近，中央提出加快建设节约型社会的战略部署，受到举国上下一致响应。但在现实生活中，人们往往因缺乏科学的节约常识和“小窍门”,造成不必要的浪费现象普遍存在。如：电视、空调等电器用完后，人们习惯用遥控器关闭，而电器上的遥控信号接收电路板仍然工作着，白白耗费电力。专家指出，一台25英寸彩电待机状态耗电功率7w左右，电脑有48w的功耗，家电待机耗电占我国城市家庭耗电量的10%。其它诸如烧气时,锅底与灶头的距离保持在20—30毫米,可节省气;空调温度不低于26度，在耗能上进入空调低效率区；洗衣机脱水不超过1分钟等日常生活小窍门,都是科学节能的好办法。此外,我们要杜绝好心办坏事，弄巧成拙式的“节约”。如有人出于节水、节能、省时之目的，习惯把热水瓶中剩余温开水重新烧开再饮，使开水中亚硝酸盐含量大幅升高，常喝这种水，容易引起中毒。　　我们要建立文明节约型社会，如果在大力研究、开发新型节能降耗产品的基础上，再组织各个行业的专家编写出《日常生活节约小窍门》之类的宣传小册子，在电视、报纸等各类媒体上广泛宣传，使之家喻户晓，必将起到事半功倍的作用。　　今年全国节能宣传周的主题是“节约用电，缓解瓶颈制约”。在日常用电过程中，其实我们只要多一点节能意识，用一点节能窍门，就能省下不少的电，现教您几招省电小窍门。　　电饭煲省电小窍门　　现在市面上的电饭煲分为两种：一种是机械电饭煲，另外一种是电脑电饭煲。使用机械电饭煲时，电饭煲上盖一条毛巾，注意不要遮住出气孔，这样可以减少热量损失。当米汤沸腾后，将按键抬起利用电热盘的余热将米汤蒸干，再摁下按键，焖15分钟即可食用。电饭煲用完后，一定要拔下电源插头，不然电饭煲内温度下降到70度以下时，会自动通电，这样既费电又会缩短使用寿命。尽量选择功率大的电饭煲，因为煮同量的米饭，700瓦的电饭煲比500瓦的电饭煲要省时间。电脑电饭煲一般功率较大，在800瓦左右，从而节能，但价格稍贵，一般都在500元至800元之间。　　电视机省电小窍门　　电视机节能可以通过如下几条途径：首先控制好对比度和亮度。一般彩色电视机最亮与最暗时的功耗能相差3O瓦至50瓦，建议室内开一盏低瓦数的日光灯，把电视对比度和亮度调到中间为最佳。其次控制音量，音量大，功耗高。第三个省电的办法是观看影碟时，最好在AV状态下。因为在AV状态下，信号是直接接入的，减少了电视高频头工作，耗电自然就减少了。第四是看完电视后，不能用遥控器关机，要关掉电视机上的电源。因为遥控关机后，电视机仍处在整机待用状态，还在用电。一般情况下，待机10小时，相当于消耗半度电。最后是给电视机加防尘罩。这样可防止电视机吸进灰尘，灰尘多了增加电耗。　　空调省电小窍门　　1空调使用过程中温度不能调得过低。因为空调所控制的温度调得越低，所耗的电量就越多，故一般把室内温度降低6至7度就行了。　　2制冷时室温定高1度，制热时室温定低2度，均可省电10％以上，而人体几乎觉察不到这微小的差别。　　3设定开机时，设置高冷／高热，以最快达到控制目的；当温度适宜时，改中、低风、减少能耗，降低噪音。　　4“通风”开关不能处于常开状态，否则将增加耗电量。　　5少开门窗可以减少房外热量进入，利于省电。　　6使用空调器的房间，最好使用厚质地的窗帘，以减少凉空气散失。　　7室内、外机连接管不超过推荐长度，可增强制冷效果。　　8安装空调器要尽量选择房间的阴面，避免阳光直射机身。如不具备这种条件，应给空调器加盖遮阳罩。　　9定期清除室外散热片上的灰尘，保持清洁。散热片上的灰尘过多，可大幅度增加耗电量。　　冰箱省电小窍门　　目前市场上出现的A＋＋级节能冰箱比普通的冰箱要省电。家庭用的节能冰箱一般消耗0508度电／天，而普通冰箱一般耗电115度电／天，大约可以省一半电。另外，使用冰箱的过程中，应注意以下问题：　　1冷藏物品不要放得太密，留下空隙利于冷空气循环，这样食物降温的速度比较快，减少压缩机的运转次数，节约电能。　　2在冰箱里放进新鲜果菜时，一定要把它们摊开。如果果菜堆在一起，会造成外冷内热，就会消耗更多的电量。　　3对于那些块头较大的食物，可根据家庭每次食用的份量分开包装，一次只取出一次食用的量，而不必把一大块食物都从冰箱里取出来，用不完再放回去。反复冷冻既浪费电力，又容易对食物产生破坏。　　4解冻的方法有水冲、自然解冻等几种。在食用前几小时，可以先把食物从冷藏室（4度左右）里拿到微冻室（1度左右）里，因为冷冻食品的冷气可以帮助保持温度，减少压缩机的运转，从而达到省电目的。　　冰箱的摆放也有讲究，一般应该注意以下两个问题：　　1在摆放冰箱时，一般应在两侧预留510厘米、上方10厘米、后侧10厘米的空间，可以帮助冰箱散热。　　2不要与音响、电视、微波炉等电器放在一起，这些电器产生的热量会增加冰箱的耗电量。夏天卫生常识和自我保护您好，我是专注留学考试规划和留学咨询的小钟老师。