现代社会的竞争越来越激烈，人们所面临的各种压力也越来越大。抑郁症就如同幽灵一般悄无声息地伴随着这些压力而来，将你的情绪笼罩在阴霾下，再也看不到阳光，不知欢喜。得了抑郁症怎么办？该如何走出抑郁症阴霾？1了解抑郁症抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗难度大的精神疾病，具有持续性、反复性的情绪低落病症，患者低落的情绪表现为对自己不自信、对他人产生负罪感等负面自卑心理。抑郁症患者会对食物感到乏味，对生活失去兴趣，且长期情绪消极、思维反应迟钝，病情严重时通常会出现自残或自杀倾向。2接受专业心理治疗如果发现自己或家人患有抑郁症，请一定要及时向专业机构和人员求助。通过专业的心理咨询，接受心理治疗。心理治疗的一般方法为：置身安静的环境中，让自己冷静下来，正面面对导致自己抑郁的变故。可以通过书写近来自己的个人情况和种种遭遇的方式，来找出最令自己痛苦的事情，面对现实，正视自己的痛苦。在心理咨询过程中，心理咨询师会接纳、理解、包容患者，帮助患者梳理矛盾和冲突，并引导患者积极应对，去寻找解决问题的办法，管理自己的情绪，更好地与自己和社会相处。3遵从医嘱，按时服药药物治疗是除了心理治疗之外最重要的治疗方式。药物治疗又分为西药治疗与中药治，如三环类、四环类抗抑郁药，单胺氧化酶抑制剂，5-羟色胺再摄取抑制剂等。患者在服用抗抑郁的药物时，一定要在精神专科医生的指导下进行，应坚持“足量，足疗程，全程”的治疗原则，按时服药，千万不能随便停药或者自行减药。4选择物理治疗除了药物治疗，在医院抑郁症还有物理治的选择。常见的抑郁症物理治疗方法有电抽搐治疗和重复经颅刺激治疗。电抽搐治疗，主要通过对中枢神经系统施行有效的电流刺激，引起脑皮层同步化，使患者出现全身抽搐、短暂意识丧失等状况，多适用于以下患者：药物治疗无效者，或不耐受药物不良反应者；存在消极性行为或自杀倾向的患者。重复经颅刺激治疗，主要是借助线圈构成高磁场，再联合脑内特定区域施行感应电流，改变脑神经功能。是抑郁障碍患者非药物治疗的首选方式，具有无创性的优势，但会存在头痛、刺激部位皮肤损伤、躁狂等问题，10-30％左右患者还会出现头痛现象。5自我调节，逐步找回丢失的信心积极地培养自信心以及对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戏、打球、烹饪等，每天坚持去做几个小时，这样能极大地重新建立起自信。这样一来可以转移注意力，二来可以享受成功的喜悦，打破情绪本位，冲散痛苦的情绪。通过一点点完成简单的事情，让患者逐步找回曾经丢失的自信，重新建立起自信系统，为患者今后回归社会做铺垫。同时，患者还应该多与人交流，积极参加一些社交活动，良好的人际关系可以教会患者如何改变和纠正不正确的行为，也可以使患者获得快乐。保持良好的心情是治疗抑郁症的基础。考心理咨询师对抑郁症有帮助吗 抑郁症患者心理干预的效果 　导语：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 　目前，我国绝大多数抑郁症患者生活在社区家庭中。照料抑郁症患者给家属的心理、生理及生活质量带来了广泛的负面影响，反过来又影响抑郁症患者的康复。故对患者和家属同步康复教育有助于患者生理、心理、社会功能的康复[1]。为此，作者对抑郁症患者及其家属的家庭心理护理干预效果进行了临床观察，报告如下。 　1 对象与方法 　11 对象 　选取在云南省精神病医院心身疾病科接受康复治疗的200例抑郁症患者及其家属为研究对象。入组标准：(1)抑郁症患者均符合ICD10抑郁症诊断标准[2]。(2)年龄15 a～65 a，无严重躯体疾病，与家庭成员生活在一起。(3)主要照料者具有监护能力和知识教育能力，且自愿参加研究。