1737964802两腿

职业

怎么压腿压着时间要多少好

每次压腿时间不宜过长，要左右交替，每次5-10分钟。压腿方法： 1、把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带...

gonglue
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