之所以身不由己是因为抑郁导致我们的无价值感和无力感。当我们处在抑郁中时，我们的神经末梢会向身体传递信息释放荷尔蒙皮质醇。这种荷尔蒙会推迟集体恢复创伤的进程。对抗抑郁是个长期的过程（虽然长，但可以好，要有信心！），要想有效对抗抑郁，你要先通过正规专业的诊断去弄明白自己是轻度抑郁症，还是中度或重度抑郁。一般轻度抑郁可以通过心理咨询来治疗，而中度或重度抑郁症单靠自己调节是无效的，需要药物治疗和心理咨询等多种方法相结合。北欧福利最高的国家 大半人都在独居抑郁症在全球的患病率分布中，英国的数据表明其患病率居于高位。研究表明，英国工人中被诊断出患有抑郁症的比例是最高的，这使得英国在欧洲中被视为最具抑郁倾向的国家。这项研究是由欧洲抑郁症协会所进行，揭示了不同国家间的抑郁情况差异。在立陶宛，环境问题被指出是导致高抑郁症发病率的主要原因之一。由于地理位置位于东部，且靠近波罗的海，该地区天气条件不佳，被认为是立陶宛高抑郁发病率的一个重要因素。立陶宛的抑郁症发病率是其他发达国家的两倍，且女性患者居多，这种情况不仅增加了早期死亡的风险，也降低了生活质量，并对卫生系统形成了巨大压力。全球范围内，抑郁症的负担不容小觑，据估计，超过3亿人受到抑郁症的困扰。"抑郁症的发病率几乎是经济发达国家的三倍"，这一数据凸显了即使在医疗资源更为丰富的国家，抑郁症也是一个重大问题。在发达国家，尽管有更好的医疗服务和资源，但抑郁症的发病率反而较欠发达国家为高，这表明抑郁症与经济条件并无直接关联，而是可能更多地与个人及社会比较心理有关。日本清水医科大学的去年10月研究提出了对抑郁症传统认识的挑战，指出抑郁症可能并非仅仅是情绪障碍，而是由HHV-6病毒引起的。这一发现为我们对抑郁症的理解带来了新的视角。冰岛，这个幸福感指数较高的北欧国家，却也是世界上最大的抗抑郁药物消费者之一。这可能与冰岛冬季长时间不见阳光有关，日照时间的不足被认为可能是该国抑郁症患者较多的一个原因。以上内容对抑郁症患病率及相关研究进行了梳理，希望对读者有所助益。如有疑问，欢迎继续提问和交流。瑞典留学的生活感受和需要注意的地方 瑞典留学的生活值得注意的地方一览说到福利问题，这也大大的反应了国家之间的差距。中国的福利在全球算是一般，比上不足比下有余。但是北欧的这个国家福利却是好的让人眼红，生活在这里的人真的是很幸福的。本期的城市文化，为你解析。瑞典，人口不足千万但人均GDP已超过51万美元的北欧国家，依靠高税收建立起来的高福利制度，完美的实现了人均收入最小差距。这个国家拥有北欧福利体系的最高水平，更在其他方面显示出其独特的待遇，比如产假：婴儿出生后，父母可享受480天的带薪假，每个孩子到18岁为止每个月都有“糖果”补贴费等等。但同时，瑞典也拥有全球独居比例最高的称号，全国独居者超过51%，甚至首都斯德哥尔摩达到了60%的程度。也就是说，瑞典超过一半家庭都是单独一个人居住的，这个比例不仅全球仅有，连瑞典人都觉得不可思议。但瑞典人也十分享受独居的乐趣，他们从小接受的教育就是不给人增加困扰，与人保持距离，注重个人隐私等等。这也导致瑞典男女之间的交往变的极其困难，大龄未婚现象已经严重到政府不得不介入的情况。因独居而引发的社会问题也是数不胜数的，其中最被关注的，就是瑞典人的心理疾病。据瑞典卫生部数据显示：约有17%的独居男女患有不同程度的抑郁症，尤其是一年几个月极昼极夜的区域，甚至一个百人村子有40多位抑郁症患者。为了降低心理疾病发病率，瑞典政府也做了很多努力，甚至有过鼓励“宅男宅女们”走出房间，到酒吧夜店去“疯狂”一把的事儿…这也让很多在瑞典旅行的游客感觉很新奇，几乎每家酒吧都是单身男女居多，但相互之间的交流却并不算多。瑞典社交软件Wrapp曾经做过一项调查，分别在全国十大酒吧内对顾客的婚姻以及感情状况做了一次问卷，结果显示男性单身比例高达78%，女性也达到了73%。