经常有中国的小伙伴询问：你们澳大利亚几点了，这个答案还真不好说。在澳大利亚不同地点、不同时间段，这时间还真不太一样!但是，与很多出国留学党与中国时间昼夜颠倒相比，留学澳大利亚，时差，真的不算事儿。 　澳大利亚部分地区的夏令时已于4月5日的凌晨3点钟正式结束，并调回至凌晨2点，简单来讲，就是早上起来后，本来的8点变成了7点，就这么多出了一个小时! 　 澳大利亚境内有时差 　众所周知，澳大利亚幅员辽阔，境内也因此出现了三个时区：东部标准时间(EST)，包括新南威尔斯州、澳大利亚首都领地、维多利亚州、塔斯曼尼亚州和昆士兰州;中部标准时间(CST)包括南澳大利亚和北领地;西部标准时间(WST)包括西澳。中部标准时间比东部标准时间慢半小时，西部标准时间则比东部标准时间慢2小时。 　简而言之，如果在悉尼、堪培拉、墨尔本、霍巴特、布里斯班等地上学，是在同一个时间;如果在阿德莱德、达尔文上学的话就是另外一个时间;如果在珀斯上学，则时间又不一样。 　     夏令时各州说了算 　澳大利亚在一战和二战期间全国性实施了夏令时制度。如今，澳大利亚大部分地区均在夏季实行夏令时，除了北领地、西澳大利亚州和昆士兰州以外。而在实行，夏令时的地区中，新南威尔斯、澳大利亚首都领地、维多利亚州和南澳大利亚州的夏令时10月底～3月底，塔斯曼尼亚则是10月初～3月底。 　夏令时说白了，就是夏季日照时间长，时间调快一小时;过了该阶段，就回调一个小时。然后，各个地区，情况都不太一样，请以所在地政策为准。比如西澳，曾经也有夏令时，结果09年就取消了囧。 　     澳大利亚与中国的时差： 　现在，堪培拉、悉尼、墨尔本、霍巴特等澳大利亚城市地区与中国的时差将由3小时缩短为2小时。阿德莱德与中国的时差将由原先的35小时缩短为25小时。珀斯，其实时间一直和中国同步，真正的零时差 　搞不清不同地区的时间拿出手机查查即可，然后算算时间，时差就出来了。 　     中澳时差少又怎么样？ 　1：和中国沟通无障碍!无论是爸妈还是同学们都不需要昼夜颠倒。 　2：各种沟通、合作都可以在大家白天清醒的时候进行。 　3：澳大利亚、中国往返基本不用调时差!两个小时，再睡会儿懒觉就调整好了。 　4：时间总是稍微抢了点先!特别是在跨年时，澳大利亚人民把整个大桥都点燃，惊艳完世界，进入甜美梦乡时，很多国家的小伙伴还在那布置彩灯。时差倒不好影响人的精神状态 科学快捷的倒时差法 　　我为大家介绍美国留学行李携带常见问题，希望对出国留学的同学有所帮助。想了解更多留学精彩内容，为你详细解答。 　去美国留学行前注意事项---文件携带齐全 　重要证件如护照、I-20等，最好放进容易取用的皮包或大囗袋中，避免一直拿在手上，一不小心便可能掉落，同时要妥善照顾。为了防止遗失，最好留一影印本给家人，另放一影本在托运行李中。万一遗失时，有影印本申请补发较无问题。至于上机须携带的证件有：(1)I-20或IAP-66。(2)护照。(3)机票。(4)其他重要文件：如接种疫苗证明、医生处方等。(5)亲友、学校、同学会及接机人的地址及电话。 　去美国留学行前注意事项---托运行李不得超重 　搭乘国际航线经济舱的旅客，每人限托运两件行李，每件行李不得超出32公斤，千万不要心存侥幸，若是超出，机场人员一定叫你当场取出。原本打包好的行李弄得一团乱，浪费自己的时间和力气。箱子内外需用签字笔写清楚本人的姓名、地址，万一行李牌遗失时，也能寄达收件处。另外，为容易找到自己的行李，不妨在行李上贴颜色醒目的贴纸，或系上鲜艳的包装绳。 　