9月底，一则新闻报道一名在日本留学的中国留学生因与老师发生矛盾，无法继续学业，最终回国；本月初，一则题为《在俄中国留学生现状：心理健康需重视》的新闻又见诸报端。短短十天，连续出现两则留学生不适应的报道，引起留学生家长的担忧。留学初期如何顺利地适应 留学生活 ？留学前又应怎样未雨绸缪？过来人和专家的经验值得借鉴。 　 留学障碍 　课堂上总担心被“点将” 　Sam是法国一所大学建筑专业的大三学生。“其实我在国内已经有一定的法语基础，但是到了法国之后，我发现，我根本无法用法语和他们交流，只能用英语应付日常交流。”Sam回忆说，“这一度让我变得自闭起来，我不太愿意参加活动。”不过，Sam也明白，要想完成留学，就必须学好法语，于是他随身携带电子词典，看到不懂的，或者听不明白的，就自己查字典。“但效果并不好，一个多月我的法语都没有什么提高，我又着急又苦恼。” 　对很多留学生而言，语言沟通障碍往往是适应留学生活的最大障碍。由于语言不通，留学生难以与当地人沟通，就越发感到孤单和无助，也会直接影响到学习，导致自信心不足，如此很容易形成恶性循环。 　对于今年6月底去加拿大读语言课程的小林来说，最大的难题是克服孤单和想家的愁绪。“其实温哥华是一个多元文化的城市，这里有很多来自各个国家的留学生，当地人也非常友善，文化上也很包容，但这里始终是外国的月亮，没有家的感觉。”小林已经积极地参与到学校的各种活动，尽量多和学生老师交流，但想家的感觉还在克服当中。在新西兰留学的小刘表示，刚到新西兰没什么朋友，经常会想念国内的朋友，晚上就一直挂着网上找人聊天。 　虽然英语基础不错，在日常交流方面没有太多障碍，但应付某些科目，特别是适应国外开放式的教学方式，还是让去年赴美国哈特福德大学留学的小伟适应了大半年时间。“学术英语毕竟和日常英语不同，很多专业课程刚开始真的感觉很难，总是觉得自己思维慢半拍；起初也不适应老师经常发问、经常小组讨论的教学方式，总是提心吊胆，担心自己被‘点将’。”小伟表示，文化观念上的不同也需要适应，“我刚到的时候，想和室友搞好关系，于是一起吃快餐的时候，看到价格不太贵，就提出要请客，谁知室友们并不高兴，脸上还露出奇怪的表情，我后来才知道，美国人不喜欢请客，更喜欢AA制。” 　 过来人说 　“厚着脸皮”才能结识新朋友 　“刚开始，最重要的是敢说。”2008年赴英留学，现在埃克塞特大学上大二的小谭坦言，为了融入当地学生，曾变得“厚脸皮”，“第一步是要和室友拉近距离，比如多找机会和室友一起吃饭，多聊天；然后，就是要厚着脸皮去认识新同学。见到不认识的同学，我就会问他是哪里的，学什么专业，其实聊一会儿就认识了。”小谭说，刚开始会觉得有点不好意思，但一个月下来就适应了，再认识新同学就变得很自然，现在他已经能够主动和陌生人搭讪。 　为克服想家的孤单感，小林一开始就积极参加学校的各种活动，“学校每周五会组织我们去参观当地的特色店，还能吃特色小吃，这对我们融入当地生活很有好处。”小林表示，“其实当地人非常友善，你在路边看地图，就马上有当地人过来问是否需要帮助。他们知道你是留学生，说话会放慢语速，所以不要害怕被笑话而不敢与人交流。” 　启德教育资深顾问张梅表示，学生初到异国，应该开朗一点，有时间就尽量参加学校或者同学间组织的活动。“如果去了觉得自己不喜欢可以礼貌地告辞，但最好不要因为自己不了解该活动就一概拒绝参加，那样会丧失很多开眼界的好机会，又不利于很好地融入当地生活。同时，如果老是无故拒绝同学的活动邀请，别人会误会你不愿意跟他们交往，这样很难结识到当地朋友，缺乏交流，语言能力也很难在短时间内提高。” 　刚去法国时，室友邀请Sam去参加派对，sam总是不愿意参加。“一来觉得自己法语不行，怕出丑；二来，我对吵吵闹闹的派对真的不感兴趣。”