临近高考，对孩子不要施压，而要减压，要有一个轻松愉悦的学习状态以及良好的心态。这样，才会有学习效果。反之，事情就会越搞越糟，适得其反。 女儿上一次没有考好，你就不应该大发雷霆，搞得女儿好几天都不理你，关系紧张。没有起到好的作用，反而还起到反作用。 这一次，离高考还有不到三个月的时间，你心里特别紧张，在这个“关键时刻”，你不知道该怎么做才好。下面，我为你做出以下建议： 第一，作为家长的，首先心里不能紧张，不要把高考看做什么“关键时刻”，你就把它当成一次平常的一次考试，消除你的紧张感。 第二，对孩子要鼓励，不要施压。不要让孩子整天学习，做习题，一刻也不放松。 长时间的学习得不到休息，大脑就不能很好的接受到新的知识，学习效率反而就会下降，这样效率反而不高。 第三，给孩子营造一个好的学习环境，保持安静，孩子写作业时不要干扰他，更不要催促他，不然的话，无形中就给孩子造成了心理压力。 压力越大，负担越大，我们都知道，背负的东西越多，你越是跑不快，只有轻装上阵，才能跑的更快更远，学习也是这个道理。 第四，照顾好孩子的饮食起居，给孩子提供方便的生活方式，吃好睡好，让孩子身心处在一个 健康 状态。只有身心 健康 了，学习成绩才会有更多的回报率。 第五，除了家长不要给孩子压力以外，学生本身也不要给自己增加压力，就把本次高考看做一次平常的考试。 考的好不好，要看平时用不用功，而不是靠临阵磨枪去冲剌。靠冲刺有效果，但效果不大。 只要平时学习功底扎实，再加上我们的科学的努力方式，一定就会取得好成绩。 最后，我们对高考要有一个清醒的认知，高考是通往人生的一条成功的道路，但不是唯一的一条成功的之路。 高考是一条独木桥，但人生的路还有很多条，有些没有考上大学的人，也有自己成功的事业和财富，他们人生也同样成功和精彩。 做好内勤工作，注意孩子的身体 健康 。学习的事帮不上忙就别去添乱。这段千万人过独木桥的事你只能把他扶上马让孩子无后顾之忧的往前走，结果如何不重要，他是你的孩子这点很重要！！！最后祝金榜题名！ 我是张旭语文，很愿意与您一起探讨问题的实质。 我是一名高中语文老师，我要对家长说的是： 现在，关于学校考试和高考的话题，千万别和孩子谈，用最平常的心态做好家长该做的事情就行了。 因为家长现在说什么都不顶事，反而徒增双方的烦恼。 马上要高考了，学校经常进行模拟考试，老师要对试卷进行评讲，还要排出成绩。老师还可能会对成绩下滑的学生进行询问，找找下滑的原因。所以，孩子们的压力山大。 作为家长，就要把考试成绩的事情交给老师，自己不要询问孩子，更不要质问和指责孩子。 要知道，你的质问和指责，只能起到消极作业。 老师在面对成绩下滑的学生时，多从正面引导，帮助孩子分析成绩下滑的原因，用肯定和鼓励来消减孩子心中的压力。 况且老师和家长的角色不同，同样的话，老师说了，学生得听，家长说了，孩子就火。 你们已经爆发了冲突，那就先以冷静为主，旧事不提，多给她关心和照顾，让她知道你一直在陪伴她。 多给她一些关心和鼓励，接纳包容她的焦虑，让女儿放轻松，以一颗平常心应对高考。照顾好她的饮食起居，保证她的睡眠质量，没事了带她出去散散心，陪她说说话，适当的表达歉意，她也会同样的反馈你的。 女儿情绪不稳定是情有可原的，她现在肯定压力很大，又无处发泄，对你大发雷霆，也是因为她知道你是最爱她的，是她最强大的后盾，她把你当成安全的发泄对象了。 她对你发脾气肯定伤了你的心，人心都是肉长的，你难过生气也是没办法控制。但是作为父母，还是给面临高考压力的女儿一些让步吧！其实她过后也会后悔自己的冲动，但是你跟她正面对骂，显然是让她情绪更加冲动，焦虑之下更无助了。 父母和孩子没有过不去的仇，你对她的爱会打动她。 