将入组病例随机分为两组各100例，研究组脱落16例(失访原因为搬迁、患者死亡等)，实际完成本研究84例，随访率84%，其中男性家属34例，女性家属50例;平均年龄(541±54) a;平均护理年限(153±85) a。对照组100例，其中男性家属54例，女性家属46例;平均年龄(523±155) a;平均护理年限(130±81) a。两组患者及其主要护理者的一般资料经统计学分析均无显著差异(P>005)。 　12 方法 　121 干预方法 　研究组在患者接受常规治疗的基础上，对患者及家属进行集体与个别相结合的家庭心理护理干预。对照组仅对患者进行常规抗抑郁治疗服务。观察1 a。 　122 家庭心理护理干预 　由受过培训的精神科专业护师、医师对研究组患者及家属开展心理治疗及心理护理，每月举办1次抑郁症患者家庭联谊会，参观抑郁症患者康复机构，每周为抑郁症患者家庭进行疑问解答，每2 w对抑郁症患者家属进行培训1次，讲解抑郁症疾病相关知识、家庭与康复、护理技巧、家庭沟通等内容。 　123 评定工具 　于家庭心理护理干预前及干预后1 a末采用焦虑自评量表(SAS)、流调用抑郁自评量表(CESD)评定两组患者及其家属的焦虑抑郁状况，家庭负担量表(FIS)评定家属的护理负担，自编家属认知状况调查表评定家属对疾病知识的掌握程度和护理技能，功能失调性状况评定量表(DAS)评定社会功能，统计两组患者的服药依从率、复发率并进行对比分析。 　124 统计方法 　所有数据应用SPSS100统计软件处理，并进行t检验，χ2检验。 　2 结果 　21 家庭心理护理干预前后两组患者家属SAS、CESD、FIS评定结果比较，见表1。表1 两组患者家属SAS、CESD及FIS评分(略)注：与对照组比较﹡P<001。 　表1显示，家庭心理护理干预后，研究组患者家属SAS、CESD、FIS评分均较干预前显著下降，差异均有极显著性(P均<001);干预后各量表评分均显著低于对照组(P均<001)。 　22 研究组家属9405%认为家庭心理护理干预效果好，595%认为无所谓;两组家属自编问卷评定结果比较，见表2。表2 两组家属自编问卷测评结果(略)注：与对照组比较﹡P<001。 　表2显示，家庭心理护理干预后，研究组患者家属对抑郁症相关知识、药物治疗、护理技能等方面的知晓率均显著高于干预前(P均<001)，且显著高于对照组(P均<001) 　23 两组患者心理护理干预效果评估，见表3。表3 两组患者心理干预效果(略) 　表3显示，家庭心理护理干预后，研究组患者服药依从率显著高于对照组，年复发率及DAS总分均显著低于对照组，差异均有极显著性(P均<001)。 　3 讨论 　抑郁症是以精神活动异常为主要表现的疾病，除了其本身的遗传、心理、人格及价值观的缺陷外，常常与家庭的某种缺陷或运行障碍有密切关系。家庭心护理干预能明显增加患者家属的心理健康水平，改善家庭气氛，更有利于患者的长期康复[3]。在面对抑郁症患者的治疗问题时，我们往往将注意力集中在抑郁症患者身上，实际上家庭支持系统对抑郁症患者心理康复也起着非常重要的作用。作者在处理个案时接触过不少抑郁症患者的亲属，他们的确对抑郁症患者十分关心和照顾，很愿意对患者施以帮助，但不知如何处理恰当，常感到无助、忧虑、伤心、自责、疑惑、或想逃避，对抑郁症相关问题有许多疑问，很难找到可以倾诉，给予支持和获得咨询的专业人员。由于抑郁症患者没有动机处理个人的精神疾病问题，相对地，其亲属较愿意去寻求帮助，也有能力去帮助抑郁症患者。鉴于此，我们曾开展了家庭心理护理教育的事例研究，研究家庭心理护理教育可提高患者家属对精神疾病知识的了解，提高家属的护理水平，提高服药依从性，降低年复发率，促进病人康复。但研究也显示，家庭心理护理教育能处理患者及家属的共性问题，但对特殊的、个体化的家庭问题难以面面俱到，患者的社会功能水平尚未达到预期良好的效果[4]。 　