在追寻留学梦想的路上，选择合适的学校和专业，准备相关考试，都可能让人感到迷茫和困扰。作为一名有经验的留学顾问，我在此为您提供全方位的专业咨询和指导。欢迎随时提问！/liuxue87dhcom/ 随着世界各国在经济、文对留学申请文书感到困惑？请访问我们的官方网站 /liuxue87dhcom/ 获取专业指导，小钟老师随时欢迎您的询问！化、教育等方面的不断交流与合作，越来越多的学生选择出国留学，那么，美国留学生倒时差一般用哪些方法？下小编为大家做详细介绍。一、起飞前控制饮食很多倒时差的攻略中都会提到一点：提早以目的地的作息来控制生物钟，但很少有提到饮食对睡眠其实也有非常大的影响。BBC 的一档纪录片《睡眠十律》中提到，在暂停饮食16小时后，“食物钟”就会接管大脑的睡眠控制，并在下一次饮食开始时重置你的作息。纪录片中，科学家以一对经常出国的运动员做对比，让其中一人在到达目的地前不要吃任何东西，另一人则不作要求。结果表明，暂停饮食的运动员明显更快适应了目的地时差，且表现的更有精神。所以，如果你最近两天就要出国，不妨试试在飞机上不要吃任何东西(可以喝水)，然后在到达目的地后的第一个用餐时间点恢复进食。例如，下午两点从北京出发，中间不吃饭，当地时间上午10点到达美国，然后在12点时好好吃一顿午餐，或许晚上就能睡个好觉。二、控制光线辅助睡眠倒时差时的一个典型症状，就是早上醒的太早。很多同学刚到美国第一天早上四五点就醒来了，然后下午三四点又开始犯困，非常耽误事儿。这时候，可以考虑减少环境干扰因素来辅助睡眠——例如，光线。人体的困倦清醒除了受生物钟控制，还被一种叫褪黑素的激素影响，而褪黑素的分泌多少往往受制于外界光线变化。光线强烈则减少，反之增加。清晨人醒来的原因，就是视网膜细胞感受到了外界光线的变化，进而影响了褪黑素。如果你希望能在早上晚一点醒来，彻底隔绝房间里的光线是一个可行的方法。除了拉好窗帘外，准备一个厚实好用的眼罩很多时候也可以帮助你睡的更沉。三、药物，食物辅助倒时差时，有的人醒得过早，有的人则是睡不着。如果你在该睡觉的时间点失眠，则可以考虑口服一些助眠药物，例如上文提到的褪黑素。褪黑素(melatonin)被美国食品药品监督管理局(FDA)划为保健品，一般的药店例如 CVS，Walgreen 都可以买到。在入睡前两到三小时服用数片，能更容易产生困倦感。　　此外，喝一点热牛奶或蜂蜜水也可以让你睡得好一些，但千万不要用红酒来助眠。尽管酒精被证明确实可以帮助人快速入睡，但它同时也会减少你的深度睡眠时间，并且让你下半夜更容易醒来。况且，在美国不满21岁是不可以喝酒的……四、到达目的地后，不要倒头就睡如果抵达时间是白天，到酒店办理入住后不要倒头就睡，身体状况允许的话，可以到户外去晒下太阳，自然光可以帮你调整生物钟。到达当天，尽量和当地的上床睡间保持同步，这样便于尽快适应当地的正常作息。如果往西走，多在清晨去感受初升的太阳，傍晚就尽量少接触夕阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。如果往东走，反之，别看太阳升起了，去看看落日斜晖吧。关于美国留学生倒时差一般用哪些方法就为大家介绍到这里，希望对申请者能够有所帮助。希望以上的答复能对您的留学申请有所帮助。留学的道路充满了无限可能，但选择和准备的过程可能也充满挑战。如果您有任何更详细的问题或需要进一步的协助，我强烈推荐您访问我们的留学官方网站 /liuxue87dhcom/　。在那里您可以找到更多专业的留学考试规划和留学资料以及一对一的咨询服务。我们的专业团队会全程陪伴您，助您圆梦海外学府。祝您留学申请顺利！中国留学生去韩国可以带笔记本吗？1夏日保健的夏日保健常识 1、越是天热，越要少穿衣服研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。 2、夏季晨练越早越好研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。 3、空调应保持恒温或准恒温状态医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。要平稳地提高或降低室温（每次调节以1℃至2℃为宜）。 4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。选择太阳镜以灰色和绿色为最佳。5、夏季“冲凉”最舒服炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。 炎热的夏天，人们都有睡午觉的习惯。因夏天白天长，夜晚短，加上天气热，人们往往入睡很晚，次晨四、五点钟天就大亮了，很早就会醒来。 