德国留学生活应了解的三餐。不同的国家有不同的饮食习俗，因而留学生选择海外留学就应去了解并适应海外的生活，下面86我为留学生介绍德国的一日三餐。 Breakfast是一天的开始，德国人对此毫不含糊，甚至乎比晚餐和午餐还来得要丰盛，大多数canting都提供资助早餐服务，主食有bread、肉类、蔬菜还有新鲜的fruit，品种丰富，注重营养搭配，bread的种类都分得很细，有燕麦的、白面的、杂粮的，可以自己搭配杂粮、牛油、奶酪等。　德国的lunch，就显得比较平淡了，主打菜品是猪排、肉排、香肠、土豆等，德国人饮食习惯毫不浪费，最后一刻，他们也会将bread蘸着汤汁消灭干净。而dinner时刻与午餐差不多，因为下班的愉悦心情，有些喜欢加上一杯纯正的德国黑啤酒，担心自己不胜酒力的朋友也不用担心，德国人可没有劝酒的爱好，如果你reject品尝beer，他们绝对会尊重你的做法。　至于德国的街头小吃，要数香肠最多，其余也有hamburger、pizza等经典的西式快餐，一些小餐馆内还会出售类似西班牙、土耳其的美食，不过要想寻找到纯正的Chinese restaurant却很难，因为大多做法都有些西化，刀叉、勺子加上筷子，怎么感觉都缺少了中国味。　面对海外不熟悉的生活习俗，留学生一定要提前了解，为自己的留学生活减少些压力。留学生去英国该怎么解决饮食问题？一、不爱跟外国人交流，喜欢抱团　　David是一名来自美国纽约大学的学生，他的舍友是一位中国男生。“他刚来的时候跟我说了句"Hallo"，而当我们的下一次说话，就已经是三天以后了。”　　在和这位中国舍友相处了一段时间后，David觉得，他是一个比较安静的人。他们的宿舍是两人一间，而David由于是纽约本地人，因此在学校的朋友会比较多，他经常都是早出晚归的，再回来后就经常发现，舍友是坐在椅子上看电脑，又或者躺在床上玩手机。　　“Terry Zhang(舍友)比较喜欢待在宿舍里，当然他有时也会去图书馆。似乎有几个和他已经来这边读书的朋友，平时吃饭，都是他们几个在一起。”David说他一开始尝试去跟Zhang进行交流，但效果并不是特别的好。　　“我得承认我对中国文化并不是特别感兴趣，所以不会去问他太多关于他们国家或者民族的问题，但我一开始有问他一些来这边的感受，以及他对纽约的了解程度之类的，如果他愿意，我可以带他去曼哈顿逛逛，因为我是本地人嘛。不过遗憾的是，好像他对我们这里的东西也不太感冒。”　　总体来说，David与Zhang的相处还是波澜不惊的，两人之间并不会有什么摩擦或者矛盾，当然，作为舍友，一个学期说话的次数可能只有几十句，这让喜欢交朋友的David来说觉得有些难以理解。　　“我希望他能多跟我们说说话，因为毕竟他是来到了一个陌生的地方，那么最好的办法就是去融入。比如通过“66留学日”这样的活动。他现在都来这里一个学期了，朋友圈还是最早的那几个中国人，当然现在路上碰到的时候，他会跟我们这几个比较脸熟的人打招呼了。”　　二、读书十分用功　　国内许多人以为，留学生在海外就是吃喝玩乐，到处旅游。其实不然，如果说以学习上的刻苦来排名，中国留学生一定是名列前茅的。　　就读于英国曼彻斯特大学会计与金融专业的Lansbury就说道，在图书馆挑灯夜战的大部分都是中国学生。“他们通常都会在那里呆到很晚，有的甚至就一晚都睡在图书馆。”　　不过Lansbury也表示，学习的刻苦程度与成绩并没有必然的联系。“我好几位中国的同学的成绩都算不错，但这么说吧，考虑到他们几乎一天24小时都在学习，我认为这个成绩还是低了些。”　　Lansbury说他自己的成绩就属于中等那种，当然他也承认自己也不愿意把超过三分之二的时间都放在学习上。“我觉得读书就是一种娱乐，出去喝酒、看球也是一种娱乐，二者没有本质上的区别，碰到好玩的我就会去钻研一下。当然可以理解的是，中国同学都有着毕业的压力，加上语言不占优势，可能在科目上的付出会相对多一些吧。”　　另外还有一个非常有意思的现象就是，从Lansbury的观察来看，他发觉中国学生不是很喜欢参与课堂上的互动，尤其是回答问题，不过让他们写出来，效果就不一样了。　　“你知道吗我觉得他们的口语跟书写简直是天壤之别，面对一个问题，他们可能会支支吾吾半天憋不出一句话，但只要是动笔写，就毫不拖泥带水，并且你看完后会觉得表达跟修辞都十分流畅。”　　“有时候我在想，他们为什么不能把写的给说出来” Lansbury的疑惑同时也是许多英国学生的疑惑，在说和写之间，他们往往更喜欢前者。　　三、非中餐不吃　　有一个笑话说，中国人走到哪里都带着一口锅，怕吃不惯那里的食物，好自己动手做饭吃。一是不喜欢吃西餐，二是节约，不仅仅是中国留学生喜欢自己做饭，中国人在海外都喜欢自己做饭。　　