被拒绝的次数多了，室友后来不再邀请Sam了，他与人交流的机会就越来越少。Sam也觉得这样下去不是办法，于是主动提出和室友一起参加派对，“其实如果不感兴趣，你可以找个人在一旁聊天，多参加几次，就能适应了。” 　新通国际美加部主管曾晓敏表示，学生初到国外求学，难免会遇到一些难题，这时要懂得求助。“对于国际学生，学校会安排一个advisor来协助学生解决学习与生活当中出现的问题。如果学生遇到问题，可以提前跟老师预约时间，获得与老师单独面谈的机会。在美国，还可以找国际学生办，这是每个美国学校常设的专门协助国际学生处理各种事务(包括录取、签证、打工、组织文娱交流等活动)的机构，学生也可以把自己产生的一些疑问告知国际学生办的老师，老师会帮忙想办法去解决问题。” 　对于学习上的问题，小伟建议与老师主动沟通，找出自己学习的弱点，商量提高成绩的方法，“不要等成绩比较差了老师来找你，也不要只向父母诉苦，因为在学习上父母帮不到你，最好就是直接向老师求助。” 　 留学准备 　提前培养自理自律能力 　要想成功留学，仅仅为拿到国外大学录取通知书而奋斗是远远不够的，还应该在语言、心理素质、生活自理能力、文化认识等多方面提前做准备。广州留学人员服务管理中心资深加拿大顾问甘丽娜表示，首先，英语水平必须加强，必须具有一定的听说读写的能力，这样在生活、学习上才能适应。其次，出国前要培养生活自理能力，出国后，亲人不在身边，大小事情都要自己独立处理，因此对孩子的独立能力要求很高，最好能够提前让孩子有住校经历。此外，孩子的自律性也很重要，要较早养成自觉自律的习惯。 　“我初中就开始住校，生活自理能力还不错，平时在家也会帮妈妈做饭，所以在生活上适应得不错。”小谭说，“国外的学习非常自由，老师上课也不会点名，也没人监督你，全靠自觉。” 　“其实如果有一两个兴趣爱好，对于克服留学初期的孤独感很有帮助，还能因此交到新朋友。”由于较早就考虑要出国读大学，所以高中开始，小伟就特地学打网球，还参加学校的网球社团，“刚到美国时，孤独无聊的时候，我就去打网球，后来渐渐认识了不少球友。” 　出国后前半年的不适应，主要是因为两个国家的文化、生活方式等差异造成的，所以留学前要做足功课，尽量详细地了解对象国家的风土人情、生活习俗、日常生活等方面，比如图书馆怎么用，公共汽车怎么坐等等，了解得越清楚，准备得越充足，心里就越有底，出国后的生活也就更加顺利。 　曾晓敏特别提醒在国内生活条件比较优越的同学，不要总是拿国外的生活和国内的生活来比较。毕竟出去读书是一个历练和独立的过程，要以积极的态度去面对。留学生支招怎么融入国外生活告诉你正解吧，其实美国这边物价比中国低，我说的是乘以65以后。比如衣服鞋包包这些都不要带很多，四季的各带一点应付临时天气变化就可以了。举个例子，这里north face的tee10块钱就可以买到，国内怎么也得几百。被罩枕套这类东西倒是很贵，带两套足够了，因为洗衣服都有烘干机，2小时搞定。餐具如果你不要求品质的话，几毛钱一个，不过我都是买corelle的，一套16件，杯子大小盘子碗各4个，原价54，我打折19买的。锅铲刀子甚至筷子这里都有卖，也不贵，除非你买好牌子，不过也都能打折的时候买（比如双立人的刀原价100，我60买的）。你可以从家里带少量的应急，等碰到打折了再一点一点置办，这样很便宜。食物你带点有你们本地特色的非肉类制品刚到的时候解馋就好了。每个城市都有中国店，如果你要去的城市中国人形成一定规模的话，基本上什么中国食物都能找到。电器不用带，这里真的很便宜，而且电压还不一样。建议你带几本基础专业书，偶尔会有需要回顾基本概念的情况。重要的带够足够的钱。这边买东西有很多各种打折，现在年景不好，我刚来的时候买手机免费外加白送100多刀是常态，各种免费食物电器经常有。