你女儿目前出现的状态，就是传说中的高考临近前夕的“倒春寒”。 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。女儿目前的状态看似不正常，实为正常——她正在“磨砺”中，她正在“苦寒”里。 千斤重担压在她身上，她的表现异乎寻常，正常，也没关系。就怕父母不懂这一点，总是纠结这一点，试图改变——无数过来人的实践告诉你：没用。轻了重了都不行！咋办？ 办法是有的。女儿当前的行为举止，说明她对学业的投入没问题，这是前提。然后就是分清导致她不胜其“烦”的客观原因和主观原因。客观的，可侧面了解她的老师和同学，及时调整方法或去除干扰。主观的，就冷处理，别主动问这问那。她诉说俺静听，少插嘴，无声或许更好。 做好一日三餐，别突然整的太丰盛；洁净房舍，做好日常，不做多余的服侍和亲昵。默默陪伴，静静守候就够了。和孩子身处“炼狱之门”的难受比，这些劳动，还有她冷淡你，甚至发脾气骂你，都不算啥了。 随着“倒春寒”过去，孩子会迎来一个上升期。当五月的鲜花开遍原野，你会看到她的笑容重回灿烂，去热烈拥抱属于自己的人生大考！ 您好！恕我直言：如果对孩子百般宠溺，宠个没大没小，宁可不要学习好。 当然对青春期的孩子还是应当多宽容，尤其高三学业压力大，有些过火行为也不是不可以原谅。 但还是建议等自己和孩子都冷静下来时，好好谈两件事：一是做人，二是学业。 想和孩子说两句：一次考试不利就烦躁，和家长“大发雷霆”…家长可以无条件宠你、爱你、原谅你。将来走上 社会 ，又有几人能似家长般与你丝毫不计较？你现在才读高三，人生路还长，不可避免将会遇到更多困难挫折、沟沟坎坎，如此脆弱不堪，那今后将怎么面对更多风雨？建议多体谅父母不易，学会与父母沟通交流，遇到问题，积极乐观、想法解决，而不是迁怒他人。 拙见、见笑，多批评指正[祈祷] 孩子在高考前会容易有紧张、渴望被重视的感觉，也会表现得比较易怒。这时孩子的情绪容易出现波动的情况，家长必须要及时调整和发现孩子情绪波动的问题所在，才能让孩子的高考复习紧张有序地进行。 紧张情绪的开导 在高考前感到紧张是应考考生最常见的情绪之一。在这个阶段的心理状态，有一种类似于“等死”的感觉。每天看着班级的倒计时，时间一天一天的接近“ 审判 ”的到来。 孩子一方面会觉得时间越来越少，怕自己准备得不够好；另一方面又感到非常煎熬，会希望这样的等待早点结束。 由于，在距离高考还有两三个月的时候，学校普遍会采用难度比较高的卷子，用一种比较打压的方式让孩子警惕自己的学习。这时一部分的孩子由于基础不够扎实，分数就会出现大幅的向下波动。 有些家长看到孩子成绩往下掉，见风就是雨，容易控制不住自己的情绪跟孩子发火。这样就很容易激怒孩子，造成孩子也跟你大发雷霆闹脾气。 家长应该怎么做： 最后阶段，孩子其实已经在尽力了，如果出现分数不好的情况，家长应当多安慰。 家长自己不要表现得过分紧张，问东问西，这样会让孩子特别的烦躁。就算自己很紧张，这个时候也要强装淡定，否则家长的紧张会传导给孩子，影响孩子的学习进度。 照顾好孩子的饮食起居，越是矫情的孩子，越要注意他平时在意的细节。不要让学习之外的事情影响到学习本身。 孩子渴望被重视的心理 对于准备参加高考的学生来说，高考就是他活到现在，人生中最重要的一件事情。特别是那些努力读书的孩子，经历过了12年的苦读，他们是非常看重高考对于他人生的重要性的。 由于，在孩子的成长过程中，家长和老师一遍又一遍地给孩子灌输高考改变命运的思想。孩子会把高考看得非常的重。 当孩子马上就要面对高考的时候，也会渴望家长能够重视他们的高考。这时你会发现他们在饮食起居上，会有一些让人感到比较矫情的事情。 