1、熬夜熬夜，这大概是每个留学生、甚至每个年轻人都有的一种“病”。不少留学生都是“夜猫子”，不到深夜就不开始学习。当然，更多的留学生熬夜，只是为了打游戏、上网闲聊。熬夜的危害：长期过晚睡觉更是会导致抑郁症。而且过晚睡会导致人体生物钟的紊乱，若是想要调整回正常的生物钟就会容易失眠，从而进入恶性循环。美国垃圾食品泛滥!2、不合理餐饮习惯胃病是留学生群体中发病率最高的常见病。虽然没有具体统计数据，但几乎每个留学海外的学生都或多或少患有慢性的胃病。中外饮食结构不同中华美食以植物和谷物为主，而欧美国家的饮食结构则多蛋白质和脂肪。不论是美式快餐，还是美式中餐，油脂摄入量都超标。且美式中餐重油重盐，口味浓重。对于留学生来说，饥一顿、饿一顿等暴饮暴食行为是常态。暴饮暴食的用餐习惯为了完成课业，很多留学生没有固定的用餐时间，常常饥一顿饱一顿。到了周末就会偕同一大帮同学到中餐馆大吃一顿。这种典型的暴饮暴食，是容易引发留学生胃病的主要原因。不吃早餐一份留学生饮食习惯的调查发现，有高达68%的留学择了“不固定吃早饭”这个选项。大部分留学生为了早上能在床上多睡一会儿，选择不知早餐，或者边啃土司(或法棒)边往学校教室跑。这同样加剧了得胃病的几率。看来，能坚持在9点前吃一顿营养早餐的同学真是不多了。3、喝冰水是欧美人最显著的饮食习惯喝冰水是欧美人最显著的饮食习惯。在欧美餐馆，冰水是标配。这和国内餐厅标配热水、热茶的习惯截然相反。很多同学甫一到国外，尚没有意识到自己的身体还无法适应这种“冰火两重天”的冲击就大快朵颐，不久之后就会遭遇一次胃痛或者腹泻，这才知道自己的胃有多么脆弱。各类饮料里，糖分的含量，无节制的喝饮料。百事可乐大桶装2升装，只要1美元。相当于国内7元人民币购买8瓶250毫升。便宜吧!学校里也无限量供应各种饮料。星巴克里，饮料是用1000毫升的超大杯来装饮料的。……这对于习惯了“花小钱，办大事”、对性价比毫无抵抗力的中国人来说，简直就是毫无顶抗力啊。于是，很多留学生，就毫无节制地喝起饮料来了。3、肥胖肥胖是美国社会重大问题。饮食不规律、无节制喝饮料的结果就是：容易导致肥胖。美国大学生们常说的Freshman 15就指的是新生入学后肯定会增重15磅。这一规律，在中国留学生身上也没有免俗。切勿过量饮用提神饮料4、喝太多咖啡、提神药物今天为了熬夜复习，喝一杯咖啡、红牛，提提神。明天为了赶DUE，来一罐monster，提提神……的确，喝了以上这些饮料后，不困了，也不累了。都是神清气爽，满血复活。因为这些饮料中有咖啡因、牛磺酸等补充能量、提神醒脑的利器。但是，长期过量饮用以上饮品，将会迫使使大脑一直处于高度兴奋状态，引发神经衰弱，甚至长期性失眠。上面这样的生活坏习惯会间接的影响在学业上。还有的网友在留学后的坏习惯影响到自己的社交圈的缩小。(1)不跟人打招呼本来在国内，就不喜欢跟人打招呼，无论是亲近的人或者是不亲近的人。往往都是等着对方前来问话，我才回答一两句。不过，如果是很好的朋友，总也会是问一问最近的生活，简单3的事情。但大多数时候，只是说句“hey!”出国之后，总以自己语言不通为由，低着头走路，避免一切跟人眼神交流的可能性。或者是看手机，或者是想事情，或者是看风景，总之，要避开跟人的接触。久而久之，眼睛便会自动的避开出现在眼前的人形生物，即便是别人与我四目对视，我也会立刻转开头，装作没看见的样子。可是怎么可能没看见呢转过头之后，也觉得尴尬，不应该那么生硬，想要再回过头，可心里还是觉得，既然已经是僵局，就不要管了。长此以来，我也变得冷漠了许多。(2)花钱其实美国的物价，若是用人民币来衡量，许多花费真的是高得惊人。不过既然来了美国生活，就按美国的标准来，也不为过。可是自己总是，以为国家给的奖学金够多，疯狂地买东西。书籍、衣服、马克笔、零食、下馆子、电子产品，这一年来花掉的钱，当真不是一个小数目。想想如果是在国内，简直是不可饶恕。其实每一次花钱之后，便会自我责备，告诉自己下一次一定不能这样了。可是下一次，头脑一热，还是会浪费金钱，然后再自责，如此恶性循环。花钱也没有花得开心，自责也没有任何用处。根源还是来源于自制能力差，出了国没人管，又是自己一个人，总是觉得闷，一出门就是花钱，很多时候也都是没用的东西。(3)爱说闲话出了国，总以为身边的人都是说英语的，于是乎，看见一个人就品头论足，当然了，用的是中文。若要说实话，大部分时候，身边的人的确听不懂自己在乱说些什么，无论是好是坏，对于他们而言，只不过是神秘的外语而已。糟糕的地方在于，讲闲话形成了习惯，不管到了哪里，都在乱说一气，而且很大声。有些时候到了中国人聚集的场合，还是合不拢嘴，什么都说。