从睡眠时间上来说，单靠晚上是不够的，中午睡上1-2小时，当然是很必要的。夏天，气温高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗大，人容易疲劳，尤其大脑更容易疲劳，所以，一吃过午饭就昏昏沉沉，打不起精神了。 这时睡上一觉，让大脑和全身各系统都好好地休息一下，补充上午消耗的能量，同时为下午的活动准备新的能量，以保持充沛的精力完成下午的学习和工作。中午是一天当中最热的时候，过于疲劳又是发生中暑的诱因，所以，在野外劳动、工作的人，睡好午觉还有助于预防中暑。 1、夏季睡眠午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。这里要提醒一下，不能由于午睡时间短，就草率从事，亦要注意睡眠卫生。 首先是，饭时不要立即躺卧，午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。夏天睡眠需要注意的是：睡眠时不可让电扇直吹；夜里睡觉不宜在外面睡。 睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。2、夏季的着装夏季服装以轻、薄、柔软为好、衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。 不同质地的衣料吸湿性能是不同的，据测定，气温在24℃，相对湿度在50%~70%时，人造粘胶纤维吸湿为10%~14%，蚕丝织品为8%~11%，亚麻为83%~117%，棉织品为6%~9%。合成纤维吸湿率最差，涤纶不足1%，维纶也不过3%，所以夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品。 夏装以短衫、短裙、短裤为好。牛仔裤、紧身衣不适于夏季穿着。 夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。3、夏日戴帽子在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子，这样紫外线对眼睛的损害程度可减少一半。 那么，什么样的帽子防护性能最好呢？麦杆草帽和白平面布帽的防护性能最好，它们对太阳辐射热的遮阻力分别为484%和501%。对于女性来讲，还要讲究一下帽的美观，有以下凉帽可供选择：遮阳帽：既可遮阳，又能增加美感，可自行调节松紧度，比较适合少女或中年妇女；旅游帽：用尼龙漏孔纱制成，前额遮阳面较大。 女性以浅兰、浅黄、奶白等浅色帽为宜。折叠帽：单色宽边，能折叠成手帕大小，颜色以白色、白色小花点和浅兰色为宜；礼帽：平顶圆边，帽沿适中，女青年戴上给人以潇洒之感；圆顶帽：皮肤较白者最好戴深色圆顶帽；肤色较深者宜戴浅色圆顶帽。 当然，防止阳光暴晒，保护眼睛，不能光靠帽子，还可戴变色镜或墨镜，这样就能使过量的紫外线照射造成的损害减少90%以上。总之，在阳光下活动时请别忘戴草帽与太阳镜。 4、夏日的美容。首先要选择好化妆品：因为夏日气候炎热，人体容易出汗，选择使用下列化妆品较合适：防晒剂：常用的防晒剂有膏、霜、蜜、脂肪型，它们均能减少紫外线对皮肤的伤害。 花露水：具有一定的杀菌作用。不仅能除去汗气、杀菌止痒，且能提神醒脑。 爽身粉与痱子粉：有凉爽肌肤、吸收汗液、止痒等作用。但须在洁净干爽的皮肤上使用。 香水：给人以芳香和美感，一年四季均可使用。使用部位主要是服装、手帕、头发。 其次，要巧化眼妆：肤色不白的人，可以巧化眼妆来提高自己的亮丽程度，选用与肤色相同色素的眼影，如棕色、橙色、配以按同样道理选取的粉红、橙色系列口红，由于这些色彩与肤色接近，颇具自然感。若是皮肤白者，眼影则可选用淡兰、紫色等，会显得更为明亮，若眼线用灰色等，则显得更为凉爽宜人。 还有，不要忘了蔬果美容，主要办法是：将吃剩的西瓜切成块状，直接涂抹脸部，再反复揉搓五分钟，然时用清水洗净，再涂一点化妆品。每周二次，可使皮肤保持。 2一篇含卫生方面,养生知识和自我保护方面的生活与科学作文 普及科学防病知识 养成良好生活习惯 冬季伊始，温度下降，天干物燥，此bai时正是流行病和各种传染病的高发时期。为了提高全体学生的卫生防疫意识，12月12日，索河实验小学各班举行了冬季卫生防疫知识讲座。 讲du座中，各班级的班主任对冬季流感、呼吸道等常见传染病的症状、病因及预防措施进行了细致地讲解。学生结合自身情况， 发言，老师适时引导，倡议学生们养成良好的卫生习惯，保证睡眠，多开窗通风，注意膳食营养zhi，避免病从口入；呼吁大家加强体育锻炼，多晒太阳，增强体质，以减少冬季传染病的各种诱发因素。最后，班主任还从网上找到一些朗朗上口的顺口溜和大家一起学习。同学们很快记住dao了这些要点，受益匪浅。 