作为过来人我建议家长尽量去满足，就算你觉得孩子很矫情，让你感到有些生气，你也要不动声色心平气和地去满足他。这样他会感受到他的高考有被人重视，可以有效避免负面情绪的产生。 给大家举一些具体的案例： 有时候孩子会特别强调，高考前要给他们准备某些颜色的衣服。家长千万不要不当回事儿，孩子这时可能会认为某些颜色的衣服是他的幸运颜色，他一定要在考试的时候穿。虽然这属于迷信，但是你一定要去满足他，你满足他这样的要求，可以给他心理安慰。 孩子交代你要去购买某一种品牌的2B铅笔的时候，你一定要按照他的品牌以及型号的要求去给他购买，不要因为贪图便宜随意更换。在这个时候千万不要跟孩子讨价还价。否则，孩子会认为你不重视他。这个笔有可能是他的某个学长或者是老师交代他们一定要买的，可以防止读卡器读卡失败。你不按照要求给他买，他就会产生一种恐惧的心理。 孩子说要吃某一种食物的时候，尽量按照孩子的要求去满足。有可能他会迷信他在吃某一种食物的时候，思维的表现比较好。不要觉得这个时候孩子是在刁难你，他实际上是在用食物给自己心理安慰。如果你不去满足他，他就会觉得你不重视他。他就会觉得考不好就怪你。 孩子爱发火怎么办 不管是成绩好的学生，还是成绩一般的学生，情绪都很容易受到自己分数走势的影响，产生一系列的波动。 成绩好的学生有可能会因为自己某一个科目被同学超越了，大发雷霆。成绩不好的同学，也有可能因为自己感觉明明努力了，花了时间了，可是成绩还上不去而感到生气。 当孩子有这样的情绪的时候，由于家长是孩子最亲近的人，孩子从心理上会觉得家长是最安全的发泄对象，因此很多家长在这个时候就会很无辜的成为出气筒。 此时，家长唯一要做的事就是“忍”，千万不要跟孩子去争一个高下。孩子把他的脾气发完了回头又去忙他的学习了，过了一段时间他就自己忘了。 可是如果家长自己很有情绪，觉得自己受了委屈了，一定要破口大骂，让孩子了解一下。那么孩子的情绪就像火上浇油，一发而不可收拾。 小结： 孩子高考前在心理上表现出来的各种各样的“ 怪现象 ”，那都是因为在过去的12年的学习过程中，家长和老师对高考重要性，在孩子思想中的灌输造成的。 这时的家长就是孩子的军师，军师最重要的就是“ 稳 ”，小不忍则乱大谋。对孩子多鼓励、多排解、多忍让。三个月时间一闭眼一睁眼就过去了。 就三个月，最后一哆嗦了。最近能忍则忍，到了大学自然而然会好的。 现在只要烧好饭，做好菜，当个好妈妈，做个好爸爸就可以，静待花开。 高三是孩子压力最大的一年，情绪不好，烦躁是正常的。你的孩子因考试成绩不好向你发火，你要做到的是理解，怎么能去骂孩子呢。看看再去问问身边的高三家长，哪一个不是做事说话小心翼翼的，生怕影响到孩子的情绪。 高考还有三个月，其实孩子的成绩还是会有很大的变化的。家长要做到的是： 1、多鼓励，多帮孩子查找原因。 孩子偶尔考试成绩不理想，家乡不要和孩子一起焦虑，起码你的焦虑不能在孩子面前流露出来。最重要的是引导孩子查找知识漏洞，把相关方面的基础知识掌握扎实。基础知识掌握扎实牢固，高考成绩占很大优势，毕竟高考题有百分之七十是基础题。我曾认识一个女孩子，基础知识特别扎实，中考市第一名。高三成绩排名一直不靠前，阶段10名左右。但她良好的学习习惯已经养成，基础知识基本不失分，高考又以校第一名的成绩荣登高考榜首。 2、让孩子保持良好的心态 最后冲刺阶段孩子成绩的好坏取决于有没有个好的心态。不要老是灌输超过谁谁的思想，就让孩子想着考出自己最好的水平，一次比一次进步就行。冲刺了，每个孩子都铆足了劲，拼了命的往前冲。比的不仅是知识，还有心态，好的心态能让孩子在考场上如虎添翼，轻松的状态下解题灵感会凸显。