”驼背族“已经是一个不可忽视的群体，也成为一个绕不开的话题。现如今”驼背族“已经不仅限于成人，愈发低龄化，”低头族“群体现象的蔓延造就了这一社会现象，电子产品的普及沉迷学业繁重背包增负各种各样的压力等一些因素促成了这一群体的壮大。从市面上五花八门的”矫姿“类产品可以看出，面对”驼背“这一话题都很焦虑，随之而来的就会”病急乱投医“，给自己带来的只是短暂的欣喜效果，还不得不承受产品所带来的一些不适体验。市面上的矫姿产品可以分为两大阵营，一是以“背背佳”为代表的矫姿背带，一是以“小搭档优姿仪”为代表的“体态提醒”可穿戴智能设备。到底什么样的产品才符合”驼背族“的需求，甚至受”驼背族“的喜爱呢？背背佳：矫姿背带“背背佳”是橡果国际推出的矫姿产品。“穿上背背佳，一穿就挺拔”这句广告语在大街小巷流传已久，紧靠两根背带拉直你的驼背，自2006年上市之后,深受广大青少年及家长亲睐！该产品具有很强的后拉力，穿上之后让驼背状态不复出现，可以有效让穿戴者长期维持挺背的正确姿势。背背佳是在原有“三维力系”矫姿法的基础上，遵循人体生物力学中“脊柱三维整体活动模式”的整体稳定性特点，利用“三维一体”矫姿原理研制而成。创意之处:“三维力系”矫姿法；“三维一体”矫姿原理；养成更加良好的坐姿习惯。小搭档优姿仪：智能可穿戴提醒设备“小搭档优姿仪”是伊茉科技推出的可穿戴智能矫姿设备。如果能随时地知道自己的姿态是否正确,身体也就不再松懈:这款可穿戴型智能设备,内嵌了一颗高精度重力感应芯片以及角度感应器,以不同的身体“角度”判断姿态并通过“微震”的提醒方式让使用者调整自己的姿势,解决了人们经常忽视自己姿势的痛点,以此为切入点让受驼背困扰的人群通过短期的提醒养成长期的正姿习惯！创意之处:智能矫正硬件;轻微的震动提醒用户保持正确的姿势;建立肌肉记忆和核心力量;监测不同的身体“角度”判断姿态;自动记忆校准;高精度重力感应芯片以及角度感应器可以感应不同的体态(站．坐．跑．走);能够帮助提高脊椎力量,养成更加良好的坐姿习惯 ;微震动提醒设计,温柔不打扰。两种不同的产品设计和矫姿理念，孰优孰劣无法判定，请根据自身需要挑选适合自己的矫姿产品。纠正驼背的最好、最有效的方法现时大多数小朋友驼背的主因都是因后天姿势不良所致，想真正解决驼背，首要是改善及保持良好的姿势，减少背部肌肉劳损，治疗痛楚及放松肌肉，然后再配合背部强化及伸展运动，才是有效击退驼背的方法。至于矫形背心或驼背带这些产品，是被动及短暂性的做法，不建议长时间使用（不知别家孩子是否强烈的不意愿，感觉这种产品极其逆反，好在没有多家强迫孩子使用），因为轻则有机会使身体出现依赖性，重则会影响正在发育中的骨骼，恐会对日后的成长有负面。提醒+运动我给娃儿使用的是姿势提醒智能设备“小搭档优姿仪”，经过一段时间的使用，孩子现在已经自觉挺直腰背，感觉很欣喜，不知是这款可穿戴设备的功劳，还是我平时要他贴墙站的缘故，不过总归孩子有了些许的改善，以前自己时不时的唠叨孩子要他不要驼背，现在这款设备通过震动提醒孩子修正姿势，孩子稍微一驼就立马震动，感觉蛮有用的。幼儿适宜每天进行全身的伸展运动，保持肌腱柔韧度，有助维持脊椎正常活动幅度。进行伸展时，慢慢拉展肌腱至有绷紧感觉。维持10至30秒，重复2至3次。强壮的肌肉能有效支撑整个脊椎，保持脊椎挺直及稳定，有助提升活动的协调及平衡。强化脊椎肌肉的活动包括游泳（游泳这个运动真是亲子间的很好的融洽活动）、健身球运动（这个健身球运动，我每天都会让孩子坐上去维持这个起飞的姿势一会儿，效果很好）、攀爬、  跳舞等全身运动。哪几个动作解决含胸驼背，每天只需一遍，练出挺拔身姿？