瑞典也是全球单身旅行频率最高的国家，93%的独居者都尝试过独自一人出门旅行，再加上瑞典动不动就放假的福利，直接导致这些单身狗出门旅行就是十天半个月，位居全球旅行天数第一国！瑞典治安状况极好，北部区域甚至村与村之间都隔着百公里远，但犯罪率之低却连续数十年排在全球前三。这也让从小就习惯了独立的瑞典女孩，动不动就一个人前往深山老林去“度假”，千万别觉得这样的女孩很少，在瑞典是非常普遍的，甚至一些明星名人也照样这么做。瑞典人的孤独经常会被人解读为高傲，甚至是冷漠。但真正接触了她们后，会觉得瑞典人其实是外冷内热的，就犹如瑞典冬季的白天却一片黑暗，但时不时的总有那么一丝光亮在前方等候。哪怕是公车站。在北欧国家生活有什么烦恼1、瑞典是一个北欧国家，夏季天气不热，昼长夜短，山清水秀，舒适宜人。冬季则正相反，天气常常很冷，大雪铺地，长夜难熬，给人以抑郁感。瑞典人对我们中国人是友好的，中国学生的勤奋和天赋很受他们赞扬，有些瑞典人同中国留学生交上朋友。不过，瑞典人相对内向，因为思想与文化等方面的差异，使外人很难真正融入到他们的圈子里去。有些中国留学生虽然在瑞典多年，却总有一种陌生感、孤独感，甚至寄人篱下之感。瑞典属经济发达国家。最有名的是在电讯产品和IT方面，跨国公司爱立信就是其代表。2、瑞典有40余所高等院校，最著名的综合性大学包括斯德哥尔摩大学、乌普萨拉大学、隆德大学、哥德堡大学、于默奥大学和林雪平大学等。瑞典最著名的专科性学院包括斯德哥尔摩商学院、皇家工学院、卡罗林斯卡医学院、查尔摩斯工学院和吕勒奥工业大学等。卡罗林斯卡医学院是评选诺贝尔医学奖获得者的机构，名气很大，我国有不少医药界的学子在那里进修或攻读学位。3、不比欧洲其他国家，去瑞典留学，瑞典语是必须要掌握的，本科生出国的前提条件之一就是要能用瑞典语听课、做笔记、读参考书，通过由瑞典当局主持的全国性瑞典文水平考试。要做到这一点，至少需在瑞典专门学习一年瑞典语。先不说瑞典语在国内属于冷门语言，教材，辅导都比较难寻，就算真的学成出去，恐怕实际又会大有差距。4、公共区域使用权规定任何人都有权使用私有和公有土地及水域进行某些活动，如徒步旅行、慢跑或划船，但不得对土地或水域造成损害。你也必须顾及其它人和动物并尊重土地所有者的意愿。5、驾车，与在大多数欧洲国家一样，在瑞典交通是靠右行驶的。合法驾驶年龄是18周岁，并且开车时你必须携带驾照。外国驾照的有效期最高是一年，从你在当地税务局登记之日算起。一年后你需要获得瑞典驾照。关于醉酒驾驶的法律是很严的，醉酒驾驶这种行为也是不为社会所接受的。抑郁症癫狂，是伤到心神，丢失津液北欧5国一直是国人很想去旅游的一个地方，以其高福利，人少地多，环境优美，空气无污染著称。当然，这并不代表在北欧生活就没有烦恼，相反烦恼还不少。就拿一个简单的气候来说，对于一个北欧人来说，这就是一个终身的烦恼，北欧由于身处的地域原因，每到冬天，每个星期的日照不到20个小时，还没有太阳，最可怕的是这种情况会持续半年之久，对于习惯长时间身处太阳底下的国人来说，这会让他们感到压抑不自在。购物极端之不方便，由于人少的原因，北欧很东西长期依靠进口，造成物价非常之高，就如一瓶小小的可乐来说，在我国也就2块左右的价格，而在丹麦一瓶可乐的价格高达20克朗，相当于RMB24块，而且很多东西还不是你高价就能买到的，因为你根本就找不到，特别是喜好烟酒的朋友，估计去到那会发疯。交通极端不便，对比与国内各种交通便利，北欧的交通惨不忍睹，如果说北京堵车是应为车子太多了，那么在北欧，就是因为交通设施真的太少了，从一个地方到另一个地方，你往往只有一条路可走，而且这条路可能你要绕很久的路才可以到，再加上北欧天气原因，时不时下个大雪，常常是连路都走不了，有时1个小时的路程你可能的提前45小时出门。高税收，北欧的高税收是全球出了名的，虽说高税收代表高福利，但这是给有家庭有孩子的，如果你还单身，那么这些除了税收其他都没你的份。