。我在高考的时候带了一整盒的巧克力，当时在考场也分给了其他同学一起吃，吃过之后我们在考场中并没有什么异常，所以巧克力在考试之前和考试当天都可以吃。体育高考为什么不检测兴奋剂你好：首先，从战略上你的方法不对，不管你是家长还是考生，你不应该把它看成高考，你很应该以一种平常心对待高考，而不是六月七八（九）就全民为高考让路，做一和紧张的局面。其实，高考考知识基础的同时更是考验考生的心理素质。其次，从药理上讲，保健品的实际作用不足宣传的十分之一，它说得有多好都是为了让你出钱的。药有三分毒，如果你平时不是一直吃着的强烈建议不是在高考那几天突然吃，万一来了个头晕眼花不是惨了！当然你可现在就试下那药有没有效果。如有效果，可以吃用，毕竟药在每个人身上的作用是不一样的。再次，高考为有准备的人而考的，你准备好了的话，那就不用怕它什么了，来来去都是那几本书的内容，你还怕它什么？你准备得不够？也不怕，高考是考大部分学生的，不是考奥赛，难不了去哪，百分之八十的都是基础的题目，这几天你整理下基础知识，考场上从容应对，我保证出来的成绩比你平时的高不少…关键：以平常心对待，你会成功的！因为那些不需要检测的项目，一般都是需要心平气和，精神聚气的情况下才能更好的发挥，使用兴奋剂反而会适得其反，影响发挥。体育特长生，又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加普通高等学校招生全国统一考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。简介（一）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者；（二）具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。-体育特长生