同时学校加强了教室、宿舍、厕所等学生学习和生活场所的通风、消毒与清洁卫生工作，消除可能发生传染病流行的条件。对学校各种教育教学和生活设施在做好常规性卫生清扫的基础上，集版中进行彻底清扫，消除可能发生传染病流行的一切隐患。 通过这次各班的卫生知识讲座，同学们对冬季卫生预防有了权全面的认识，增强了师生抵抗疾病的自护能力。 3夏季来临,需注意的卫生习惯及防病知识 你是学生吗？这儿的是有关学生的 一个人卫生： 要求： ⑴校服统一，内外衣干净整齐； ⑵做到五不：不留（染）指甲、不染（烫）发、不化妆、不带饰物、男生不留长发； ⑶做到四勤：勤洗手（饭前便后用流动水洗手）、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣服。 各班生活委员负责协助班主任按照上述要求监督本学生的日常个人卫生，发现问题及时纠正。 学校学生处、学生会、医务室每周联合对各班级学生的个人卫生进行检查，并做检查记录。 二教室卫生： 范围：教室内外墙壁（屋顶）、地面、门窗（窗帘）、桌椅、黑板、灯管、三角台及室内设施等。 标准：按照学校卫生检查考核标准的内容进行检查考评。 要求：①每天教室要开窗通风（冬季每天不少于三次），保持教室内空气新鲜；②每天由值日生打扫卫生（不少于三次）。 三环境卫生（公共场所）： 责任划分： ⑴一、二、三、四楼楼道、楼梯、厕所的卫生由白振贤负责； ⑵语音教室由总务处和高三（2）、（3）班负责； ⑶口语教室分别由高一（2）、（4）、（5）、（6）班负责； ⑷图书馆由李婷负责； ⑸计算机教室、多媒体教室、教师机房由赵娜负责； ⑹音乐教室由吕缜负责； ⑺物理实验室由李馨负责； ⑻化学实验室由刘鹏飞负责； ⑼留学生补课教室由高一、二留学生负责； ⑽洗衣房由高三留学生负责； ⑾学生宿舍、浴室由杨玲负责； ⑿校园保洁区由各班级按划分范围负责； ⒀教师宿舍由居住在本寝室的人员负责； ⒁办公室由本室工作人员负责； ⒂留学生宿舍由金莲玉负责。 要求： 责任人要在上述范围内做到： ⑴要保持本责任区内干净、整齐，地面、墙壁、黑板无污渍、无痰迹、无纸屑、无废弃物； ⑵窗明己净，经常开窗通风换气； ⑶洗手池、便池、污水池每天刷洗，每周要进行消毒； ⑷教室、图书馆、机房、办公室等要保持整洁，在每周中午进行大扫除并根据使用情况进行消毒； ⑸宿舍内每天轮流值日，保持室内床上、地下物品码放整齐，无尘土、无污渍，经常换洗床单、被罩、枕巾等，经常晾晒被褥，并经常对其环境进行消毒。 四食堂卫生： 建立健全食堂卫生管理工作制度（包括：卫生、安全、岗位责任等），做到制度上墙，人人皆知。 炊事人员需持有有效健康证，经培训后上岗，健康证到期应及时续办。 要搞好个人卫生，每周洗澡、换衣服、剪指甲。 进入操作间之前要洗手消毒，穿好工作服、带好工作帽。 食品容器、冰箱、案板、刀具要生熟分开并有标识。 学校实行分餐制，每餐后要对餐具进行消毒清洗，每日对案板、炊具、食品容器等也要进行消毒清洗。 对腐烂变质食品要及时处理，绝不可继续食用，以免发生食物中毒。 把好食品购进关，购买蔬菜、肉（禽）类、粮食及其它食品地点、场所要相对固定，并索有许可证备查。 备有灭蟑螂、老鼠、蚊蝇的药品、设备，随时消灭。 操作间、成品间、分餐间、餐厅的卫生要每天小搞，每周大搞，定时做环境消毒。 4夏日保健常识 一、夏季保健的常见误区 1、越是天热，越要少穿衣服 研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。 2、夏季晨练越早越好 研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。 3、空调应保持恒温或准恒温状态 医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。要平稳地提高或降低室温（每次调节以1℃至2℃为宜）。 4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛 如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。选择太阳镜以灰色和绿色为最佳。 5、夏季“冲凉”最舒服 炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。 二、夏天应睡午觉 炎热的夏天，人们都有睡午觉的习惯。因夏天白天长，夜晚短，加上天气热，人们往往入睡很晚，次晨四、五点钟天就大亮了，很早就会醒来。 从睡眠时间上来说，单靠晚上是不够的，中午睡上1-2小时，当然是很必要的。 夏天，气温高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗大，人容易疲劳，尤其大脑更容易疲劳，所以，一吃过午饭就昏昏沉沉，打不起精神了。 