这个事情，的确是不自知的。很多留学生，也反映了相同的问题。这个毛病的根源，还是内心里那个多管闲事的小人在作祟。其实在国内时候，心里就有闲言碎语，只是说不出来;但出了国，别人都听不懂，便开始放肆地讲。这些都不是好习惯，应该改正。美国留学生看这里!别一个不小心变成胖子了近年来，出国留学的学生越来越多，去了日韩、英国等地的留学生很多“暴瘦”。独树一帜的留学国是俄罗斯，大部分中国留学生在读书期间甚至还胖了不少。这是为什么呢？其实，这和留学生所在国家的饮食有极大关系。大家都看过韩国留学生的食物吧，每天都是泡菜、拉面、拌饭，看着都感觉自己要被饿瘦了。一起来看看在俄罗斯的中国留学生一日三餐都吃些什么吧！说到在俄罗斯吃什么早餐的话，不得不提的就是俄式炸包子。酥脆的外壳，喷香的内馅，口感酷似我国新疆的烤包子，简直绝了。大包子种类甚多：白菜馅、土豆馅、肉馅，还有包米饭鸡蛋的，听起来有点“黑暗料理”，吃一个就让你不能自已！一个大包子，在市场购买只需不到40卢布（人民币约4元）。接下来我们一起看一下俄罗斯的食堂。俄罗斯是一个中西文化交融的国度，很多菜品是留学生都大快朵颐的亚洲口味：如手抓饭、酸辣汤、炖土豆等等。俄罗斯食堂的菜品，虽然没有国内大学食堂的价格低廉，但还是比欧美国家大学食堂“亲民”很多，普通食量的同学一顿饭的花销在300-400卢布左右。不少留学生喜欢自己做饭，俄罗斯的大香肠、海鲜、奶制品，简直是物美价廉，随便买没有压力。纯肉的香肠，是很多在俄留学生回国后最想念的，炒菜都不用放油，一切开满屋飘香。而你要是在沿海城市上学，“帝王蟹经常吃”不是梦！三四个同学相约去饭店“搓一顿”帝王蟹，人均也只需150人民币左右。　在这个“以瘦为美”的时代，我感觉压力山大。某天听在美国留学的初中同学描述，大街上不时可以看到那拖着大屁股的老外，挪着细碎的脚步，摇摇晃晃的喘气前行，突然觉得自己的身材还不错!美国胖子多，这个是所有来过的人的感受。 　 越胖的人越穷 　如果你走进Whole Food Market，你会发现哪怕是售货员，都是精廋健硕的小伙，买东西的顾客很少有胖子;而当你走进Walmart超市的时候，你满眼看到的都是推着车，拿着薯片饮料的“肉球”们。在美国，确实是越穷越胖，越胖越穷。 　在这儿，同样是果汁，一桶3ML的普通勾兑果汁$189，而纯鲜榨的Naked果汁15ML就要$789。穷人吃的鸡肉，鸡腿049$/lb，而健康的USDA认证牛肉899$/lb。 　那些领着救济金过日子的美国穷人们，为了让自己能够有饱腹感，只能大量选择薯片、汽水、炸鸡这样高热量的食物，因为水果和蔬菜对于他们来说是负担不起的。 　看到这里，我突然想做一个素食主义者有木有!     　 胖子也很自信 　这儿的胖子也穿吊带，涂着精致的指甲，化着得体的妆容，戴着合适的首饰。 　“你要尊重和看中自己，别人才不会看低你!”这是一个胖子姑娘对我说的。 　Alice, 23岁，身高165，体重已经超过250磅(200斤)。但对于她来说：生活很美好。我在教会爱宴上认识的女孩，她对自己的身材也不满意，但是却没法去改变。她觉得自己很开心：我是比别人重一些，但是我也有自己可爱和漂亮的地方，我的朋友比我更胖，我们觉得开心就好，而且我的男朋友也不觉得我一定需要减肥! 　好吧，看着Alice每个周末都到教会蹭饭，开心的和孩子们一起玩耍，我只能感叹，好在你出生在美国，如果是中国，估计会因为自信心受挫而无法如此灿烂吧! 　之前看报道，美国女性的平均体重已达75公斤，不知这个报道的准确性，但心里还是窃喜——我在美国可瘦可瘦了!   　 华人来美国也会变胖 　“去美国少吃炸鸡汉堡，别变成大胖子了!”这是出国前很多人对我说的话。 　确实，不少留学生出国后，书读了多少不知道，肉是吃了不少，因为背着一身的膘回去了!刚来美国，如果不小心一下子吃猛了，确实容易发福。   　 我在这里给大家几点建议： 　少吃自助餐：洛杉矶自助餐太便宜了，799-2099的价格都有，自助餐容易吃多，特别是很饿的时候，别去吃! 　少吃烤肉：韩式烤肉确实能够打牙祭，但是热量很高呀!每一块都是扎实的肉，如此高蛋白，消耗不了就直接变肥肉了。 　少吃冰激凌：哈根达斯1美金一个，但是再便宜也要少吃!含糖太高了! 　少喝果汁饮料：美国的饮料都死甜，500ML的可口可乐含14块方糖，500ML果汁11块方糖，那么多糖进入身体，不仅肥还会血糖过高! 　少吃油炸食品：甜甜圈、鸡排、猪排、鸡翅，各种油炸的东西都分分钟让你大“爆炸”! 　如果你胖的话，来美国吧，这里会衬托得你很苗条!如果你不胖，来美国吧，这里会可以让你快速变胖!但是健康很重要，肥胖需谨慎!