历届高考都有优秀生失利的情况发生，原因就是太紧张了，太害怕失败，不利于稳定发挥。 3、家长要做好后勤保障工作 这段时间要让孩子吃好睡好，保持 健康 的身体，充沛的精力，愉快的心情。充满电，加满油，信心十足地迎接高考的来临！ 祝愿每一个高三的孩子高考顺利，心想事成！高考期间的心理调适技巧有哪些呢？家长该如何给孩子加油打气？ 马上高考或者中考，面对家长和老师的期望，作为学生该如何面对这样的压力？ 在这个关键时期，必须有梦想，为了自己梦想，奋力拼搏向前。拼到自己无能为力，拼到感动自己。哪怕有一天没有考好，家长老师也不会埋怨你，自己也不会后悔，毕竟已经用了最大的力气。 为了父母及老师的期待，为了自己的未来，一定把握好现在。离高考剩下五十多天，正是冲刺的关键时期，来不得半点马虎和懈怠。不要过多的想结果，要把精力用在学习上，学习谁也不能分担。只有自己心无旁骛，全力以赴才不枉青春，不枉少年。轻装上阵，做好全面准备去应战。 注重基础，回归课本，把课本的每一个知识点都吃透吃准，总结归纳，融会贯通，根据自己实际情况，科学制定计划。及时和父母及老师沟通交流，得到她们帮助和指点。把自己想法和计划告诉她们，让她们吃一颗定心丸，不至于天天烦你。 讲一个我自己身边的事例。 因为我家离一中很近，所以我小侄女考上一中后，就住在我的家里。我小侄女是一个心大的孩子，什么事情都不上心里去。几次模考成绩不是很理想，每次回家后都会跟我说，大大，我的作文好象又跑题了，然后好象什么也没发生一样，也看不出着急的样子，也感觉不出多努力。她的学习生活就是平平淡淡的，情绪也没有太大的起伏。等到高考完，她却乐呵呵地告诉我，这次作文没跑题。高考成绩发布，这个经常在班内倒数的人，却进入班级前几名，最终如愿以偿地考上了理想的大学。 小侄女的经历告诉我们，拥有一颗太心脏，不要太在意家长或老师施加的压力，却能考出理想的成绩。 01 树立信心，科学安排，可以有效缓解学习的压力 充满信心，是决定中、高考的前提。相信自己的能力，相信老师的支持，相信学校的后盾。只要有了信心，就能拥抱成功。只有树立信心，才能挥洒自如。 在考前这段时间里，从中、高考角度着眼，与中、高考无关的念头不要有，与中、考考无关的事不要做，专心投入到考试中去。 不迟到、不早退，不与低年级学生发生冲突，不上网闲聊天，不与 社会 上无关的人多来往。把全部 情感 投入到每一学科学习中去，科学安排每一天，确保拿到好成绩。 02 通过高效管理时间来提高学习效率，可以减轻有效学习的压力 1） 劳逸结合，超出自己负荷的学习绝对弊大于利 我们心目中“用功”的概念，大概都是像每天学习到12点以后，没有一点休息 娱乐 、书本不利手的那些人一样。其实，大家想象中的这种“神人”简直少之又少。 学习用功与否不只在于时间的长短，关键是看是否符合自己的接受能力，得到最高的效率。每天学习到很晚，既没有效率又会影响第天的课堂听讲，得不偿失。 2） 合理用脑，使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和休息，有助于增强记忆力，使我们保持不疲劳的状态。 长时间看一门课，不如不同课程交替学习的效果好 。 内容相似的课程不要挨着复习，平时我们在较多的复习文科内容后，应该用复习理科内容来调剂。 科学研究发现，学习等思思维或思考活动和听音乐、歌曲等愉悦活动，在大脑中是分开使用的。其中一半脑兴奋几分钟，另一半脑就可以休息一下。 在紧张的工作学习之中，用音乐来调节，做到合理用脑，这在世界各大学校里已经被广泛重视。 03 正确认识 一些学生经常抱怨中、高考考前夕学习压力大，我承认他们说的有一点道理。