迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲3 到地时,再迅速起跳,完成一次这一项很难, 你可用你的手帮助起跳迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1 将脚尖抬到最高点,2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！--------------------------------------------------------------------------------现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。1 对篮球运动员弹跳特点的分析由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。如何提高你的弹跳力。如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。在做下面的练习时，要想到“动作的速度”。肌肉在预收缩之后要力求尽快地完成主要动作（向心收缩）。换句话说，就是要在做离心收缩或等长（静力）性收缩时，力求使肌肉处于最大紧张状态，然后很快地转为向心收缩。这是爆发力类型动作的关键所在，短跑就是这种动作的一个例子。在大多数跳跃练习中，预收缩实际上就是脚触地与起跳之间的过渡动作――或者说是经过一个“支撑姿势”引起等长性收缩。在实际负重练习中，究竟用多大重量和重复多少次，应按各人的发展水平来确定。一般说来，大约用本人所能承受的最大重量的50％——60%。做各种不同关节动作的练习。可是，还应该切记，过大的重量将会导致动作速度降低，而出现这种结果是你所不希望的，因此，运动员应该在练习时努力发展“轻快”的感觉。至于练习的重复次数，不要超过20次之多。如果重复次数过多，只会较多地发展耐力，而不是较多地发展爆发力。下面将介绍两种提高下肢爆发力训练的方法：负重练习：1、原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为15——20次。2、支撑交换腿跳——手持哑铃或肩负杠铃，杠铃重量不要太重，选一个30公分高的台阶，一条腿在上一条腿在下，支撑跳时，上面的腿尽量向上伸直后停留数秒再换另一条腿，重复次数为10——15次。3、直腿跳——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%。腿尽可能伸直，踝关节伸展，尽可能快并尽可能高地直上直下跳。重复次数为15——20次。4、半蹲跳——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的50%。半蹲跳时膝关节弯曲接近90度，重复次数为8——10次。5、单足跳——手持哑铃做25米——30米的单足跳，跳时大小腿尽量折叠，落地的瞬间应做一个“扒地”动作。跳深练习，什么是跳深呢？顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，（双腿单腿均可）。例如，从跳箱上跳下接着又跳上的练习，或连续跳栏架的练习。另外，运动员在做下列练习时应注意在落地后力求快速起跳。无论落地时是双脚还是单脚，都应富有弹性，并应做一个“扒地”动作。和前边所介绍的练习不同，做跳深练习时不需负重。但练习时的地面要“软”，这一点也很重要。地面要能起“缓冲”作用，如：体操垫等。总之，要尽量避免直接在水泥地板上做跳深练习。1、双脚跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，并在距跳箱1米处放一个栏架，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，尽量快速跳过栏架。随着练习者腿部力量的提高，栏架可以增加，高度也可提高，要因人而异。