这时睡上一觉，让大脑和全身各系统都好好地休息一下，补充上午消耗的能量，同时为下午的活动准备新的能量，以保持充沛的精力完成下午的学习和工作。 中午是一天当中最热的时候，过于疲劳又是发生中暑的诱因，所以，在野外劳动、工作的人，睡好午觉还有助于预防中暑。 三、夏季起居保健 1、夏季睡眠 午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。这里要提醒一下，不能由于午睡时间短，就草率从事，亦要注意睡眠卫生。 首先是，饭时不要立即躺卧，午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。 夏天睡眠需要注意的是：睡眠时不可让电扇直吹；夜里睡觉不宜在外面睡。 睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。 2、夏季的着装 夏季服装以轻、薄、柔软为好、衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。 不同质地的衣料吸湿性能是不同的，据测定，气温在24℃，相对湿度在50%~70%时，人造粘胶纤维吸湿为10%~14%，蚕丝织品为8%~11%，亚麻为83%~117%，棉织品为6%~9%。合成纤维吸湿率最差，涤纶不足1%，维纶也不过3%，所以夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品。 夏装以短衫、短裙、短裤为好。牛仔裤、紧身衣不适于夏季穿着。 夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。 3、夏日戴帽子 在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子，这样紫外线对眼睛的损害程度可减少一半。 那么，什么样的帽子防护性能最好呢？ 麦杆草帽和白平面布帽的防护性能最好，它们对太阳辐射热的遮阻力分别为484%和501%。对于女性来讲，还要讲究一下帽的美观，有以下凉帽可供选择： 遮阳帽：既可遮阳，又能增加美感，可自行调节松紧度，比较适合少女或中年妇女； 旅游帽：用尼龙漏孔纱制成，前额遮阳面较大。 女性以浅兰、浅黄、奶白等浅色帽为宜。 折叠帽：单色宽边，能折叠成手帕大小，颜色以白色、白色小花点和浅兰色为宜； 礼帽：平顶圆边，帽沿适中，女青年戴上给人以潇洒之感； 圆顶帽：皮肤较白者最好戴深色圆顶帽；肤色较深者宜戴浅色圆顶帽。 当然，防止阳光暴晒，保护眼睛，不能光靠帽子，还可戴变色镜或墨镜，这样就能使过量的紫外线照射造成的损害减少90%以上。总之，在阳光下活动时请别忘戴草帽与太阳镜。 4、夏日的美容。 首先要选择好化妆品：因为夏日气候炎热，人体容易出汗，选择使用下列化妆品较合适： 防晒剂：常用的防晒剂有膏、霜、蜜、脂肪型，它们均能减少紫外线对皮肤的伤害。 花露水：具有一定的杀菌作用。不仅能除去汗气、杀菌止痒，且能提神醒脑。 爽身粉与痱子粉：有凉爽肌肤、吸收汗液、止痒等作用。但须在洁净干爽的皮肤上使用。 香水：给人以芳香和美感，一年四季均可使用。使用部位主要是服装、手帕、头发。 其次，要巧化眼妆：肤色不白的人，可以巧化眼妆来提高自己的亮丽程度，选用与肤色相同色素的眼影，如棕色、橙色、配以按同样道理选取的粉红、橙色系列口红，由于这些色彩与肤色接近，颇具自然感。 若是皮肤白者，眼影则可选用淡兰、紫色等，会显得更为明亮，若眼线用灰色等，则显得更为凉爽宜人。 还有，不要忘了蔬果美容，主要办法是： 将吃剩的西。 5夏天要如何的保护好自己 夏天应该多吃以下水果：■桃子含铁量高 北京有句俗话“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句 话科学吗？ 营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及 果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康 相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠 通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。 西瓜清热解暑利尿 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜 吃西瓜。 