但就目前来说，这也是一个人成长过程中的必由之路。不经过这样的磨难，你无法走向成功。既然那么多的考生都要经历这样的磨难，你又有什么理由唉声叹气？ 如果说”一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”是一种现实的话，那么，还有一种现实，就是“自古雄才多磨难，纨绔子弟少伟男”。 这说明，一个人要想成才，必须经历一些磨难，磨难是成功的奠基石。 据我观察，一个班里真正幸福、快乐，没有压力的学生，就是那些学习很好的学生。 最痛苦的、压力最大的学生，恰恰是那些想学习但又学不好的学生。学习好的学生为什么压力小呢？因为他们吃尽了别人不能吃的苦，做到了别人不能做到的事，所以，他们得到了“苦到尽头方知甜”这样的感觉。 结束语 总之，只要我们树立信心，科学安排，通过高效管理来提高学习效率，盯住一个目标，咬住青山不放松，长期坚持付出，最后总是会有所收获的。 马上就要中考高考了，对于莘莘学子们来说，考验自己的关键时刻就要到了。大考前夕，家长和老师们总免不了各种谆谆教诲和殷切期盼溢于言表。殊不知，这种期盼既给考生带来鼓舞激励，也给他们带来了更多负担压力。其实，考生自己已经够紧张了，他们清楚地知道，考试的结果对他们将意味着什么。所以，必然会全力以赴，以考试为中心去复习应考。而此刻，作为家长老师们所能做的，也其实不多，唯有默默期盼，衷心祝福了。考生们千万别把这些当做思想负担。 "我们今天同窗共读在一堂，明日将各奔前程向四方。"无论是初中毕业，高中毕业还是大学毕业，这最后一考，都将成为同学们重新出发的关键节点。但一考并不能定终生，人生的道路还很长，无限的机会还在等着你们。考生们，勇敢以对，认真准备，丢掉包袱，去奋力一博吧！祝你们好运！ 无论你是高考还是中考的考生，考试在即，来自老师、家长的外界压力都是正常的。关键是要学会自我排解。你可以试着从以下几个方面来努力，减轻你的心理负担。 （1） 正视压力，接受压力。 大考当前，人人都会有压力，属于正常的心理反应。老师和家长的期待、压力既是关心，也是关爱。只有接受压力，才能变压力为动力，把自己的精力尽量集中到复习上来，减少周围环境的干扰，不要被来自周边的压力牵着鼻子走。 （2） 劳逸结合，宣泄压力。 学会忙中偷闲，在自己复习最为紧张的时候，有意识地安排一次 体育 运动，如打篮球、羽毛球或者是跑步、K歌等等。可以有效的缓解精神疲劳，缓解压力，使人心情愉悦。此外，还可以通过写信，写日记，写文章等方式直截了当的说出自己的心里话，来排解压抑，调节心情。 （3） 通过语言交流，释放压力。 平时在家里，可以有意识地争取和家长进行一些语言的交流机会。通过心平气和，平等的语言交流，阐释自己的一些观点、看法和想法，开展讨论，释放心理压力。也可以和同伴进行思想交流，互相倾诉，互相鼓励，调整心态。 （ 4 ） 分析优势，建立自信。 每个人都有自己身上的优点和亮点，有意识地在家长和同学之间展现自己的优势学科和能力，用这种方法来抵消自身的弱点和不足，建立自信，培养积极向上的心态，从正面解除自己的心理压力。 结语:适度的心理压力可有助于自己保持注意力集中，提高学习效率。但压力过重就要有意识地进行自我调节，保持自己的精神状态在一个舒适的区域内，进行高效学习。 每一次有意义的大考，不要说父母、老师，连学生对自己都是有期望的。我们学生的压力，不仅来自于外界，也有自己给自己的压力。怎么去应对好呢？这样来做。 第一，要客观地认识自己。认识自己本身就是一件很难的事情。因为在认识的这个过程，你得客观地评判自己的优点，不是偏颇，又得要去面对自己的缺点，这是一种痛苦，而我们还得去想办法纠正完善。