纠正驼背的方法有手扶墙压胸腰练习、两臂翻握挺胸腰练习、背手挺胸练习、坐位挺腰背、扩胸运动，下面是对这些方法的详细介绍：1、手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。2、两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。3、背手挺胸练习两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。4、坐位挺腰背椅背上绑一物，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。5、扩胸运动两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。人民网—中医解读驼背的原因 矫正驼背可试试7个锻炼武汉哪有成人形体芭蕾的培训含胸、驼背、这些症状都称为上交叉综合症。上交叉综合症于大都市的生活之中是尤其常见的，因为大都市的人们很长时间都坐于电脑前，工作时间还很长，大多数时间均是坐姿，因此很容易患上，上交叉综合症。还有长时间健身爱好者也很容易发生这种情况的，因为长时间的健身并没很好的拉伸，便有可能会使肌肉发生变化的情况，肌肉变化造成不当会是改变体态的罪魁祸首。含胸驼背属不当的体态，长时间的含胸对于我们的身体导致最大的影响便是外观，外观会看上去非常的不好看，一个正常人与一个圆肩驼背的人站在一起的话，差距会很大很大，驼背的会看上去身高尤其矮小。这不仅是对外观的影响，最为主要的原因是会导致我们肩膀与脖子之上的肌肉恶化因而剥削脊柱之上的神经，也许会引发头痛或是其他不好的症状。含胸驼背矫正方法，无论是因为常常长坐造成的含胸驼背，还是因为不自然科学的力量培训造成的含胸驼背，我们想要克服这种情况，把身体后方和前方的肌肉力量回复均衡便可了。我们需先行对于我们的身体前侧的肌肉下手，亦便是我们的胸大肌造成含胸驼背，胸大肌百分之百会处在比较发达的状态，因此说我们要先行放开胸肌。胸肌放松方法有很多，可选取拉伸，持续时间五分钟左右均可起到十分不俗的放松效果。我们需多锻炼一下背部肌肉的训练，于肩胛骨下方有一块肌肉叫做菱形肌，如果发生了含胸驼背的时候，菱形肌必然是遭缩短的，因此想修正这种不当的体态，我们便需培训菱形肌，把菱形肌的力量减弱，减弱后便可减少我们的背部力量，使体态恢复正常。通过拉伸及培训的方法，可于长短时间之内起到迅速提高的效果，不过假如你想要完全修正弯腰驼背的话，是要在日常生活中养成好的生活习惯。想矫正圆肩驼背的不良体态，什么训练最好？星之路--成人芭蕾形体训练班 芭蕾形体训练是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而星之路舞蹈艺术培训基地芭蕾形体训练则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。 招生条件： 1、15－－30岁的青少年，男女不限; 2、五官端正、肢体匀称、身体健康; 3、能遵守培训班的有关规定，守纪律、爱学习，坚持训练。 培训目标： 1、纠正运动性驼背；芭蕾舞形体训练有针对性的训练，达到纠正驼背、端正形体的效果。 2、治愈腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛； 芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。 