另外从高处跳下后也可接连续蛙跳。2、单足跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，迅速用单足跳过栏架或接单足跳。经过一段时间的负重和跳深练习，学生的腿部力量和爆发力都会有很大的提高，这时再进行专项练习时，不仅不会受伤，对提高成绩起到了事半功倍的效果。留学从加利福尼亚浸会大学怎么样？？国内机会那么多，你为什么不回国？每次和早年来美国上学定居的朋友聊天，我总喜欢抛出这个问题。无一例外，他们首先会微笑一下，然后有点怅惘地回答：回不去了。在美国呆了十几二十年，接不上国内的地气了。回不去了。这四个字，是认清现实后的理性选择，其中包含多少惆怅和无奈！雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改。去国多年之后，祖国早已模糊成身后一张亲切又陌生的脸了，而自己，兀自在异国青山白了头。2013年美国人口普查局的数据显示，美国华人人口已达452万，华人是美国亚裔中最大的族群。另据统计，新移民占据了全部在美华人的七成以上。在这七成新移民中，超过六成来自中国大陆，人数超过180万。也就是说，打开国门后，中国大陆（不含港澳）已有180万人移居美国。对他们来说，回国or not，似乎永远是个直逼人心的问题。1我也会想念中国，但总觉得很遥远李言（化名）1985年毕业于清华大学，1994年随夫人来美国陪读。经过二十多年的打拼，如今他拥有三家超市，买了几栋房子，有了自己的私人健身教练，没事就炒炒股、健健身、钓钓鱼。虽然美国中产阶级的生活平淡如水，波澜不惊，但他已经习惯了。“我的小儿子出生在这里，房子买在这里，事业在这里，美国已经是我事实上的家乡了。我也会想念中国，但总觉得很遥远。”每年，李言都要回北京探望父母和妹妹。每次，他都惊诧于国内日新月异的变化。北京东五环边上的荒地起高楼了，儿时熟悉的花鸟虫鱼市场拆迁了，邻居家原来练地摊的二毛突然开起了路虎，门口的大爷卖菜也用微信支付了，满街跑着黄的红的共享单车……同学聚会时，彼此间的攀比让他难受。一开口就是一个项目挣几个亿，又在哪里又开了一个煤矿。当年和李言谈过恋爱的“班花”，竟然对李言淡漠如水，而对“土豪”同学暗送秋波、投怀送抱，让李言情何以堪，只能一杯杯红酒往肚里灌，直到躺在沙发上不省人事。“我只能尽量少回国，免得心理受冲击，到时得了抑郁症就麻烦了。”李言笑着说。另一个医生朋友林绢（化名），她对回国也有着切肤之痛。前年，她带两个儿子回国探望父母，结果一路受惊吓，孩子哭闹着回美国，她只好依了他们，假期未满，就把他们带回来了。她和我叙述了回国的经历：在北京坐地铁，5岁的小儿子被一个小伙子拨拉出来，摔倒在地，后面的人流汹涌而上，幸好被一个老外用胳膊挡住了；杭州，儿子买了路边小摊的一只木鸡，刚走出几米，鸡就散了架，回去找摊主换，她死活不承认是她手里卖出的；长沙，打了一辆车，因为塞车，司机一路骂骂咧咧的，还摇开窗户往外吐痰，后来因为抢道，和另一个出租司机争吵起来。两人干脆把车停下，在马路中间打起架来，吓得两个小孩脸色煞白，哭喊着“我要回美国”……总之，几乎每到一处，都要碰到闹心事，这让林绢疲惫不堪。面对孩子的抵触情绪，林绢只能告诉他们，中国人口太多，资源太少，所以大家坐地铁会抢座位，开车会抢道。可是大儿子问，纽约人也很多，为什么他们不抢，而且还把很多座位空出来？林绢顿时语塞，她无法解释，也无法辩解。“等着他们长大后自己去比较，去探索吧。我唯一能告诉他们的就是，这个世界从来没有完美的国家和社会，never，不管是中国还是美国。”十一开心了“你”，却苦了祖国上海有家私立医院本来想聘请林绢回国工作，薪水不低，但林绢思想了半天后，还是婉拒了。“不管是我和孩子，都习惯了坐地铁互相谦让，推开门后为后面的人hold door，开车要按规矩来，公共场合说话要小声。回国后一切都不一样，我们适应起来会很痛苦，或者干脆就无法适应。算了，还是留在美国吧，有时间回国看看就可以了。”