本研究显示，家庭心理护理干预后，研究组患者家属SAS、CESD、FIS评分均较干预前显著下降(P均<001)，干预后各量表评分均显著低于对照组(P均<001);研究组家属中9405%认为家庭心理护理干预效果好，对抑郁症相关知识、药物治疗、护理技能等方面的知晓率显著高于对照组(P均<001);患者的服药依从率显著高于对照组，年复发率及DAS总分均显著低于对照组(P均<001)。提示家庭心理护理不仅能解除家属的诸多思想顾虑，掌握抑郁症的相关知识和对患者各种状态的应对措施，提高家庭支持系统水平;同时有助于提高患者的治疗依从性和临床疗效，降低复发率，促进心理康复和社会功能恢复。 ;恋人是抑郁症，自己如果攻读心理学成为心理医生可以治疗么？学习心理学可以帮助你更好地了解自己的感受和情绪。你这边抑郁症是如何下的判断呢？我们每个人都会有抑郁的情绪，不一定是抑郁症。抑郁症的确诊需要专门的医院才是可以下诊断的。如果真正有抑郁症的话可以学习一点心理学，并且接受心理咨询的帮助。心理咨询真的有作用吗？ 首先学成一个心理医生花费的时间很长，你攻读四年本科，还至少再加三年实习经验积累，而且是还不一定能学成有效的心理疏导技术。因为目前世界范围内的心理学技术非常繁杂，良莠不齐，有不少是花拳绣腿，对解决问题没有帮助。就算正规的心理学理论，对心理问题的研究也不深入，无法起到学成所用的地步。真正学而致用的，要靠很深的积累和领悟。总之，难度很大。 其次是，心理疏导有一个职业规范，其中一条是不与自己的亲人、朋友做咨询疏导，避免二重关系导致矛盾和危害。也就是说，虽然学习心理学不容易，可就算学成了，对自己的家人、亲人也要避免做心理疏导。所以，达不成你的目的。不过，就我的经验来说，当专业技能达到一定高度的时候，也可以有所技巧地帮助亲人。不过，这要花的时间太长了。亲人朋友等你学成了，那要持续多长时间的痛苦。 最后是学心理学主要还是凭自己的喜欢，对心理学本身的热爱，其他一些动机相对说动力不太充足。而解决心理问题，包括你说的抑郁症，关键是找一个适合的心理老师，在老师分析和指导下，可以较快走出抑郁。前提是你的亲友自己也愿意走出抑郁。如果她本人不想走出来，那别人是帮不到她的，就像一个人病了，她不想去医院也不想吃药，那病是治不好的。 对于提出的这种问题，明确的回答是不可以。并不是因为你学习了没有用，，而是由于对方与你的亲密关系，使你无法以客观中立的原则去解决你恋人的问题，如同医者不能自医一样， 还有一件事，学习心理学需要一个很长期的学习过程，而心理疾病一般由于持续时间，会越来越严重，最有效的方法应该是马上就去解决抑郁症的问题，寻求心理医医生也好，寻求心理咨询师也好，尽快行动，可能就会很快有所改变 作为一名临床心理学的硕士生，我自己持有心理咨询师证书，在精神卫生中心进行过为期一年实习，在这件事情上我觉得还是有发言权的。 对于这个问题，我 不建议你这么做。 首先你们是恋人关系，你帮助TA的方式是不一样的，跟心理治疗师是不一样的，跟精神科医生也是不一样的，你们之间有更多的共同经历， 自我卷入也会更多，“剪不断，理还乱”可能成为常态。 此外，我纠正一下，“心理医生”这个称呼是不准确的，医生是指具有处方权、有行医资格症书的人才能做的职业，如果单纯的读心理学，而不是学习了医学，是不能“医生”的，只能算是“心理治疗师”，这也得是在医院环境工作的人才能称之为“心理治疗”，在其他地方只能算是“心理咨询”，能做的不一样，也不能开药。 所以，求助专业人士是更合适的做法， 你读书读出来了，可能也耽误了整个治疗和康复的过程。 我们在上专业课的时候，老师建议我们，以后工作最好不要对熟人进行心理咨询。原因有以下几点: 首先，影响来访者的自我暴露程度。心理咨询涉及一些隐私和秘密，每个人生活都是带有面具的，每个人也总会有些不为人知的秘密，可能这个是他生命的禁区，是不愿意讲给你听的，哪怕你们是男女朋友关系。从这点来讲，来访者的自我暴露程度肯定是不高的，直接影响诊断，效果当然不会很理想。 