去美国留学行前注意事项---随身行李中的物品 　随身行李没有重量、件数的限制，却有大小的限制(通常以可以放置在座椅下的大小为限，有疑问可向航空公司查询)，每件行李都要挂牌或贴标签，注明所有人的英文姓名及在美国的联络电话及地址。基本上，随身携带的行李适量即可，以免行动不便。若是好几件随身行李，最好能使用手拉车，在机场或商店皆可购得。 　(1)小钞(廿元、十元、五元、一元的钞票)及硬币(廿五分quarter)，如果身上只有大钞，可以在抵美机场时，在商店或利用换钞机多换一些零钱，以便打电话、付车资及小费。 　(2)个人备用药品：有特殊疾病者须自备药品。最好有医师的处方笺或说明书。尽可能不要在飞机上服用有安眠效果的药品。 　(3)旅行支票及存根：为了避免同时遗失，这两样东西最好分开来放，若是可能的话，将旅行支票的号码写在记事本上，万一遗失了，可以根据号码马上通知银行注销，重新申请补发。 　(4)其他：由于飞机上冷气强，空气格外干燥，故除了在机上多补充水分外，不妨随身携带薄外套、充饥食品、护肤霜及护唇膏，以备不时之需。同时，为了避免旅途中单调乏味，携带一两本自己爱书的书或可以做杂记的记事本，都可以在旅途中打发时间。 　(5)个人饮食禁忌：如果你因健康或宗教的理由，有饮食上的禁忌，可以在飞机起飞四十八小时之前，通知航空公司，预订适合自己的餐食。 　去美国留学行前注意事项---预先调整时差 　美国西岸和中国时差为15到16小时，起飞前一天就可以想像新的作息形态，等到上了飞机，建议你将手表转成美国当地时间，以便渐渐适应。时差倒不过来睡不着怎么办随着国际化进程的加速，出国旅游，出国留学，出国访问，出国工作已经成为许多人生活的常态。但是如何倒时差确是一个学问，时差会破坏人体生物钟的节律，时差倒的好对人的精神状态和身体机能不会产生负面影响；倒的不好不仅会影响人的精神状态，还会引起机体免疫力下降，导致各种疾病，甚至大病一场。那么如何科学快捷的倒时差呢？小编在这与你分享一下。渐进式倒时差的方式从国内去某国家，或从某国家回到国内，都会有几小时，多则10余小时的时差，时差越小的越容易倒。但去欧洲或美洲就比较难倒时差了，去欧洲有7-8小时的时差，去美国有12-13小时的时差，如果感觉一下很难按当地的起居时间生活，如果又不急于马上工作或学习，可以尝试着每天倒2个小时，逐渐适应新的起居时间，这样不会感觉那么难受，身体也不会受到太大的损害。无需倒时差的方式如果是去日本或韩国比较近的国家，就不需要倒时差了。如果你是出国开会，学术交流，行程很短，几天的时间，这种情况就不需要倒时差了，可以按当地的起居时间工作学习，只是注意在开会或活动的间歇注意休息，多喝白开水，多吃高蛋白的食物，多吃果蔬，充分的给身体补充能量，充分的排毒就可以了。出行前倒时差的方式如果去的国家时间较长，可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时，或者直接按着目的地国家的时间安排起居，如果实在困乏难耐，可以喝一些咖啡或茶，可以提升精力；或者做一些运动让自己感觉兴奋，只要熬过2天就可以到目的地国家直接开始工作和学习了。一步到位倒时差的方式无论从国内到国外，还是从国外回国内，都可以一步到位的倒时差，特别是年轻的群体。去国外是白天的下午感觉比较困，回国后白天的上午感觉比较困，这个时间不要安排用脑多的工作或学习，要尽量的让自己动起来，出去转，去商场，去超市，去做适度的运动都可以消除困乏的感觉，3-4天的时间就可以开始正常的学习和工作了。