林绢无奈地笑。2国内的诱惑太多，放老公回去离婚率高虽然国内有诸多的不完美，但是这些年中国经济蓬勃发展，创造了很多财富神话，马云、王健林们在国际社会的阔气举动，让很多早已厌倦单调的美国中产阶级生活的海外游子心痒痒的，觉得国内遍地黄金。有人选择举家回国，有人选择只身回国探路。那些热泪盈眶、纷纷踏上回国路的人们，结果怎样呢？一个朋友的先生是学金融的，在华尔街浸泡多年，精通企业并购。后来被国内的一家投行看上了，许以副总裁的职位和高薪。他动心了，举家回国。没想到，半年后，他就出轨了，对方是一个漂亮的海归女硕士，哥大毕业。他向妻子坦陈了自己的婚外恋，要求离婚。妻子央求他看在两个孩子的份上，不要离婚，辞职一起回美国。但是他已经不想回头，干脆搬出去与女孩同居。妻子无奈，和他办理了离婚手续，带着两个孩子和一颗破碎的心，回到了美国，重新开始生活。几年后，她成了一家车行的经理，也找到了新的爱情。说起当年事，朋友感慨地说：“当下中国就像一个光怪陆离的舞厅，充满各式各样的诱惑，人一进去就像穿着红舞鞋跳舞，停都停不下来。如果你是旁观者，可能会觉得他们很不正常，但身在其中的人，会觉得很过瘾，很high，舍不得停下来。”在这灯红酒绿的社会，能保持本心的又有几个呢朋友开玩笑：如果还有谁的老公要回国，我会建议她赶紧拦住，因为国内的诱惑太多了，放老公回去，多半是“肉包子打狗—有去无回”。一个师姐的先生也是做金融的，前几年有国内的公司想聘他回国工作，职位不错，年薪也很高，但她死活不同意，因为她看的“前车之鉴”太多了。“如果你不跟回去，这个家十有八九要散，即便你跟过去，也是看不住他的，应酬那么多，一个大活人，你还能天天跟着吗？所以，最好的办法是，坚决对回国说no。”师姐说，她来美国十几年，挺享受这种安静、简单的生活，不需要和谁攀比，钱多多花，钱少少花，自己想过什么样的日子都行。“要那么多钱干什么，结果把自己的幸福给埋了。”几年过去了，她先生再也不提回国的事了，踏踏实实地工作、带孩子，慢慢地向美国爸爸看齐。3李开复只有一个，他的成功很难被复制我认识一个在美国读机械专业的男孩，本来在美国找个工作并不难，但是禁不住父母的苦劝，作为独生子的他乖乖回国了，到一家设计院上班。朝九晚五的生活，沉闷的工作环境，如履薄冰的同事关系，都让他感到窒息。今年夏天我们在北京见了一面，曾经喜欢穿新潮衣服的他，如今穿着一件普通T恤，背着一个黑包，发型也很温顺，说话声音低低的。曾经那个大冬天跑到阿拉斯加看极光、意气风发的小伙子不见了，转而代之的是一个被现实生活碾压得没有精气神的准中年人，我惊呆了！社会磨去了多少人的锋芒啊他告诉我，回国后，他觉得自己与周围的一切格格不入。穿新潮点的衣服，同事就会在背后议论他，领导会委婉地让他换衣服；早上在办公室煮咖啡，同事就会阴阳怪气地说：哇，不愧是留过洋的，真洋气，不喝茶喝起咖啡了；每次帮后面的人扶着门，大家视而不见，鱼贯而入，把他当门童了……“我每天都在怀念美国的日子，在那里，大家都各活各的，很尊重差异性，也不妒忌人，而且陌生人之间很友善，出去可以信任别人。”小伙子的眼里含着泪水，“也许有一天我还会回去。梦想还在我心底，别人看不出来，但我自己知道，它从来没有消失过。”当然，也不乏一些人回国后混得风生水起、如鱼得水，但我有限的朋友圈里，目前没有这种现实的案例。这批人当中，李开复应该是个闪亮的例子，但是李开复只有一个，他的成功很难被复制，因为每个人的人生路径完全不同。留在国外有种种不爽，那回到祖国的怀抱是否就心旷神怡呢？非也。去国多年重返旧地，打个喷嚏都觉得怪怪的，因为周围的人一脸漠然，没有人友好地说“bless you”。去街上吃碗面，排出二十元现钞，本想爽气地说：零钱不用找了，结果发现桌上的牌子写着：本店不收现金，请扫码！开车上街，看到一个十字路口没有红绿灯，习惯性地“stop”，左顾右盼，确定安全了才过去，结果听到后面的人狂按喇叭，从旁边飞车而过。去**院看**，看到一对情侣把泡泡糖粘在垃圾筒上，忍不住上去说了几句，男孩破口大骂：关你屁事！