当然有！高中食堂，大学的选择度相对较高反而好很多。油条炒肉，碎粉（还是故意用漏勺X碎那种，为了方便漏勺舀进学生的饭钵里，初中到高中同一所学校吃了五年，初一进去的。），吊筋腺体煮汤放点酸菜洋芋片。总之能活到现在我谢天谢地了，学校食堂菜，被誉为中国第九大菜系不是没有道理的。这可能是我吃过的最黑暗的料理了。煮粥应该用什么锅好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。 营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。 营养早餐的多种搭配法 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。 三口之家早餐食谱推荐 周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克） 周 二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克） 周 三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克） 周 四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克） 周 五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克） 周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克） 周 日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克） 健康早餐小贴士 1起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。 周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。 周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。 周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。 周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。我每天 早上吃一个鸡蛋 一杯粥 一馅饼，中午吃半碗米饭半碗汤，我是学生在学校就喝绿茶，晚上有时喝一杯粥煮粥的锅常见有四种，各有各的优势，关键看个人喜好和具体情况了。1、砂锅煮粥营养和安全是最好的，就是时间太慢了！米放入沙锅加水煮开，煮到米稍微有点开花的时候，放入配料、调味料，再煮二十到三十分钟，熬出来的粥很好喝。煮好后别马上吃，用锅盖再盖15分钟左右，会更香。2、高压锅煮粥浓稠，省时省事。一般在高压锅开了（安全阀冒气）以后3-5分钟即可煮烂。很适合平时没有时间做饭的人。但煮粥的量不能太多，水位一般在容量的2/3最好！水位过高容易使米粒或玉米渣堵塞安全阀的入口孔而发生危险；在盖锅盖前，一定要先检查一下锅盖中心那个限压阀的孔是否通畅，锅盖上的其它阀是否正常。3、电饭煲最大的好处就是所有材料放进去，开始煮，等到材料都熟烂后按成保温模式，想啥时喝啥时喝。特别便利。还可用定时的那种电饭煲，可以头天晚上设定好时间，起床吃就正可口。4、电砂锅耗电大，时间长，不过好处是营养安全。所有材料放进去，开始煮，煮粥大概两三个小时。热粥的话要半个小时。时间比较充裕的人可以用电砂锅来煮粥,不但好吃而且营养更好。用电砂锅煮粥也比较方便，可以做养生粥。不想去上班，有没有在家挣钱的路子？绝对不能饭后散步啊，别听楼上的，餐后散步多会出现血压下降等现象。老年人会心脏功能减退、血管硬化。你不要节食，节食过度会导致大脑自我吞噬，（是吞噬细胞）。饭后更不能吃水果，时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。我教你容易的瘦身方法，而且是吃东西的：1、选择标有“100%全麦”字样的面包你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗？实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。2、花生酱会让人们产生饱腹感花生酱的脂肪和热量很高吗？实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。3、咖啡可加快新陈代谢抑制食欲咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用5、椰子增加你的新陈代谢椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不良的症状。