西瓜富含维生素a、b1、b2、c，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸 和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑 热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以 脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人 最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良 或腹泻。 需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补 水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期， 特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。 水果篮是身边的营养宝库 陈昭妃博士说，水果篮就是身边随手可得的营养宝库。她喜欢的 水果有柑橘、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等。陈昭 妃博士还一一列举了其营养功效。 ■柠檬烯有抗癌作用 柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新 陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白 色丝络，含维生素p，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精 油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研 究指出柠檬烯具有抗癌作用。 木瓜能治疗蛋白质消化障碍 木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称 为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化 的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗 蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中 含量最多。 ■菠萝中的酵素也能分解蛋白质 每100克菠萝果实中所含的维生素c高达30毫克，并含有丰富的水 分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能 柔软肉质、消解血块。 ■草莓汁能减少日晒痛 草莓富含维生素c、b、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有 一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、 口内溃疡及牙龈疾病。 ■葡萄抗氧化 葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素c的20倍，更是维生素e的50倍。 葡萄籽含有大量的opc抗氧化剂，opc是一种强效类黄酮，主要存在于 表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是opc的有效来源，是增加人体内抗 氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。 香蕉抗忧郁并助眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的 来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏 功能，还富有让人远离忧郁的维生素b6及抗紧张的矿物质镁，也是必 须氨基酸——色氨酸的来源。其和维生素b6、烟碱酸及镁一起作用， 是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。 ■苹果降胆固醇并预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、 苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能 促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达 到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可 以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。