多么熟悉的一句话一个大姐每次都交待儿子，回国后千万不要说美国的好，要说美国的不好，比如女留学生失踪、枪击案什么的，否则不会受到别人的欢迎。儿子回山东后，忘了妈妈的交待，在酒桌上和别人争论一个关于美国的问题，结果双方掀了桌子，不欢而散，从此不再往来。也许，回国or not本来就是一个伪命题。抛开国家、民族等人为设置的政治范畴，回归到人本身，你会发现，我们不管在哪个国家生活，都不过是“天地一沙鸥，飘飘何所似”，就像**《楚门的世界》里的主人公楚门，辛辛苦苦生活了一辈子，结果却发现自己原来生活一个巨大的摄影棚里，他的生活，不过是导演精心安排的一个实境秀节目《现实生活》。整个世界都在观看，只有他不知道，还在认真演着。既然世界是个摄影棚，我们安心演好自己的角色便是，无论身处何地。美国心脏协会AHA急救员证书的作用有哪些？加利福尼亚浸会大学怎么样：学校概况加州浸会大学是美国加利福尼亚州Riverside一所私立的、基督教的文科高等院校。1950年作为加利福尼亚浸会学院成立，随着学校声誉日益扩大，加州浸会学院越来越为人们熟知，学院受加利福尼亚南部浸会—南部浸会组织成员监管。就学院本身而言，每周都为学员举行礼拜式以及宣扬基督教信仰，这已经成为学校教学内容不可或缺的一部分。加州浸会大学在Riverside和圣伯那地诺市地区已经建立了扩展的校园，并且目前也在计划进一步扩展学校规模以应对加州浸会大学日益增长的独特的、信仰为基础的职业成人学位专业需求。学区、法律执行机构、医院、教堂以及商业单位都到学校挑选人才，并对毕业生出色的能力、自信和工作热情报以很高评价。院系专业文理学院、健康卫生学院、教育学院、音乐学院、工程学院、行为科学学院、商学院、基督教教职学一项救命的技能 | 美国心脏协会（AHA）Heartsaver急救员获得AHA急救员证书，您将获得哪些特权？1、此证书通过国际认证，在全球188个国家通用；2、到美国等国家可以应聘急救员工作（等同于上岗证）；3、出国移民、旅游持证优先；4、美国工作的人才交流必须持证；5、持证者申请留学更有优势；6、部分国家招收留学生视为参加过社会实践活动；7、专业救助人员必备证书；8、求职就业更具竞争力；9、健身教练、潜水员、导游等职业必备证书;美国心脏协会AHA急救培训在国内最高机构为国际培训中心，国际培训中心下面管理着全国各个地区申请的培训中心，每年有符合一定条件的主任导师到国际培训中心可以申请培训中心对大众进行AHA急救培训认证，每年也有不符合条件的培训中心被取消资格。据不完全统计全国大大小小的培训中心有小一百个左右。国际培训中心以前有两个，目前只剩一个了。AHA急救证两年有效期，两年后必须重新培训认证。所以大家一定要认真辨别合适的培训中心参加正规的导师培训。目前国内做的比较好的一家每个月全国40+城市都有培训。有需求的朋友可以加VX：yal1016 进行咨询。美国心脏协会AHA颁发的急救证书有什么作用？在日常生活中，意外事故往往突如其来，无论是家中、运动场所，还是通勤途中，心脏病骤停、窒息等突发状况都可能威胁到我们的生命。美国心脏协会(AHA)的Heartsaver急救员培训显得尤为重要，它教你如何在关键时刻应对这些意外。据统计，超过877%的心脏骤停发生在家庭和公共场所，你身边的人，包括家人、同事或朋友，都可能成为需要急救的对象。通过培训，你可以掌握高质量心肺复苏术CPR和自动体外除颤器(AED)的使用，这对于在黄金4分钟内拯救生命至关重要。院外心脏骤停的生存率目前偏低，但及时的CPR和AED使用可以显著提高生存率，甚至高达60%以上。在某些特定职业，如健身教练、育婴早教工作者，持有急救证书是必要的。培训不仅能让你在紧急情况下迅速响应，还能增强自信心，因为你将知道如何在压力下采取正确的行动。美国心脏协会是全球急救培训的权威机构，其Heartsaver课程在全球188个国家被广泛接受。Heartsaver@First Aid CPR AED课程适合所有无医学背景的人学习，包括12岁以上且腰部四肢无伤者。