现在没那么多免费的了，但是还是很便宜。这些是物质准备。心理上你要做好吃苦的心理准备，因为一个人离家在外又是不同的文化背景，真的会挺孤独难过的，尤其是过年过节和生病的时候。我刚来的时候发高烧还要自己给自己烧水煮粥，后来买车了以后半夜发高烧40度自己开车去急诊室。在家的时候我烧不到38度我爹娘就围着照顾我了。不过你可以去找教会，这样遇到困难的时候就有人帮你了，而且随着你在美国时间长了，会越来越习惯的。能力方面你要努力提高英语和专业水平，还有自理能力。英语和专业我就不说了，说说自理。你自己在这里生活的话，会遇到很多问题，比如每年春天要报税啊，信用卡交账单呀，交通罚单呀，各种各样的琐事，都要你自己handle，所以一定要学会这些，还有一个很重要的技能就是找deal，在网上找各种打折，这样你才能买到便宜东西，否则就吃大亏。另外学会google也是很重要的，你学习和生活都离不开google。一些学子近期即将踏上去异国他乡求学的征程，在完全陌生的环境下，如何适应国外的学习、生活节奏，结交到好朋友？针对一些学生、家长的困惑，南方日报记者采访了从深圳国际交流学院毕业的英国剑桥大学学生黄安琪、美国弗吉尼亚大学学生李诣觅，让这两名刚刚在世界名校就读一年的学生介绍他们如何快速适应英国、美国大学的学习和生活的。 　 剑桥大学学生黄安琪▶▷ 　 要对留学地做充分的背景了解 　在黄安琪看来，去到异国他乡留学，要想尽快融入当地生活，去之前可以针对留学目的地做一些背景的了解，了解当地饮食、文化、气候、传统习俗等内容。安琪在去英国前，看了很多英剧，从中了解当地人觉得什么事情有意思，以方便跟他们交流。还会上网查资料或者看书，了解当地有着怎样的独特文化，“有本叫《英国人的言行潜规则》的书，里面讲到英国人注重的事情，比如见面一定会谈天气，对足球很重视，有比赛就会聚到酒吧看等。”饮食方面，安琪所在的学校有线上食堂博客，会介绍每天的菜式。为了了解食堂经常做什么菜式，也为了看懂菜名和了解菜式的材料，安琪在去学校前专门提前研究了食堂博客上的菜式。 　出国之前要做好英语方面的准备，尽量提高自己的英语水平。安琪说她所在的深国交上专业课是全英文教学，在学术英语方面她基本没有问题，但日常生活英语方面的交流还是会或多或少有些不适应，“比如冷藏柜有20种奶酪，每种单词都不一样，要现学英文。” 　留学异国他乡，一些学生刚开始难免会有孤独感。“一开始会习惯跟中国人呆在一起，因为那样心里会稍微舒服一点，如果学校中国人少一点，可能会有孤独的感觉。跟中国人呆在一起是好，但我觉得也还是需要融入外国文化。如果所在的学校中国人少，刚开始感到不安很正常，要渐渐克服这种情况，千万不要整天呆在屋里上网或怎样。”安琪介绍说，为了让新生们尽快熟悉起来，学校会组织各种各样的活动，方便新生相互认识、交流。 　“我觉得认识各种各样的人顺其自然就好，但如果想要刻意认识一些新朋友，可以通过参加社团活动。”安琪之所以认为在结交新朋友上顺其自然就好，是因为她觉得如果花非常多的精力在结交朋友上，在学习等其他方面可能会落下。 　 提前预习课程，把握课堂节奏 　与美国高校不同，在剑桥等一些英国的大学，在几百人同时上的“大课”之余，会有老师和学生近距离交流的“小课”。“在剑桥，我所在的学科小课是一个老师负责三个学生。大课上老师从头讲到尾，没有机会发问，小课可以主动问问题。想要得到更多，自己就要有思考，提出更多的问题，如果整节小课都在听别人想问的问题，那对自己来说是个机会的浪费。” 　而面对“大课”，安琪建议提前做课堂内容预习。据其介绍，在剑桥，上大课前学生会得到教授讲课的范围、资料，在上课前要尽量把这些内容读一遍，看看自己哪里不懂，然后在上课时专注于这一部分内容。“每个人专注一小时不太现实，教授讲的信息量也非常大，自己要对课堂节奏有所把握。” 　