其次，无法建立好的职业关系 心理咨询的治疗痊愈的本质是关系的转变,也就是心理咨询是利用关系来治疗的 给熟悉的人咨询,无法建立好的职业关系。然后在觉察关系中会把职业关系和人际关系相混淆例如是给这个人咨询的,然后早上刚咨询完;下午他有找你吃饭,吃饭的时候谈心。这个时候怎么去把握是咨询还是聊天。 最后，这也是对心理咨询师的一种保护。当你男朋友在你面前展示一个跟以前全然不同的自我或者暴露一个你很一意想不到的秘密，超出了你的想象范围，你是难以面对和承受的，没有办法象面对其它来访者那样坦然的接受，当然也没有办法客观的面对，这对心理咨询师本身就是一种创伤。同时你在以后的日子里，你会担心怕你什么时候不经意间揭了他的底，来访者也可能会有这样的担心。这对来访者和咨询师都是一种保护。 总之，如同法官不能审理亲朋好友的案件一样，心理咨询师这一职业的性质要求摆脱自己预设的价值观，站在一个超脱而又中立的立场来倾听、共情，这就决定了心理咨询师不能为熟人、亲友做心理咨询。 当然，如果你学了心理学，你是能给到你男朋友专业性的帮助，同时，你会认识这个领域的一些专业人士，你也可以把你男朋友推荐给他们。但是首先你要想清楚，你学心理学的决心有多大你是否只是为了男朋友而学 以上就是我的回答了，希望能帮到你！ 首先我想向你对恋人的不离不弃表示祝福，看得出不论在你们的关系中，还是在事件的处理上，你都是非常积极主动的。 抑郁症患者最需要的就是陪伴，患抑郁症是很无助的体验，有时候他们会很稳定，有时候会特别的消沉、空虚、甚至是有自杀倾向，他们会把攻击朝向自己，除了治疗外他们更需要的不是一个24小时随时在身边的心理师，而是可以接纳她，共情她，支持她，陪着她的稳定的客体。 抑郁症通常使用药物治疗加心理咨询两种方法治疗，如果你的恋人正在接受药物治疗，那么请相信医生有能力做好，如果想学习心理咨询作为心理咨询师来帮助恋人治疗的话，是不建议的。 站在来访者的安全角度，在咨询中心理咨询师和来访者是不能有双重关系的，就是说，咨询师和来访者除了做咨询时的咨访关系不能有其它关系，这样设置的好处是可以帮助来访者安全的，无障碍的表达自己，说出自己想要说的，如果对方是自己的恋人或是家人朋友他们的表达方式会有不同，从而影响咨询效果。其次，咨询师如果和来访者有又重关系，咨询师会更容易卷入，这个卷入就是说会更容易受到来访者的影响，从而失去客观的判断。所以建议你为她找一个经验丰富的咨询师就可以了。 如何做一个稳定的陪伴者可能是你更需要的 当恋人表现出抑郁的症状时，你只要安静的陪着，告诉她“我会陪着你，如果你需要我，我一直在”，如果对方哭可以抱着她陪着她，不用逗笑之类，允许她的情绪就好，你的稳定就是一剂良药。抑郁症的患者会觉得自己是别人的负担，往往会用各种方法疏离你，推开你，请多一些耐心，他们只是不愿拖累你，并不是不爱你。他们可能前一秒还兴致勃勃，后一秒就变得消极低沉，请理解这种情况，他只是病了，并不是你哪里不好，静静的等待就好 如果他想和你聊聊就静静的听，用行动告诉他你懂他，你会陪着他，他需要的时候，你都在，任何时候都不要小看他的痛苦，抑郁不是矫情。 中医讲抑郁也和身体状况有关，多陪着他做些跳绳、跑步、或是散步的活动，养成良好的作息习惯对抑郁也很有帮助。 可能，你给他最好的爱不是成为他需要的人，而是成为更好的自己，这份向上的力量会通过陪伴的的形式，最终传向对方。 祝早日康复。 最好不要。因为心理咨询对于恋人的关系本身就是不建议去给伴侣做。就像医生一般会请同事帮忙给自己的亲人做手术是一个道理。这份想帮助伴侣的心和爱，真的很令人感动。但是更合适的办法可能是请专业的咨询师介入，及时帮助恋人。另外自己学习心理写，成为一个专业咨询师，这需要很长的时间。在这个过程中，如果自己不能足够稳定，有可能对恋人造成更大的伤害。而倾听，支持和陪伴，这是给予爱人疗愈抑郁症最好的方法。加油，希望你们可以早日经历风雨，见到彩虹。 