课程内容涵盖了成人、儿童和婴儿的高质量CPR，急救基础，内科和创伤急症的处理，以及环境相关急症的应对。该证书不仅能提高生存率，还有助于求职，甚至是国外移民或留学申请时的加分项，因为它被国际广泛认可并享有救人免责权。众安健康安全机构作为授权的心血管急救培训中心，致力于将这些急救技能普及到社区，提供包括CPR AED First Aid、CPR AED和高级生命支持等全面的培训课程，让每个参与者都能成为潜在的生命拯救者。美国留学 留学生旅途-俄亥俄州的生活幽默AHA证书含金量还是很高的，是国际认证的，主要用途：✪持有此证书的人员代表其心脏急救技能已获得国际最权威机构的认可，此证书国际认证，全球通用，高科技防伪；✪出国留学、移民持此证优先审核;去美等国工作的人才交流须持此证；✪部分国家招收留学生视为参加过社会实践活动；以此证为社会活动能力证明；✪持有此证书人员在188个国家和地区享有救人免责条款，并且享有使用体外自动除颤器（AED）的合法性，对于经常出国的人员尤为重要；✪持有此证书的人员可以参与急救公益活动和各类赛事急救志愿者工作；✪医护人员从业必不可少的技能培训和证书鉴定（急诊、ICU、手术室医生护士必考证书）；✪持有此证书的人员遇到紧急情况可以妥善处理，有利于他人（亲朋好友和身边的人）；✪JCI认证医疗机构医护人员必备证书；✪有利于教师、领队、司机和护工等行业就业；✪掌握急救知识和技能，随时随地挽救他人生命有些救援队或者是工厂、企业、学校都有参加AHA的急救培训，毕竟急救知识还是很重要，用不上就是掌握知识，一旦用得上就是救命了。考取也不难，我之前考的还挺顺利。　　留学生在美：上周S氏告诉我她远在俄亥俄的小侄子威利周末过三岁生日，想让我和她一起去俄亥俄祝寿。　我在沃尔玛给小威利买了一个闪电麦昆的小红车模型作礼物，电话上问她还需要买些什么。　她说这一路要开八个小时我怕开车犯困你最好能备些提神的。　于是我带了一副快板敲了一路。　俄亥俄给我的第一印象在于这个州永远在施工，从肯塔基东头儿一路挖到宾夕法尼亚。　我问S氏是我正好赶上施工期了还是你们这儿一直就这么挖了填填了再挖她说打克林顿那会儿就这样。　在俄亥俄境内我还看到了一系列异于常的诡异物品，当即我就预感到这片神奇的土地上可能会孕育出一种别样的民风。 比如巨大的篮子 比如巨大的印章 比如巨大的毛主席像一样的耶稣　我问她你们俄亥俄人民喜欢的款式都是加肥加大的么　她说反正很多人喜欢这个style，冰你能歇会儿别敲快板儿了么　车开了八个多小时后到达目的地，S氏把车停在加油站告诉我她的爸爸一会儿就到。果然，二十分钟后，一个戴着墨镜骑着哈雷摩托的肌肉男从马路对面出现，S氏指着机车男说这就是我爸。　S氏的爸爸是一个哈雷粉，喜欢飙车赛车改车换车，这是他的第四辆哈雷。 S爹在俄亥俄的哈雷俱乐部混迹了近四十年，在当地机车党之中威望甚高。按照这个党龄，应该称的上是该机车党的党委书记。　S爹说这他一生注定与摩托车为伴，他身体里没有心脏，只有一颗跳动的引擎。　其实我周围也有各色哈雷粉，还有一个哥们儿嫌自己的二手别克不够酷炫狂霸拽，把别克换成了哈雷摩托。 然而现实是这哥们儿后来买菜拎菜成了问题，据说自从换了摩托之后，他就再没喝过牛奶。　我一直觉得摩托车这个东西，如果不用来搞非法营运，那就只能用来抒情，绝不能沾染上半点烟火气。　你可以一个人推着摩托车在夕阳下长叹自己一生不羁纵爱自由。　你可以带着心爱的女人在夜色阑珊中疾驰一路向北头也不回。　你可以冒雨狂飙。　你可以迎风流泪。　但你绝不能在车筐里放一把芹菜，再在车把上挂上一大包卫生纸。　饭后，S氏约我一起去当地的健身房，顺便一睹他铁血肌肉爹的锻炼风采。在这个健身房里，我学到了一个道理，那就是永远不要妄图跟黑人比体力。　我跟着一群黑人肌肉妹跳了十五分钟有氧操后就怂蛋的跟不上了，到第二个level时就已经躺在了地板上，之后好像还迷迷糊糊的睡了一觉，睡醒后发现而这群肌肉妹竟然还在那里跳，并且丝毫没有停下来的意思。　