Emily有许多中国朋友，她和他们相处的也很愉快，但唯一的矛盾就在于——吃。　　“我发觉中国人真的很难改变自己的口味。”每次一谈到她的中国朋友，Emily就会发出这样的感慨。“学校的餐厅是有提供早餐的，当然都是典型的英式早餐，番茄、蘑菇、鸡蛋还有培根。有一次，我鼓励我隔壁的中国女生也去试一次英国早餐，结果之后她痛苦地跟我说，再也不会有第二次了。”　　好在Emily的学校宿舍配有厨房，因此中国学生大都是自己动手，丰衣足食。“她们真的好喜欢做菜，而且一做就能做出四五盘来，搞得整层楼都能闻到油烟的味道。”　　虽然如此，但Emily也表示，中国菜确实非常好吃。“哈哈，有一次她们邀请我去吃饭，那是我第一次用筷子，虽然很吃力，但不得不说的是，真的非常非常好吃。怎么形容呢就是我感觉，中国菜有很多种香味，而英国菜只有一两种味道。”　　“当然我还是很难理解她们来到一个新的国家，就是不愿意去尝试当地的食物。我有时跟她们说，你们请我吃中餐我都欣然接受了，那我请你们吃西餐怎么就这么困难呢” 说到这里，Emily不禁大笑起来。　　“你知道她们怎么回答我的吗她们说，这根本不公平，因为中国菜好吃太多了。” Emily现在也常常去中国同学那里蹭饭吃，她说中国菜确实要比英国菜精致许多，但她也认为，英国菜也没有难吃到难以下咽的地步。　　从这几位外国学生的反应可以看出，中国留学生的形象正在慢慢转变，当然一些固存的标签依然还在。无论是David、Lansbury还是Emily，他们眼中的中国留学生有自身的优势，但也有所不足，最大的问题还是无法轻易融入当地的社交环境。这需要自身的努力，也需要外界的引导。　　由学无国界myOffer倡导的“66留学日”就意在改变这一现象。无论是他们推出的留学六大礼包，还是线上留学生学霸分享会，还是即将迎来的全球留学生权益保护联盟、留学生心理热线，他们希望通过专业的服务与庞大的资源，帮助留学生更好地去融入异国他乡的生活环境。留学生到英国留学吃饭怎么解决？如果是自己做饭，每个城市都有许多超级市场和肉店或者蔬菜水果店供你选择，在这些地方，可以买到世界上不同地方的食物，因此，完全不必担心找不到同学们自己喜欢吃的食物。　　通常超级市场比其他的商店的食品要便宜一些，可以买一些易于携带上学的食品。在众多的食品中，中国餐，印度巴基斯坦食物和比萨饼是通常受学生欢迎的食品，也易于携带。另外，千万不要忘记英国的传统食品鱼和薯条，在当地的各个英国小外卖店都可以买到。　　饮食一定要健康，并且适量饮食，以使每天保持热量和身体健康。每天的食物应该包括大量的蔬菜和新鲜水果。如果住在公寓，同学们自己烹调食品，就一定要注意营养平衡。如果因为生病，宗教，或者是文化的原因，需要饮食特别准备的食物，应该让烹调食品的厨师知道。　　不管住寄宿家庭，还是学生公寓，都可能有包餐（Full board）与自己做饭（Self catering）两种选择。而如果同学们自租公寓来住，就只有自己下厨了。　　因此在考虑吃饭问题的时候，同学们还要同时考虑大家喜欢的住宿选择。首先要想一想你自己是否喜欢西方食物。尽管不同的寄宿家庭/学校提供的膳食不尽相同，但总的来说呢都是欧洲的食物。　　通常寄宿家庭的包餐会包括早餐和晚餐，而周末会提供三餐。学校宿舍的包餐则是平日提供三餐，而周末有可能不提供膳食。留学专家指出，对于懒得做饭的同学来说，包餐不能不说是个好办法，到时间自然有饭吃。　　而且，同学们通常是不用洗碗，洗盘子的。因为英国家庭和学校都有大型的洗碗机，只要把盘子丢进去就好了。　　如果刚好有同学对西方食物天生排斥，无法接受，那就自己勤快些买菜煮饭吧！相信通过此次英国留学生活经历一定会让你的煮饭的水平突飞猛进，除学业之外在生活上也能成为一把好手！　　求留学生营养菜谱1吃学校自助餐在英国，各大学和部分规模大的中学都有自己的食堂，早、中、晚供应自助餐。自助餐的好处是品种比较多，学生可以根据自己的口味和经济情况选择。价格上校方还对学生多少有些折扣，但一天5到10英镑的饭费对大多数中国留学生而言，恐怕仍然不菲。另外，英国的肉类大多干如木柴，青菜傻大憨粗，清香味全失，再加上厨师非煮即凉拌的烹饪方法，饭菜味道恐怕比较难让中国学生适应。在英国，上班族的午饭时间前后只有一个小时，而在学校，尤其是大学在排课表时，更是很少把午饭时间考虑在内，一节课也许是从上午11时上到下午1时，也许是从中午12时上到下午2时。因此，英国人的午饭也是最简单的，因而，肯德基，汉堡也就成了他们比较爱光顾的地方了。2包餐寄宿包餐寄宿比不包餐寄宿差不多，每周要多收费30英镑左右。包餐式的寄宿家庭通常周一到周五提供早餐和晚餐，周末则包括三餐。