独立学习能力也非常重要。安琪介绍，在剑桥大学，规定的课堂时间之余，有很多自由时间。准备作业、做论文背景阅读，这些只能在自己的时间中挤出来，“如果很依赖老师管着你，教你每天做什么，这肯定会很糟糕。”在安琪看来，要想高效地完成一些事情，提前做计划、安排好自己的时间很重要。 　对于学习跟社交的关系，安琪说，在不影响自己作业提交的情况下，她一般会社交优先。因为结交不同的朋友也是一件好事。 　安琪说，自己的压力主要来自于考试。她认为当有压力时，找别人倾诉是不错的办法，“如果自己躲在房间，可能总是觉得别人好强，但当你出去跟人交流，你会了解每个人都有压力，当你知道大家的情况跟你差不多，所谓的困难也许就不那么难了。” 　 美国弗吉尼亚大学学生李诣觅▶▷ 　 生活中不要太“宅” 　在李诣觅看来，留学美国，最重要的是在完全陌生的环境下，怎样很快适应当地的生活，以及跟美国人怎样相处。他说，刚开始去到学校，一些学生会习惯呆在中国人的圈子，很少结交外国朋友。“刚去到陌生的环境，有很多自己要忙的事情，没有太大交朋友的冲动，再者可能感觉没什么可聊的。”李诣觅说，大概2个月后，这种情况慢慢改变，“觉得一些外国人的生活也蛮有趣。”学校也会为国际学生组织各种活动，方便他们交流、了解，“这些活动蛮有价值的。” 　李诣觅参加最多的是跟他所学专业有关、学生举办的一个叫“全球市场活动组织”的模拟商业运作活动。通过这个活动，他认识了很多朋友。只要愿意，有很多机会可以结交外国朋友。李诣觅说，他们学校每周四有中文角，方便那些学习中文的外国人以及对中文感兴趣的外国人交流，一次偶然的机会他在那里认识了一位美国黑人，后来他们也成为很好的朋友，有很多共同的爱好，如一起看NBA，聊美国娱乐。 　对开朗、活泼的李诣觅来说，很快适应了陌生的环境，但也有一些学生会出现不适应。“一些学生会上课出来，下课直接回宿舍，很宅，很少参加活动。”李诣觅建议主动、大胆地跟不同的同学去沟通，比如上课时约同桌的外国朋友下课后去图书馆写作业也是深入交朋友的方法。 　李诣觅认为，结交不同的朋友会让自己变得丰富，“我认识的一个埃塞俄比亚的朋友非常了解美国本土文化，对其他国家的风俗人情也会懂得比我多。” 　 课堂上要大胆、聪明提问 　在美国的大学，需要学生自己选课。而如果一学期选多门比较难的课程，就意味着非常大的学业压力。“每门课都要阅读很多资料，刚去国外，我们的语言水平还没达到外国人的阅读速度，但学校不会区分对待，还是按照美国人的阅读速度来分配大量阅读任务。除了阅读外，还要写论文。一些学生可能觉得压力很大，有些甚至会躲在宿舍哭。”李诣觅说。 　对于选课，李诣觅的建议是要难易搭配，不要全文科或者全理科，如果选了一门很难的课程，就尽量不要再选相同难度的课程，此外，选课前可以咨询学长，看自己的课程搭配是否合理。“还可以提前做好研究，对课程的了解不能仅限于内容，还要了解教授评分、教学水平等等。因为一些课程听上去好像很简单，但去上就会发现有些教研究生的教授来教本科，用很复杂的理论去讲一些内容，听不懂，会很崩溃。” 　李诣觅也认为，自学能力在国外求学很重要。“老师不会有太多时间管你，基本上完课就走了，一周只有两次时间可以约他们讨论问题，真正很多问题还要自己去解决。” 　他建议，平时可以跟学习能力强的同学一起学习，不懂的可以相互帮忙，另外遇到不懂的问题，在课堂上要聪明、大胆地发问，“之前会觉得有问题可以留在下课后再问，有时也会担心课堂上发问会打断老师的进度，但其实这些都是自己多想了。美国的课堂发言蛮自由，对于一些问题，教授会很乐意解答。问的问题有价值，也会引出很多有意思的问题。课堂上问的问题多了，教授也会对你有印象，也可能会无形中创造一些机会，比如到大三大四，一些有名望的教授会推荐学生去公司实习。”