选择白天航班出行的方式选择白天的航班，比较容易倒时差，特别是从国内飞欧洲，如果是中午12点起飞，到欧洲是当地晚上约17点，刚好下了飞机吃晚饭，稍稍活动便可以睡觉了。这样不会感觉特别难受，第二天可能会4点左右醒来，但也可以保证有约7小时的睡眠，接下来每天白天多安排活动，少安排用脑的工作学习，约3-4天就可以步入正轨了。有氧运动倒时差的方式运动会使人感觉兴奋和快乐，可以让人忘记疲劳和困倦。到达目的地后，第一天可以选择一些轻松不费力的活动，如逛商场，逛超市，逛博物馆，散步等；第二天开始可以选择强度稍大一些的运动，如快走，慢跑，骑单车等。通过运动调整，可以让我们身体的生物钟更快的适应新的环境，有利于身体健康。调整饮食倒时差的方式到达目的地的第一天，最好按当地的时间吃饭。多吃蛋白质含量高的食物，如鱼、虾、鸡蛋、瘦肉等。多吃富含维生素C和维生素B的水果蔬菜，如橙子、苹果、柠檬、香蕉、胡萝卜、地瓜、窝瓜、各种绿叶蔬菜等，可以补充身体所需的能量，帮助身体适应生物钟变化给人带来的身体不适，保存体力，快速适应新的时差。第二天和第三天依然按部就班的这样做，约3-4天时间就会适应当地的时间了。注意事项如何倒时差，要因人而异，找到适合自己的方式就是最好的方式。英国留学生必看：如何快速有效倒时差？伴随着社会发展的发展，无论是公出还是出国留学，针对时间差问题都很比较敏感，假如不可以立即调节作息时间表，对接下去的旅途和工作中都是造成不变，那麼怎么倒时差呢下边由我详细介绍5个小伎俩教你迅速融入倒时差。小伎俩1、调节作息时间旅途时有着一个优良的作息时间习惯性针对倒时差是尤为重要的，准备开始一段旅途前，假如将要抵达的地区是大白天，那麼我们应当刚开始融入早睡早起;反倒，假如将要抵达的地区是夜晚，那麼我们应当刚开始融入熬夜的习惯性。那样才可以在抵达到达站时融入新的作息时间。小伎俩2、留意饮食搭配优良的饮食结构也有利于迅速融入倒时差，在趁机以前，饮食搭配要留意以口味淡主导，不必吃煎炸、酸牛奶、酒水等含有刺激性的食物。要多饮水，适度食用一些现磨咖啡等。假如趁机时间比较长期，还可以适度在飞机上补充睡眠质量，仅仅留意时间不可以长时间，以防抵达到达站后不可以入眠。小伎俩3、抵达到达站后立即补充动能因为长期处在航行情况，人体动能不平衡，因此抵达到达站后要立即给人体补充动能，让机体可以一切正常运行。能够挑选营养丰富的水果蔬菜，有标准的能够晒晒太阳。小伎俩4、适度健身运动这儿谨记别做一些运动过量，关键以散散步、跑步主导，还可以和盆友一起聊谈日常生活，了解一下新的自然环境，让人体能更强的融进，使人体可以获得释放出来，那样对夜里休眠状态也是有益处的。小伎俩5、夜里作息时间新抵达一个地区，可能会促使人体不适合，夜里不可以入眠，假如传统式的“数羊法”都没有实际效果，这时候能够挑选适当安定片来协助人体进到休眠状态。仅有夜里歇息好啦，第二天才有精神做别的的事儿。以上针对怎么倒时差的五种小伎俩全是紧密联系的，切勿以偏概全。保证这种，您就从此不必担心旅途时间差问题了。祝你旅行愉快!海外本科留学四年如何安排自己的学业出国留学或工作，尤其面临邻国以外的地区，不仅要忍受长途飞行的折磨，还面临时差的困扰。如何有效适应新时区，快速倒时差？下面整理了适用于英国留学生的16个倒时差小妙招。首先，减少到达目的地后的工作和学习压力。在时差适应初期，给自己留出时间调整状态，避免立即投入高强度工作。接着，早起时冲澡或洗脸，使用薄荷或柑橘洗发水，可提升精神状态，加速适应新环境。伸展身体有助于缓解长途飞行带来的压力和疲劳，每天进行瑜伽等伸展运动，既能放松身心，又可促进血液循环。