莱比锡大学学生宿舍建议携带物品 1、衣服、鞋建议带厚运动衫、牛仔裤、雨鞋和雨衣。在韩国除了运动鞋和运动衣和休闲装价格适度，多数价格很贵，正装／套装更贵，学生可准备一些正式场合穿的套装。 2、书带几本韩中、中韩词典，中英文词典，还带几本介绍中国旅游胜地的书给国外的朋友们介绍中国的名胜古迹，这样对学习语言起很大的作用。 3、药品身体不太健康的人要随时带着自己的药，购买的时候一定要购买最近产出的，以免时间长过了有效期。另外，还带些感冒药，止痛药，解热药，腹泻药等等急救药品。 4、其他要带的东西有照相机、计算器、闹钟、中国的传统的纪念品、简单的文具、多带些证明照等等。刚去时马上要用的如牙刷、牙膏、护肤品等要拿上。韩国相比中国，物价要贵5—10倍。 5如果条件允许，最好自备电脑。笔记本最为轻便，台机也可以（带摄像头），显示器到达后购买二手品即可。身处异国，学习压力较大，上上网、听听音乐、和亲朋好友聊聊天，都是缓解压力的好办法。 韩国是国际上宽带网最发达的国家，尤其是首尔上网非常方便，普及率很高。在国内学好互联网知识，多带一些中文工具软件去是很必要的。 必带物品 1、现金：根据个人准备人民币，美金均可。 2、衣物：汉城9月份为秋季，白天稍热，晚间稍冷。女孩子不要带太外露的衣服。 3、化妆品：女同学要准备化妆品。 4、文具： 为了学习，要准备本，笔等。 5、生活必需品：牙刷，洗发水，剃须刀等个人生活必需品。 6、点心：中国学生到韩国时都会带个人喜欢的点心，按个人喜好决定。 7、书：建议带一些自己比较喜欢的中文书。 8、字典：中韩、韩中字典可在中国购买，也可在韩国购买。 药品（韩国贵），眼镜（戴眼镜的话多配一副，韩国贵），鞋子（带够，韩国的鞋子很贵）， 中国特色的小礼物（送韩国人拉近乎用），办公用本子，纸类，办公用书夹，中韩字典（最好在中国买，但是如果买电子词典就去韩国买吧，韩国的贵但是好），U盘MP3之类，相机，瓜子（韩国没有瓜子），被褥床罩被罩窗帘之类，雨伞，双肩背包，简单厨具（不要把菜刀带进机舱，托运还可以），洗衣粉肥皂之类（韩国贵），牛仔裤（多带几条，韩国学生很时兴的）如果是女生呢，还要尽量多带上卫生巾（韩国超贵）[glow=255,red,2]药品（韩国贵），眼镜（戴眼镜的话多配一副，韩国贵），鞋子（带够，韩国的鞋子很贵）， 中国特色的小礼物（送韩国人拉近乎用），办公用本子，纸类，办公用书夹，中韩字典（最好在中国买，但是如果买电子词典就去韩国买吧，韩国的贵但是好），U盘MP3之类，相机，瓜子（韩国没有瓜子），被褥床罩被罩窗帘之类，雨伞，双肩背包，简单厨具（不要把菜刀带进机舱，托运还可以），洗衣粉肥皂之类（韩国贵），牛仔裤（多带几条，韩国学生很时兴的）如果是女生呢，还要尽量多带上卫生巾（韩国超贵）　与中国的大学不同，莱比锡大学的学生宿舍不在校园内而在校区外，宿舍也不是由学校而是由莱比锡大学生服务中心管理(以下简称为服务中心)。服务中心向包括莱比锡大学在内的市内七所大学提供住宿及餐饮等服务。其管理的学生宿舍分布在十四个区，共四十二栋楼，大约五千二百间宿舍。相对于德国的其他一些城市，莱比锡的学生宿舍虽然申请较为容易，但要挑选出一间各方面都合适的宿舍也是需要费些脑筋的，下面为您推荐几个适合莱比锡大学留学生居住的宿舍区。 　 共同点 　所有宿舍都配备基本家具，包括单人床(含床垫)、书桌、椅子、书架、衣柜，入住后无需再添置家具。每个房间都有电话接口、有线电视(或卫星电视)接口和互联网接口，但收看电视需支付GEZ费用，使用电话则要到电话公司办理开通手续。每人每月的上网流量为40G，如超出，则网速马上下调为256k/s，直达下月一日才会恢复正常(高速网速)。同时每栋楼都配有健身房、可用于聚会的厨房、洗衣房(需付小额费用)、自行车停放棚和汽车停车位，其中一些楼还设有音乐练习室和学生俱乐部。宿舍面积在11-21平方米之间，租金依地理位置、房间面积而不同，一般在每月180-300欧元之间。 　 不同点 　 Straße des 18 Oktober 23-33： 中国留学生把这个宿舍区叫做十月十八，一个很奇怪的名字。它是距离市中心(也就是主校区)最近的宿舍区之一，其地理位置十分优越。非常适合在数学、计算机、经济、医学等专业(均在主校区)就读的留学生居住。该宿舍区可容纳1114名学生，户型有单人间、两人间、三人间及四人间等，其中后三种是指2至4人合租一套房子，公用厨房和卫生间。在所有十四个宿舍区中，只有该宿舍区提供了中国中央4台的信号，可以满足留学生收看中文节目的需求，特别是在除夕夜时能够像在国内一样收看到春节晚会，多少可以缓解一点留学生的思乡之愁。其唯一的缺点是宿舍内的部分家具有些陈旧。 　