后来我给纪氏描述了黑人这个奇形种，她安慰我说术业有专攻你不要自卑，这些黑人就算能做一万个俯卧撑，你给他一套黄冈的题他还是做不出来。　我说你现在给我一套黄冈的题我也做不出来。　与孱弱的我不同，S爹在健身房做了一个多小时的肌肉训练，一边举杠铃一边与健身教练谈笑风生。 我对S氏叹道你爹真是条钢汉子。　她说这根本不算什么，我回去给你看个东西。 回家后S氏从抽屉拿出一颗牙。　她告诉我这颗牙是某天晚上她爹牙疼难忍时拿自家的钳子直接对着镜子把牙拽出来的，拔的时候没有麻醉，拔完漱了口没有吃药转身就睡了。　我说他拔的是自己的牙么　她说是的。　我说在我的家乡，你爹这样的爷们儿就叫做二球。 到了晚上十点多，我们正靠着沙发看着电视，S爹突然进来说晚上他有事要出去一趟。他从里屋抱出六把枪放在桌上排开，说晚上我不在，你们两个姑娘在家睡觉时一人压一把枪在枕头底下。　S爹接着打开厨房旁的橱门，对我们说万一晚上有情况，就带上枪从这个梯子爬上去逃走，梯子旁的柜子里有备用的子弹。　我心想卧槽我就是一个老实本分的西安娃周末来趟俄亥俄只是为了给小威利送个小红车而已故事为什么会发展成这个局面　我说叔我不会用枪，我也没有持枪证，反正就是端着吓唬一下那你不如给我一杆来复枪。　S爹说不行你会把墙打坏。　这个瞬间我似乎明白了为什么这一路上俄亥俄到处都在施工重建。　S爹说我走了你们早点睡，明天还要早起去我爸那里给我孙子过生日。　他看我眼神不好，临走前特意挑了一把有夜光瞄准器的小黑枪放在我枕头下面。　那天晚上很安宁，没有歹徒或者朝廷钦犯破门而入，后半夜能隐约听见咚次嗒次的音乐声。　第二天早上我刚睁开眼，看见旁边躺着的S氏枕头底露出的半支枪口正好对着我的脸。　我瞬间吓醒，倦意全无。　之后我溜达到厨房看见不知道什么时候回来的S爹正围着围裙给我们做早点。S爹递给我一盘火鸡煎蛋，说吃完咱们就出发。　S爹的父亲S老爷子住在距宾夕法尼亚不远的一个小村子，村子有着北美中部农村的标准配置：蓝天，白云，红脖子，玉米地。　S老爷子和S奶奶相当热情，S奶奶听说这次有中国人要来，专门为我煮了米饭，还烧了一道中国菜叫西兰花酱油鸡。为了这顿饭老奶奶费了大神，有朋自远方来，不易招呼。　小威利的生日趴踢设在离家不远的湖边，席间S氏把小威利的爸爸S大哥叫过来跟我打了招呼，是一个戴着一副黑框眼镜的纹身光头壮汉。　S氏告诉我S大哥当年也是机车党的一员，曾骑着摩托随S爹征战南北，投身艺术设计之后就戴上了一付黑框眼镜，在俄亥俄野生胖子与土生胖子之间游刃自如，随意切换。　S大哥与我寒暄了几句，接着认真的问了一句，你们中国人是不是不喜欢我们美国人　我说中美亲善，你说的那是朝鲜。　这时S老爷子转过来对我们说，我当年参加过朝鲜战争，朝鲜人确实不大喜欢美国人。　我说哈哈我大爷也参加过朝鲜战争，没准你俩战场上还见过面。　S老爷子一脸疑惑说难道朝鲜战争你们中国人也参与了　我说爷爷你听说过上甘岭么　他说没有。　这时S奶奶突然转过来问老爷子，Larry, Do you want more rice with eggs　我总觉得氛围有一丝诡异。　在小朋友们吃蛋糕拆礼物做游戏之时，我坐在S老爷子旁边闲聊，我提出疑问S爹为什么枪不离身连睡觉都带着，是不是他从小就缺乏安全感　我话音未落，老爷子直接从兜儿里又掏出一把，真枪荷弹。 我卧槽了一声，说这里除了你们这一家铁汉跟我们两个姑娘，剩下这群四五岁小朋友们基本都是天线宝宝一样的战斗力，您老何必要揣把枪呢　S老爷子冷峻的说以防不测。接着反问我一句，在你们中国持枪合法么　我说不合法。　他说如果不让民众持枪，危险发生的时候，你拿什么东西来保护自己和家人　我说菜刀。　他问还有别的么　我说砖。　老爷子说cool。　S老爷子把小威利揽在怀里，说他永远反对禁枪。他不懂持枪跟宪法，自由秩序或者美国精神有什么鸟关系，他只明白一个道理： Protection should be in your hands, you will never know when trouble will rear its ugly head All I need is my family