英国人的早餐是最引以为豪的，传统的早餐包括果汁、牛奶、麦片、玉米片、面包、果酱、煎鸡蛋、水果等，极为丰盛。不过，现在英国家庭平时也就剩下最基本的几样了。英国人的正餐一般包括荤菜、素菜以及主食（土豆泥或面包）等。短时间尝鲜还好，长时间这样，学生们便有些吃不消了，难免会怀念家乡正宗的中国菜。3搭伙做饭既实惠又可口的办法当然还是自己下厨。一个月用不了100英镑，就可以吃得舒舒服服。英国的超市遍布大街小巷，而且规模都比较大，从日用品到食品应有尽有。但由于这里物价普遍较高，超市的东西也不太便宜。英国超市里有很多印度、意大利风格的食物和调料，相对更接近于中国人的口味，价钱也较合理。要说的是，在国外，自己做饭也是有很多学问的。住在英国人家里，若想开火，在签租房合同前一定要说清楚。有的英国人不喜欢油烟，所以会禁止你炒菜。咱们去美国留学生平均正常一个月生活费是多少食谱1 早餐：淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250毫升，鸡蛋一只）。 午餐：大米粥两碗（米50克），清莱鲫鱼"克，番茄豆腐汤（豆腐100克，番茄150克）。 加餐：授予一个（100克）。 晚餐：三鲜汤面（干面条25克或湿面100克，牡峡30克，鱼片25克，虾仁30克，小白菜100克，油5克）。 加餐：梨一个（150克）。 食谱营养成分：总热量5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。食谱2 周一：早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 周三：早：乌龙茶、弥猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 周四：早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。 周五：早：咖啡、苹果。 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六：早：麦片粥(一小碗)、橙子。 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。 周日：早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。 （注：这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）食谱3 第一天: 早餐/ 葡萄柚半个、花生酱两茶匙、土司一片、咖啡或茶一杯 午餐/ 鲔鱼(要先浸水)半罐、土司一片、咖啡或茶一杯 晚餐/ 任何肉两块、四季豆或豆角十条、(红)葡萄十粒、 苹果一个、低脂雪糕一杯、 咖啡或茶一杯 第二天: 早餐/ 香蕉半条、水煮蛋一颗、土司黄 ⒖Х然虿枰槐 午餐/ 乳酪一杯、咸苏打饼二片、咖啡或茶一杯 晚餐/ 热狗肠二条、绿花菜半个、红葡萄十粒、香蕉半条、 低脂雪糕半杯、 茶。咖啡一杯 第三天: 早餐/ 苹果一个、脱脂乳酪一杯、咸苏打饼一片、咖啡或茶一杯 午餐/ 水煮蛋一个、土司一片、咖啡或茶一杯 晚餐/ 鲔鱼(水浸)一罐、红葡萄十粒、椰菜花半个、香蕉半条、 哈蜜瓜四安士、 低脂雪糕半杯、咖啡或茶一杯注意事项 1 每日饮五杯清水(九安士/杯),在每餐之间及中午及临睡前饮,除此之外不能饮 用其它东西。 2 依次序,不可乱调或用其他替代品。 3 生食物只可白煮至熟,除可用食盐及胡椒粉外,不能加其他调味料。 4 咖啡/茶均不可加糖及奶 5 配方有化学作用,不可任意更改,第一次连续三天节食可以减十磅,三天后 可正常饮食,但不可以过量,经过四天的一般饮食后,如再想减肥时可再吃三天减肥餐, 但一定要相隔四天之正常饮食才可继续,如此十个月便可减四十磅 食谱4 康尔寿减肥食谱 康尔寿的减肥原则是既要吃好，又要减肥。在减肥期间，尽量少进主食，蔬菜、鸡鸭鱼肉则以吃好为止。下面是康尔寿的食谱： 早餐：鲜牛奶（或豆浆、豆腐脑）250克；一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋；凉拌黄瓜500克；四川泡菜（或生姜、萝卜）100克。 午餐：清蒸鲫鱼（250克），或蘑菇闷兔（500克、150克）；胡萝卜烧牛肉（500克、50克）或莴笋肉丝（400克、50克）；冬瓜烧金钩（500克、10克）；素炒菜藤（500克）或炒黄豆牙（500克）或炒莲白（500克）；豌豆尖汤或青菜汤或豆腐汤一个；红橘一个或西瓜250克。 