6、奶酪对减肥很重要因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。7、果汁冰糕不含脂肪虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道。8、坚果含有大量纤维坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。9、鸡蛋能让你的饱腹感长久10、大可不必为节食而避开红肉你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。我还建议你去QQ邮箱订阅搜搜的副刊，非常有用。 哦，真名是问问日刊（不准抄袭！！！，问主如果还有什么生活健康之类的问题也可以问我哦！）不知道你或者你身边的朋友有没有在微信读书、喜马拉雅等平台听有声书，有声书录制就是一个不需要去公司的职业，甚至可以说在家里（有独立安静的环境）是必要条件，你可以名正言顺地在家挣钱，我现在做有声书基本上月均收入7000左右。我非常理解不想去上班的人，因为我也一样，我不想上班的主要原因是我有社交恐惧，生活中都会婉拒不必要的社交，更别提像职场这种需要主动发起交流的环境。大学阶段我有过一些兼职经历，当时是在国外读的，作为普通家庭留学生的一员，自己需要有兼职收入是常见的事情。在华人餐厅做洗碗工，在奢侈品店做导购，这些兼职工作我都尝试过，但是一直有社恐的我最终还是离开了这些岗位。因为玩Pia戏，让我交到朋友的同时找到适合自己的兼职2017年年末假期我没有回国过年，所以每天几乎都是在家刷视频刷剧，偶然之间看到了《声临其境》的综艺试播，里面的演绎和情感一下子就像是激发了我。在看了第一季之后我跃跃欲试，就这样我在网上找到了一种叫做Pia戏的娱乐活动，简单来解释：每人领取自己剧本中的角色，并且在相应BGM中以对话演绎的方式表述出剧本中的台词和相应情感。对于那时的我来说，这不就是没有画面的演戏么！这不就是“声临其境”。于是那一整年我在Pia戏中宣泄情感，交到了朋友。以这种形式和外界交流对于一个在小城市上学的留学生是难能可贵的。也就是在这个时期我接触到了有声这个行业。发现普通人也可以用自己的声音创造价值。我经常在睡前会听有声书，但是从没想过我会和有声书有什么其他关联。但是我发现在pia戏中认识的朋友，他们中有不少都在做有声书的录制工作。就这样我找到了一个适合我足不出户就能做的兼职。录音工作就在电脑上完成从入行时薪50到月收入稳定在7000，有声行业仍处于粥多僧少的状态刚刚入行的时候我接到的第一本书价格很低，时薪50。这里的时薪不是我工作一小时的薪水，而是我录制好的成品音频的时长，所以一开始我经常手忙脚乱的接近两小时才能录出一小时的音频。听着自己录制好的内容还是很开心的。后来水平逐渐提升，接到的书也从50涨到60、80、90到现在基本在120左右。一般的有声书录制每天需要的成品就是1小时，一个月按照30天算，基本一本书每个月会给我带来三千以上的收入。除了整本有声书的录制之外还有一种录制方式，叫做角色音。基本就是把一本书拆开，由一人录制旁白，其他人负责各自角色的录制工作。这样多人录制的书被叫做多播书，单人的就叫单播书。角色音的工作量不大，但是对个人能力要求高于单播书，所以价格会更高。我现在就正在参与一本多播书的录制，时薪200。基本上一周需要交1小时的成品音频。这样的角色音工作基本一本书每个月能给我带来800的收入。所以我现在保底收入在4000+，但是我大多数时间会尽可能多接一些书。一是因为现在比较熟练，录制速度比较快了。二是冬天周末的时候不太会出去玩，一天就能完成一周的量。2021年我基本都是两本单播一起录制，加上偶尔的角色音，每个月兼职收入大概在7000左右。希望2022年能多多接书，月入上万（＾v＾）目前这个行业存在的几个大平台就是喜马，懒人听书，蜻蜓等。用户量都很大，这一点很好，不用担心自己的书没人听。而且现在书也比较多，每年网络小说和出版物书籍的版权会有几千万部，是一个可以算作粥多僧少的行业。录制机会每天有很多最后我总结一下什么类型的人群适合做有声书兼职朝九晚五上班族。下班之后有足够的时间和精力。收入稳定但是想提升自己生活品质。宝妈或居家待业。宝妈们带孩子都比较辛苦，但是也要有自己的经济来源，情绪也需要有释放的地方。Pia戏或录制有声书确实是个释放情绪的好方法，亲身经历。大学生。这里说的大学生一定是有自己的独立空间的，或者研究生这种能够有独立宿舍的。因为录音是需要安静的。对于大学生来说，兼职获取收入是常见的事情。不像其他兼职一样只能工作一段时间，有声兼职是可以一直做下去的。有声行业除了主要的录制工作之外还有很多其他类型的兼职，这里就不一一赘述了，以后有机会我再来详细讲讲，有声行业的非录制收入。短期录制任务，适合兼职