认识自己，在衡量别人对我们的期望，跟我们自己是否能够达成，有多大的距离？ 距离越大压力越大，距离越小，信心越足。学生如果觉得老师父母给到的期望大于自己的能力，那么学生要去调整的是把他们的期望降低一点点。 第二，做有效的沟通，让别人愿意来多了解自己。 很多时候问题的滋生、压力的暴涨，不是没有沟通，是学生与父母或者老师做的沟通是低效或者无效的。有效的沟通应该是让父母和老师了解你每一次对考试做的准备，你的能力去到哪，你的学习计划、你的目标是怎么样一个梯度一个梯度地往上爬。把这些具体的个人规划跟父母沟通，甚至是摆出数据来聊，父母、老师就觉得很有说服力，认为小孩能够规划好学习，有目标地奋斗。这本身就给老师、父母对小孩学习印象加分。他们愿意配合孩子的节奏，愿意多给孩子时间完成一个又一个小目标。 第三，换一个角度来看待压力。正常来说每一个学生只会经历一次中考或高考。这即将到来的中高考对于他们来说都是未知的。人对未知本身就有一种恐惧慌张、压力，甚至想要逃避，越想逃压力越大。学生要意识到中高考是增添你人生两道风景线的机会。它们不是两道坎，是两次可以证明你自己“我可以”的机会，但不是唯一机会。当有一天，你给你的学弟、学妹回忆你的学生往事时，你可以拿出来云淡风轻地分享的两次经历。所以换一换角度看待压力，动力式的压力肯定比透不过气的压力能让你更上几层楼。 这个问题提得非常好，非常及时。 我认为可以z从下面几个方面去考虑： 父母是自己最亲近的人,自己心里有什么想法,都应该主动向父母诉说。不论是忧愁还是欢乐,都应该与父母共同分享。父母工作压力也大,有时难免忽略孩子细节方面的一些问题,这时就需要孩子自己主动找父母谈心,说说自己的心里话。 记住：有任何问题都不能憋在心里、自己胡思乱想,开诚布公地找父母谈谈。 墙,推倒了就是桥加强亲子间的沟通,你应该迈出这勇敢的第一步。 父母总是拿工作忙、没时间这样的借口,忽略与孩子间的沟通这样是不对的。孩子学习好固然重要,但心理的 健康 更是不容忽视。 好多妈妈正是错在以孩子的学习成绩来满足自己的虚荣心这一点上。所有的家长也都应该改变观念,不要只是一心一意地只关心孩子的成绩,而忽略了对孩子人格的塑造。只要自己的孩子努力向上,就已经很好;不要硬逼孩子去争第一、考满分这样会让孩子产生逆反心理。 同时,父母也应注意加强自身修养,成为孩子的好榜样 一般说来,孩子在校时间多,与老师的关系也会比较亲密。必要时,你可以向老师求助。说出自己的烦恼,让老师来开解开解自己。同时,也让老师帮助你和父母进行沟通。话总是越说越明,而隔一旦产生,又不及时疏通,就会使双方越离越远。当自己想挽回时,却已经太晚。 避免外在干扰,最好的办法就是:给自己确定明确的方向。每个学生都应该时时提醒自己:我学习是为了我自己,为了自身的 健康 全面发展,而不是为了父母或其他原因。 希望大家都能够在这一个多月左右时间内调整好，学习好，考出自己优异成绩！ 努力学习 作为就要马上高考或者中考的学生，面对老师和家长的期望，作为考生，如何应对这些压力？ 要给自己积极的阳光的心理暗示，要把压力变动力，把期望变行动。千万不能背着沉重的思想包袱，更不能把老师的殷切期望和家长的重托，变为自己巨大的心理负担和情绪的压力，这样就会影响自己学习的积极性，主动性和创造性。 要丢掉包袱，轻装上阵，排除一切干扰因素，树立强大的自信心，要克服学习中的一切困难和阻力，发挥出自己超常的智慧和毅力，在决战人生的道路上创造奇迹，创造辉煌，用家长和老师的期望作为激励自己前行的巨大动力。 因为目标就是你前进的方向和灯塔，它会给你召唤，给你方向，给你指引，给你力量。 