3、融合舞蹈表演加强美的提高和塑形效果，这是业余爱好者训练真谛成人形体芭蕾的运动是内在的靠肌肉对抗来完成的，并由此促进表皮血液的循环，它特别强调在充分的伸展中体现和谐与优美。 4、芭蕾舞中收腰、提臀等身体动作,以此来提高人体的柔韧度,提升气质运用芭蕾某些基本训练动作和简单的舞蹈组合来“雕塑”女子形体，美化练习者的体态、举止。 培训课程： 1、基础课：根据音乐的节奏压腿，注意压腿的方法和姿势。 2、扶把训练：（1）进行芭蕾站立姿态。（2）把上舞姿训练。 3、形体课：舞蹈形体训练。 4、素质课：体能的适当训练。 5、表演课：学简单的成品舞小组合，听音乐即兴表演。 6、放松练习：跟着优美的音乐自由舞动。 费用： ①最短课程申请时间为10节课，450元/10节，15小时/次。以上费用均包含场地费。 ②另有私人教练课程，100元/一节课，10节起订。学员可指定时间、场地。每增加一人多交10元学费。 ③报名15周以上，您可以请假二次。 请假请提前一周通知我们。我们将为您做出适当的调课。 如果您请假超过二次/周（补包含二次/周），超过的课时，将不再为您安排补课。平胸穷三代；腰粗毁一生；脸大不是病；腿粗要人命；但是！有些妹子胸不平，脸不打，腰也不粗，却给人一种壮硕的感觉，为什么呢？我想这直接原因是因为妹子有一个圆肩厚肩吧，圆肩厚肩会让人第一眼看去胖胖的，壮壮的，如果是男生还好一些，但是妹子的话就有点毁形象。女人香肩是一道炫人眼目的风景，香肩摆动，如花摇曳，将女人迷人的娇态尽现无遗，肩部性感的蝴蝶骨、清晰的锁骨，一直以来也是时尚圈炫耀身材的资本！可有些女生肩部发达肥厚的斜方肌，看起来像"虎背熊腰'',各种女人味十足的露肩衣服自然都hold不住。练习这套瑜伽，它可以让你露出性感的小锁骨、纤长的脖子，性感的背影。1站立前屈 A． 面对栏杆或者墙壁而站，抬起腿部脚掌靠在墙壁上，测量距离，而后放下，缓和呼吸。B． 身体前屈，手掌扶住栏杆或者墙壁，腿部伸直，身体前屈90度；C． 慢慢下压身体，直到你的极限，坚持30秒，回到站立的体式休息，再次重复练习。2上犬式 上犬式是个用手来辅助练习的后弯体式，其中很重要的一点是：让每节脊椎均等的延展。为了达到这个目的，胸椎的位置需要更多向后弯曲，而腰椎需要稳定。也就是说，胸椎段的伸肌需要缩短，腰椎和颈椎段的屈曲肌需要延长。A． 俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧，呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，B． 将身体向前向上延展，延展身体的同时，慢慢的伸直手臂，注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。3肘轮式 A． 卧在地板上。弯曲双膝，双脚掌放在地板上，脚跟尽量靠近坐骨。弯曲手肘，手掌放在头两侧的地板上，大臂相对垂直于地板，手指指向肩膀。B． 将双脚掌内侧地压向地板，呼气时将尾骨往上推向耻骨，紧致（但不是僵硬）臀部，并将臀部抬离地板。保持大腿和双脚平行。做两到三次呼吸。然后将双手掌压向地板，肩胛骨向上紧贴着背部，向上微抬起你的头部。让头后侧着地。保持双臂平行。做两到三次呼吸。C． 将双脚和双手掌压向地板，尾骨和肩胛骨都向着背部拉靠，感觉向上紧贴背部，呼气时，将头抬离地板，伸直手臂。大腿上部稍微向内转，大腿外侧收紧。臀部变窄，尾骨向膝盖窝后部拉长，耻骨向肚脐方向提升。D． 将上臂向外翻，但要保持食指根部的压地。将肩胛骨向后展开，让头部垂下，或者稍微向上抬起一点。胸腔完全的打开。E． 手肘慢慢放下，直到贴近瑜伽垫，坚持30秒，回到俯卧休息。