当然还有很多烦恼，就不一一讲述了，我想这些烦恼也是为什么国内很多人想去那边旅游，却很少人想要去那边定居的原因。 古人把抑郁症叫做癫，把躁狂症叫做狂，如果一个病人两种症状交替出现，就被称为癫狂，现代医学称之为双向 情感 障碍。 抑郁症的发生有其地域和季节因素，也就是说自然界的阳光温度会对人的心情、心理产生影响。在纬度髙、日照时间短的地方，秋冬季节抑郁症的发病率比较高，比如在高纬度的北欧、加拿大，还有日照时间短、雾霾阴雨较多的英国爱尔兰等地；相反，在热带赤道地区、光照时间充裕的新疆、西藏等地区，人们往往能歌善舞、热情洋溢，抑郁的阴影就少一些。 其次，身体和表面的病痛如果逐渐发展深人，会影响人的脏腑，进而影响心神。人受寒以后会逐渐向心性蔓延，厥逆的程度会从四肢末梢到掌指（趾）关节、到腕踩关节、到肘膝，会从皮肤到肌肉、到血脉、到筋腱、到骨髓，而心包是最后的堡垒。 就像紫禁城，心神就像是皇帝君主住在里面，心包被攻破的话，就是病入膏肓，黯然神伤，人就会出现没意思、痛不欲生的心情，产生自残和自杀的念头和行为。肉身的伤害破灭、生理功能的衰退是心理精神出现问题的前提。 我之所以反复强调在冬季的防寒保暖，其实预防的不仅是冻疮、痛经，而是有更深刻的含义。 预防抑郁症还要养精蓄锐。中医说人体有三宝——“精气神”，老百姓也经常说精神。精是神的物质基础，没有精哪有神？抑郁症既然是心神出了问题，那么从根儿上找原因，就得问问精哪去了。 精不是看不见摸不着的玄虚的东西，而是实实在在的物质存在。人体最宝贵的精髓就存在于我们的骨子里面。精转化为液，濡养、滋润全身。由三焦温煦气化，化骨髄为液先润骨，骨头就有弹性。很多老年人由于精不足，骨头干脆，稍微磕碰就会骨折；再润筋，就是肌腱，很多人抽筋或者肌腱摸上去咯愣作响，也是精血不足的表现；再润脉，精不足则动脉硬化，毛细血管脆裂容易出血；再润肌肉，精不足则肌肉萎缩干瘪；再润皮肤，精不足则皮肤干燥皴裂，皮下没有脂肪；最终滋养毛发，精不足则毛发干枯焦黄，或者脱落。 人体的津液，津可以通过饮食来补充，而液必须由精化生，包括血液、唾液、精液、白带、泪液、汗液、胆汁、胰液、胃肠黏液等等。白血病、再生障碍贫血的病人必须要做骨髓移植就是这个道理。人之将死，汗出如油，也是精枯脱液的表现。大吐大泻的病人，损失的也是精液。 很多人为了减肥瘦身，除了不吃主食和肉食补益精血以外，还乱用催吐药、发汗药、泻下药，流失自己宝贵的津液精血；还有的人动手术抽吸脂肮、灌肠、洗肠，这无一不是在摧残自己的身心 健康 。而事实也证明，这些人的最终归宿都是失精伤神，跻身到厌食症、抑郁症的行列。 第一、扶阳气，则元神得养。 其法当补少阴，少阴者，心肾也。肾为真阳水火之宅，内寄相火;心为君火之处，内有元神所寄。心肾阳气充足则君火可制约全局而无抑郁之弊。 第二、伸阳气，则元神能出于阴。 阳在春升，在夏长，在秋收，在冬藏。故养春气即是升阳气。其治在肝胆少阳之经。而升阳气即需养少阳春升之气。适时睡眠、辛以养肝即可(肝欲散，即食辛以散之，以辛补之)。 第三、降郁火。 阳得养则旺，得伸则可出之于外。于是再降所郁之火，则阳升之路可畅，而郁邪可祛。开四关升清地气、降浊天气，则东西两路可通。更有清降阳明诸法，皆是。 以上诸法若能融会贯通，则治抑郁不过如此。 唯需注意尽量不用西药，或者用而不多，能减则减。 西药的功效在于把阴阳调整到一个低层次的平衡上，是以抑制生命的旺盛为代价以取得暂时的安定，颇有夹板治驼的味道。 从阳气治郁证，大法即是如此。即如其他疾病，多关乎阳气之偏左偏右，也照样可依法施术，其理大同小异。 宠辱不惊，肝木自宁；动静以敬，心火自定；饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；恬淡寡欲，肾水自足。——《格言联璧》。 只要还在努力，就可以创造奇迹