千万不要为抑郁症概念泛滥成灾所误导，没有平白无故的抑郁症，每一个真正的抑郁症患者都有其属于自己的病因。如果她因为讨厌你而得的抑郁症，你就是学成心理学博士后也治不好她的病，而你悄悄离开她可能她抑郁症就好了。 抑郁症应该去做治疗，而不是去学习。如果将来不做心理咨询工作，意义不大！ 如果抑郁症严重，直接学，还有伤害，更别说治疗了！ 我17年做心理咨询师培训，就有这个发现！ 现在国内很多人有心理问题，他们本来应该咨询的，结果来学，只能与目标差距太远。学完获得了知识和证书，自己心理问题还在那。 另外你要成为心理医生，在执业前也需要先把自己当做来访者去找成熟心理医生给自己咨询体验。那如果不做心理医生，仅仅抑郁症，那不如直接做治疗得了！这样直接，少花钱，早治疗早好，安全靠谱。 说得绝对点，行不通。 首先，学习心理学你要花费很多年的时间，心理咨询绝不是你考个证就可以的，现在有很多人考了个证就去当心理咨询师，所以导致心理咨询师这个行业良莠不齐，现在的心理咨询师证是由中科院发的，只考选择题，所以多背背谁都可以考下来。但说实话，正规学习心理学的并不认可这个证书，我们老师就曾和我们说考这个没有用。 其次，心理咨询师不可以与来访者有多重关系。什么是多重关系？就是你和来访者要一点关系都没有，谁都不认识谁，甚至你们如果在咨询后恋爱了也要在三年之后，还要记录你所有的生活，让所有咨询师在一起开会研讨。因为咨询师的立场要保持完全中立，如果他是你的恋人、亲人、朋友，你很难保持中立，这样的咨询是失败的。 最后，抑郁症其实已经不属于心理学范畴了，她需要看精神科，心理咨询只能时间辅助她，她需要药物治疗。 所以，你现在要做的不是去学心理学，而是带她看医生。 人做人生目标的选择，有时就是你遇到的一个事，触发了你一生要做什么的决定。 你和恋人的感情看来很好！这种感情能理智的支撑你为她做一生的陪伴吗？如果能，攻读心理学，帮助恋人将来可能就是爱人抑郁症完全有可能恢复。你足够认真，用心，在这个领域还可能成就一翻事业。 最简单的办法就是找心理咨询师，是否有效得看咨询师的水平和能力，有的阅读人生能力不足的心理医生可能适得其反，是否承担得起经济开销？ 抑郁症成因各式各样，人的认知能力和性格是主要原因。心理咨询师对个体差异的了解和把握，远不如家人准确；而且，抑郁症往往不愿意交流，后家人却容易建立交流模式，更容易了解患抑郁症的原因。为学习心理学治愈抑郁症奠定了基础。 患了抑郁症必须吃药稳定病情。如果，你学心理学能带着她一起学，将事半功倍！因为，所有心理问题都需要当事人认知发生变化，才有可能进行心理和观点的调整。而学心理学有润物细无声的功效！ 有些心理学家都有过心理问题的困扰，他们真切的感受是他们的宝贵财富！有用。暨南大学医学院附属脑科医院中级心理治疗师、国家二级心理咨询师唐敏认为，亲友的安慰、理解、批评、指导、说教等也能帮助心理受到困扰的人，但不能解决核心的问题。心理治疗有其专业性，跟普通聊天存在区别——具有心理学知识、受过专业训练的治疗师在安全的空间、固定的疗程中和患者探讨其特定的心理困扰，并进行理解和评估，通过沟通找到问题背后的东西。唐敏举了一个例子：某女经常和老公吵架，抱怨他不上进、不努力，心理治疗师发现实际上是她自身的问题，她面对家族施加给自己“必须很强大”的压力感到很恐惧，自己做不到也不想面对，就把情绪投射在老公身上。扩展资料：提醒：在医院做心理治疗更安全。唐敏表示，心理治疗的关系很特殊，有些患者会出现移情现象，把治疗师看得很理想化，很渴望从治疗师身上得到一些关系，这时治疗师要保持自我审视，思考患者为什么会移情，移情的背后是什么，此外还要接受高一级治疗师的督导。少部分治疗师跟患者发生性行为等超越关系的行为，是个人的问题，不是心理治疗的问题。在医院做心理治疗，治疗师受到的约束相对较多，而且投诉有门，市面上的心理咨询就不好说了，建议谨慎选择。参考资料：人民健康网-你接受的“心理治疗”  真的有效吗？