就餐：宿舍区离物理系或化学系的食堂很近，吃饭十分方便。此外，也可以到服务中心管理的 Liebigstraße refectory 和 Cafeteria on Philipp-Rosenthal-Straße 餐厅就餐。 　体育设施：宿舍区内有游泳馆和体育场可供留学生锻炼使用。 　交通：乘坐电车tram 16到主校区(奥古斯塔斯校区)用不了十分钟，交通十分便利。如果在化学系就读，那么住在这里是再合适不过了。因为宿舍区对面就是化学系，步行几分钟就可以到达，没有了早上起早赶路的烦恼。 　购物：附近有若干家超市，最近的为Aldi，步行需15分钟，若乘车可坐tram16在bayerischer platz下车。另外还有Lidl、Hit和Kaufland三家超市，距宿舍区稍远一些。日常生活用品在这几家超市都可以买到。假如碰巧您要的东西缺货，您还可以到位于市中心的中央火车站看看，那里商铺众多，几乎能买到您想要的一切。乘坐电车tram 16十分钟就可以到达。 　学习设施：化学系的图书馆近在咫尺，而德国三大图书馆之一的莱比锡图书馆也离此不远。图书馆里十分安静，非常适合学习。当遇到问题需要查阅资料时，图书馆中的所有图书可任您参阅。特别是在写论文的时候，图书馆那是必去的地方。 　房租：单人间每月230至255欧元，合租房每间每月180至230欧元。 　小贴士： 　² 该宿舍区交通便利，中国留学生非常喜欢申请，因此如有意愿须尽早下手。 　² 窗帘要自备，服务中心是不提供的。如果分到的宿舍是朝阳的，那么窗帘一定要厚一些，因为在莱比锡早晨5点钟太阳就升起来了，阳光很足，薄的窗帘挡不住阳光，会直接影响您的睡眠。 　 Titaniaweg 7： 该宿舍区可容纳179名学生，户型主要是两人间及三人间，厨房较大，适合喜欢做饭的同学。其中部分房间带阳台，可以在上面晾晒衣服、被子，要是高层的话，站在那里看看风景也非常不错。该宿舍区与老人社区相邻，环境优美，十分安静，十分适于居住、学习。附近有一个叫做Kulkwitzer See的湖，周末可以到那里去走走，放松一下。但该宿舍区有一个问题，申请时需考虑清楚，即距离市中心(也就是莱比锡大学主校区)较远，乘车大概需要半小时。但综合衡量，它仍是性价比最高的宿舍区之一。 　就餐：附近没有大学食堂，但可以到临近的超市购买熟食或采购蔬菜自己下厨。也可以在下课后到主校区附近的大学食堂购买晚饭，然后回宿舍享用。 　体育设施：宿舍区内有乒乓球室、台球室及室内游泳馆。 　交通：乘坐电车tram 15在Augustusplatz站下车即可到达主校区(奥古斯塔斯校区)，大约需要30分钟。 　购物：宿舍区附近的超市很多，比如Penny、Lidl、Real、Kaufland等，离宿舍区都很近，步行几分钟即可到达。其中Kaufland物品齐全，晚8点后会推出许多打折食品，很受留学生欢迎。 　房租：每月175至200欧元。 　 Gärtnerstraße 181: 该宿舍区可容纳203名学生，户型为单人间、两人间及三人间。宿舍区旁边有一个公园，绿地十分漂亮，另外Kulkwitz 湖离此也不远，它们都是课余闲暇时间的好去处。宿舍区内设有烧烤区，夏季的夜晚，三五个同学一边烤肉，一边聊天，真是太惬意了。如果是委托中介申请宿舍的话，极有可能会是这里，因此这里住的中国留学生较多，新来的同学不会感到寂寞和陌生的。该宿舍区的缺点是距离主校区较远，乘车需半小时左右。 　就餐：附近没有大学食堂，只能到临近的超市去采购，或者放学时在主校区的食堂买了晚饭带回宿舍。 　体育设施：宿舍区内有室内游泳馆、乒乓球台、羽毛球场地。 　交通：乘坐电车tram 1在Gottschedstr站下车，然后步行约800米即可到达主校区(奥古斯塔斯校区)，大约需要30分钟。 　购物： 宿舍区附近有几家超市，如REAL、ADLI，另外Kaufland距此4站，乘15路可到。这三家超市中ADLI和Kaufland所售物品较便宜。 　房租：单人间每月200至250欧元，两人间或三人间每间每月175至200欧元。 　 学生宿舍申请流程 　Ø 在线申请：适合于还未启程前往德国的留学生。 　· 了解申请条件、宿舍区的地理位置、宿舍户型、面积、设施、房租等， 点击这里 查看。 　· 从中选择最多3个宿舍， 点击这里 进行申请。(需在线填写申请表格、上传录取通知书并指明希望搬入的时间。) 　· 一段时间后，服务中心会以邮件形式告知分配给您的宿舍，您需尽快反馈是否接受。 　· 如接受，服务中心会告知签订租房合同的时间。在您到达德国后，按时找宿舍管理员签订租房合同。 　Ø 当面申请：适用于已到达德国的留学生。 　在了解了各宿舍区的情况并选出了一间宿舍后，带上必要的文件到该宿舍区找宿舍管理员申请。**** 点击这里 查看。