因此，你可以结合自己的实际，结合自己的兴趣爱好，结合自己的人生职业生涯发展规划，在心中给自己树立自己攀登人生高峰的目标，只有这样，你才能不畏艰险，不惧坎坷，在知识的大道上，勇于拼搏，在人生的海洋里，扬帆远航。才能带着父母的嘱托，老师的期望，成功登陆理想的彼岸。 在学习的过程中，一定要从最基础的地方开始，从新开始，从零开始，提高自己分析问题，解决问题的基本能力和技巧，建立强大的知识体系，因为基础不牢，地动山摇。 在这个前提下，还要消化吸收，灵活运用，要把课本上的知识真正的学以致用，要多角度，多层次的分析研究这些知识体系的逻辑关系。提高自己运用知识的主动性，自觉性，灵活性，创新性。只有这样，才能有效地提升自己的学习成绩。 要把平常的每一次模拟考试的演练都当做非常重要，非常珍贵的高考或者中考的实战。要在心态调整，答题技巧，时间分配等方面为即将到来的决战做好经验，储备和能力的准备。 而在正式高考或者中考的战场，要用轻松自信，谨慎的态度来对待。要把高考或者中考的实战，就当作平常的演练，就是在自己学校最平常，最正常不过的一次考试，用这样的心态来对待高考的实战或者中考的实战，你就会轻松自如，沉着冷静，把你的实力和能力，把自己的智商和智慧调整到最佳状态，发挥到极致，就必然会取得骄人的战果。 综上所述，一定要把老师的期望和父母的期望变为自己博人生的澎湃动力；变成自己在学习中，迎接考验和挑战的力量源泉；变成为自己拼搏人生，扬帆远航的风帆；因为只有这样，你才能变压力为动力，才具有源源不断的精神力量，才有钢铁般的意志，才能在拼搏人生的历程中取得成功，铸造辉煌。 “绝美的风景，多在崎岖的山川。”努力吧，孩子，胜利在向你招手，成功在向你微笑！用你的意志，用你的血汗，用你的智慧，用你考场传来的捷报去报答父母和老师的期望吧！ 对今年要参加高考的高三学子和家有考生的家长来说，是个特殊而不同寻常的年份。疫情和高考，都牵动高三学子和家长的心，面临的是双重压力。这无疑会给高考带来影响。教育部已经明确，会根据疫情实际对高考的时间安排作审慎评估并做出方案。高考值得重视，但无论如何，面临特殊情况的挑战，高三学子和家长都没必要如临大敌，给复习平添压力。在此提点建议供参考： （一）合理安排学习和作息时间，配合学校老师的复习迎考节奏，适当选择网课。一般来说，孩子自己最清楚自己的事，将要满18岁即将成人的孩子，也应该可以自己独立安排自己的学习和生活了。所以家长没必要给孩子来什么硬性安排，更不要逼迫孩子去参加那些孩子根本不情愿参加的网上补习。主要是让孩子自己决定，自己安排，自己学会查漏补缺。其实，如果孩子都不乐意参加网上补习，逼他去参加是无济于事的，反而会打乱他的复习计划和复习节奏，可能适得其反。 （二）关键是学会查漏补缺。查漏补缺复习迎考很关键的一环，所谓复习，其实就是通过回顾所学过的知识点，了解对知识点掌握的程度，巩固已掌握的知识点，对未掌握好或已生疏的知识点进行查漏补缺，补足短板。超长假期，正是查漏补缺，补足短板的好机会，可以结合自己的实际，安排时间进行查漏补缺。 (三）适当安排室内运动，排解压力。疫情期间，室外活动受到了极大的限制，开学前在家里复习迎考，尽管自由自在，遇到的压力也不会小。在紧张的复习之余，可以适当安排一些适合自己的室内运动，做做体操、举举杠铃、原地慢跑、蹦蹦跳跳、仰卧起坐……做最适合自己的室内运动，既锻炼身体，又调节情绪，纾解压力。 （四）家长的主要任务是为孩子做好后勤服务，做好孩子复习迎考的坚强后盾。孩子即将面临高考，有的家长显得比孩子还紧张，弄得家庭氛围如临大战，这是没必要的。