只要刻苦、科学的训练就肯定会有提高的啊，如果想去就去吧，科比之所以投篮那么准，都是因为他在夏天的集训中，每天都要投中很多很多球。。。所以体育这个项目就是要在系统的指导下努力刻苦的训练。。。。昆明田径培训机构有哪些陕西省田径运动管理中心。陕西省田径运动管理中心成立于2002年，位于西安市雁塔区唐延路，主要经营田径运动训练，比赛等。田径运动是指由走、跑、跳跃、投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。暑假高中生田径训练计划1、昆明市盘龙区少年儿童业余体育学校，坐落于昆明市白云路327号，法人代表为刘红军，经营范围包括：指导田径、游泳、乒乓球、体操、篮球、足球运动促进体育事业发展。2、官渡区体育训练中心（官渡区体育中学）（曾用名：官渡区体育训练中心（官渡区体育中学，位于云南省昆明市官渡区关上关景路，宗旨和业务范围是“指导田径、乒乓球等运动促进体育事业发展优秀运动队建设后备人才培养裁判队伍管理竞赛管理与组织教练员等级培训”。田径教练证怎么考？朋友你好！下面我来为你回答： 一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。(一)、技术目标在短跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。（二）、体质目标体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。(三)战术目标●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。明确各训练期的界在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。各训练期的目标①准备期(强化阶段)●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。②比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。③比赛期(保持、调整阶段)调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。●比赛前不要安排两天以上的完全休息。各训练期的训练计划(1)准备期训练阶段……强化阶段肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)耐 久 性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练)速 度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)爆 发……瞬间的爆发力训练7月份： 休整期8月份——10月份 周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练)周二：耐力跑2400—3200米周三：力量训练同周一周四：耐力跑2000—5000米周五：同周一周六：休息周日：休息[一周的训练内容比例]力量训练——3天耐久跑——2天休息——2天冬训期(11—12月)周一：间歇跑400～800米周二：耐力跑2000——4000米周三：同周一周四：同周二周五：同周一周六：跳跃技术周日：休息[一周的训练内容比例]间歇跑——3天耐力跑——2天跳跃技术——1天休息——1天冬训期(1—2月)周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)周二：起跑后的短距离快速跑周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)周四：起跑后的短距离快速跑周五：同周一周六：变速跑练习周日：休息[一周的训练内容比例]短距离间歇跑——3天起跑后短距离快速跑——2天变速跑练习——1天休息——1天春季训练期周一：短距离快速跑训练周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器)周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100周四：同周二周五，：伸展运动和轻度准备活动周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。周一 ：1、 肌肉力量训练：深蹲起3—15次／组X(7—10)组2、台阶跳[15—20次／组X(5—7)组3、卧 推3—15次／组X(7～10)组4、臂弯举3-15次／组X(5—7)组5、提拉杠铃3—5次／组X(5～7)组快速跑：150米X(5—10)组(高抬腿20米一慢跑20米，反复进行)慢跑：20～30分钟周二 ：1、 爆发力量训练：跨步跳 3步X10—20次2、5步X10～20次3、10步X10”20次4、利用内胎阻力的快速跑：20米X10-20次(休息1分钟)5、快速跑：150米X(5—10)组(或100米、200米障碍跑) 300—400米)X(5—6)组6、超主项距离的有节奏跑(400米主项的训练)：周三：1、(500～600米)X(5—6)组2、肌肉力量训练：深蹲5—10次／组X(5—7)组3、挺举7—10次组X(5—7)组4、台阶跳3～15次／组X(5—7)组5、腿弯举3～15次／组X(5～7)组6、负重坐凳腿屈伸3—15次／组X(5～7)组7、快速跑150米X(3—5)组8、漫跑20～30分钟周四： 完全的休息周五： 力量训练及其他同周一周六： 爆发力量训练及其他同周二周日： 完全的休息训练的注意事项：在长期训练中为了防止由于训练而造成的过度疲劳，在进行了4—5周的完全训练后，要进行一周积极的恢复性训练，以此来获得最佳训练效果。特别是那些训练经验少的，无休止的长期训练会有危险，所以在1—2周的训练后，应3—4天的调整训练。训练的内容比较固定而且有连续性，在短期内不要有大变化。一个训练日内训练内容的完成顺序：经验丰富的选手一般为肌肉力量呻爆发速度呻加速跑。经验少的人为加速跑呻，力呻肌肉力量。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）以中级田径教练证为例，需符合以下条件：一、报名条件：年龄在60岁以下，具有初级教练员职称满1年或取得初级教练员岗位培训合格证书后继续从事训练竞赛教学工作满4年的人员。各单位报名时，须按项目分类填写《全国田径中级教 练员岗位培训田赛班报名表》、《全国田径中级教 练员岗位培训径赛班报名表》，经省、自治区、直辖市体育局主管部门汇总盖章后，于11月25日前将报名表传真至至承办单位，并将盖章扫描件及电子版文件发送至承办单位和中国田径协会邮箱。二、要求：1、学员被录取后，须在规定时间内与承办院校负责人联系，没有联系的将被取消参加培训资格。2、2020年中级教练员岗位培训班拟安排不少于60学时的培训学习，学员因故不能参加学习者，须报省、自治区、直辖市体育局主管部门批准，并报中国田径协会备案。3、为了保证每年培训班名额不被浪费，同时为了加强培训班的学习纪律，特此强调：一旦报名成功，网上公示录取后，如果未能准时报到参加当年培训，今后两年内不再接受其报名。参加课程学习期间，将进行全程录像，记录学员考勤情况，如缺课时数多于8个课时(一天)者，不能按期结业；如发现非本人参加课程学习，将通报其所在省、自治区、直辖市体育局主管部门，不予结业，今后不再接收其报名。培训的内容：按照国家体育总局制定的《田径教练员岗位培训教学大纲》规定的教学内容进行。1、培训形式本次培训采用线上培训方式进行网上授课培训。2、线上培训平台腾讯课堂(直播)具体线上培训方式另行通知。3、项目（1）、田赛项目中级教练员岗位培训班(简称“田赛班”)委托北京体育大学承办并具体负责。（2）、径赛、竞走、全能项目中级教练员岗位培训班(简称“径赛班”)委托上海体育学院承办并具体负责。以上内容参考 中国田径协会-举办2020年全国田径中级教练员岗位培训班