维持健康饮食，摄取富含维生素B和C的食物，如新鲜水果、果汁和姜片，以增强免疫力，减轻身体疲劳，加速适应新时区。适量饮用咖啡，每天早上和中午各一杯，避免睡前三到四个小时内饮用，以保持清醒状态。穿着正式服装，提醒自己保持精神，即使感到疲倦，衣物的视觉刺激也能帮助控制睡眠欲望。选择充满活力的音乐，通过听歌激发活力，提升精神，特别是在上班途中或感到困倦时。注意饮食，选择营养均衡的食物，避免高糖零食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保持清醒。适应新时区的初期，每天保证15小时的小憩时间，帮助身体逐渐调整，减轻疲劳感。吸收新鲜空气，晒太阳，有助于生物钟快速调整，但避免长时间凝视单一景象，以免产生审美疲劳。控制饮酒量，酒精可能干扰脆弱的生物钟，同时可能导致脱水，加剧时差不适。短时休息和轻松活动，如小憩、吃零食、伸懒腰，有助于促进血液循环，缓解长时间工作带来的疲劳。与朋友共度晚餐，放松身心，有助于身体机能的调整，缓解时差带来的不适。保持充足的水分摄入，每天女性15升、男性2升，帮助身体快速适应新环境。利用倒时差软件，提前规划适应计划，让软件根据个人情况提供个性化建议，加速时差适应过程。保持积极心态，将注意力从时差转移到愉快的经历或对新地方的期待上，避免过度焦虑，有助于生物钟自然调整。我在美国上的学。这里只能给你些建议，怎么合理安排学业，毕竟每个人情况不同：在美国上学都是学分制。例如在国内四年总共学完40门课程就毕业了，每个学期课程都是学校安排好的。在美国是按学分算。一般重要的课程例如算3个学分，次要点的课程是1个学分。总共修满60个学分就毕业了。（这里课程数量，学分数量我是随便举例子，不准确）。在美国读书，有些课程是必须修的，有的课程是可以自己选择修的，然后总共的学分只要满了就可以毕业了。你缴纳学费的时候也是根据学分来算的，例如一个学分200美元，那么一门课如果3个学分，你就需要缴纳600美元。在美国上学，每个学期修多少学分自己来选择，不过最少不可以低于9个学分。因此有的人如果上学努力，一个学期修的课程多，就可以提前毕业，有的学生如果上学时间少，可以晚点毕业。这个是很重要的，下面会仔细说。1）一般第一学期，尽量先少修点学分。这样你刚过去可以少交点学费，另外学业少点，可以多花点时间先适应国外生活，多交点朋友，参加些体育活动，调节身体，包括出国后，都要调整时差等等。2）每个学期开学前，自己要花一些时间，设计自己选择的课程，该修多少学分，每门课上课的时间安排，因为你有可能会在校内打工，这个时候你可以调整你的学习时间，打工时间，例如有的工作周末时候收入高些，就可以把课程安排在周一到周四。3）本科一般专业性不强，都是泛泛的学习，如果是硕士，还要考虑自己主修的方向，比如想做会计工作，尽量多选这方面课程。4）根据美国当时的工作签证情况，来安排自己毕业时间，假如当时的移民政策很不好，比如H1工作签证很难拿的话，可以考虑拖延毕业，在这个学期可以少修点学分。如果政策比较好，工作又好找，可以加速学业，多修点课程。5）假期时，在美国学校可以选择继续上学修学分，这样可以快点毕业，也可以选择休息，或者打工，假期时可以合法全职工作。有很多美国学校假期时也有合作项目可以到例如意大利交流学习，扩大自己的国际背景，又利于自己将来找工作，也可以选择。总之根据自己的实际情况合理安排假期时间。小结一下，在美国读书，合理安排时间，合理选择课程其实是很重要的一件事，贯穿了你整个今年的学习生活。很多人都在选课上花不少时间研究，安排。这个也是和国内读书很不同的一个地方。希望能帮到你。