家长要淡定，多给孩子以鼓励，不论孩子的考试成绩如何，都给予鼓励，时常给孩子做些他喜欢的事，做好后勤服务，做些他喜欢的好吃的以示奖赏，营造轻松愉快的家庭氛围，让孩子在紧张的复习迎考的关键时刻，能充分感受家庭的温暖和鼓励，这是家长能做到并能对孩子复习迎考有所帮助的。 最后，祝愿所有2020年即将迎接高考的考生们过好超长寒假，充分利用好超长寒假，切实提高复习迎考效率和效果，认真查漏补缺，补足短板，调节最佳复习迎考状态，以最好的竞技状态迎接高考，考出自己最好成绩，进入自己最理想的大学！快要高考了，感觉压力好大，妈妈每天晚上就要监督我学习，怎么才能缓解一下压力呢？高考期间的心理调适技巧有哪些呢？家长该如何给孩子加油打气？1父母不会把焦虑“写”在脸上。按照平时的习惯，照顾好孩子的日常生活，多给孩子一些微笑和积极的鼓励，不要干扰孩子的正常学习和生活。最忌讳父母这几天不断唠叨，要求孩子。况且生活中也没必要特别，还是像平常一样清淡为好。按照平时的生活习惯照顾孩子。2给孩子独立空间，有的家长面对快高考时比孩子还紧张。在生活中，你会对孩子表现出过度的关心和焦虑，无形中给孩子造成压力，把情绪感染到孩子身上，让孩子感到焦虑和紧张。在此期间，家长要给孩子一个独立的空间，对孩子的期望值不要太高。他们应该保持乐观和平常心来面对孩子高考。3愉快的家庭气氛，轻松愉快的家庭氛围很重要，这取决于父母的建设。吵吵闹闹的家庭氛围恐怕不尽如人意。需要注意的是，在无忧无虑的氛围中，更有利于精神集中。18岁的考生，应该是有独立的自我人格的，适当的时候也可以考虑陪读，应该早做打算。4进行心理指导，如果孩子的焦虑已经影响了学习和生活，家长一定要寻求心理咨询老师的帮助，调整自己的心理。经过专业老师的心理辅导，可以强化孩子的内心感受，让孩子更加自信，从而轻松面对高考。如果家长在考前发现孩子焦虑紧张，一定要及时帮助孩子处理，多和孩子沟通，告诉孩子要尽力。不要太紧张，这样可以缓解孩子的焦虑。只有这样，他们才能在高考中表现出色，考上自己理想的学校。5给孩子鼓励和建立信心。高考只是一场考试。“就当他平时考试，就当平时做题一样正常就行了。告诉家长孩子:条条大路通罗马，人生有几千万场考试。一次考试的成败并不能说明什么。争取当下的每一步，不管结果如何，就是重视过程，淡化结果。只要你努力过，将来就不会后悔。无论你的考试成绩如何，都不要忘记满怀信心地步入考场。考试前，不要太自责自己的不足。我相信每个人都有自己的优缺点。你要多看看，多想想自己的长处和潜力，激发自己的自信。告诉父母孩子成绩优秀的人，在生活和事业上都是被强大的自信所引导的。拿破仑说:“在我的字典里没有不可能这个词。“正是这种自信激发了他无与伦比的智慧和潜力，使他成为风靡欧洲的一代名将。考前一定要加油孩子鼓励。尤其是正式考试那天，可以给孩子一个有力的大大的拥抱，给孩子信心和力量。缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。1、认真倾听，学会认同而不是批判父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。2、讲述自己，与孩子分享自己的感受与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。3、给孩子自由的空间别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。4、培养广泛的兴趣爱好家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。5、不要给孩子压力高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。