晚餐：水煮虾（250克）或卤兔肉（250克）；炒菠菜或其它青菜（500克）；韭菜炒豆干（200克、50克）；凉拌萝卜丝（或胡萝卜）200克，海带炖排骨（200克、100克）；草莓250克。色拉油每天50克。从食物量来说，一个人每天可吃到9斤食物，食量再大的人也能吃饱、吃好。从营养角度来说：鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品种齐全；从营养成分来说，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素，微量元素，应有尽有，既能充分满足人体对营养的需求，又能大饱口福，享受丰富的物质生活。食谱5 一周减肥食谱之一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽一周减肥食谱之二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根一周减肥食谱之三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个一周减肥食谱之四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根一周减肥食谱之五 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜一周减肥食谱之六 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)一周减肥食谱之七 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 （注：这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）食谱6 早餐：牛奶（或豆浆、豆腐脑、酸奶）250毫升，鸡蛋1只（或酱肉、酱肝等50克）。 午餐：酱牛肉（或兔肉、驴肉、鸡肉、肚丝）75克，素炒菜（或凉拌菜）1盘，虾皮、紫菜、青菜汤500毫升。 晚餐：虾仁炖豆腐（豆腐200克、干虾仁10克、香菇2~4只、小白菜100克，精盐5克、味精、鲜姜、香菜适量，麻油3克）或白煮鱼1条（鲫鱼250克、香菇3~4只、料酒9克、葱、姜、味精、香菜适量，精盐6克、麻油3克）。 在食物搭配时，还应注意以下几点： 1、 吃白煮鱼时，还要加1盘凉拌菜和素炒菜。 2、 两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、 每天吃蔬菜量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。4 4、 各餐可以灵活调配，总食物量不要随意增加。一般体重下降到超重部分的1/3~1/2时，开始增加主食（粮食），主食从50克开始，随着体重的变化慢慢增加到250克左右（其余食物不变）。当体重基本没有变化时，这时的进食量就是维持理想体重的最佳量。 5、老人、儿童，患有疾病的人，开始减肥时，午饭可用25~50克米（或挂面）做成的稀饭（或面汤）代替菜汤。食谱7 no1 1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5配合适度运动no2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1起床后两杯水 2早餐蔬菜汁200cc 3中餐优酪乳500克 4晚餐蔬菜汁200cc 5就寝前1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 no3（苹果餐） 1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了no4 1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no5(蜂蜜减肥法) 1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3第四天:只喝蜂蜜 4第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 no6(中药饮帖减肥法) 1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)食谱8 七日瘦身汤 菜类 重量比 质求 洋葱 2--25斤 圆形 青辣椒(绿色尖椒) 05--1斤 辣或微辣 芹菜(西芹\野芹\普芹\川葱) 1斤 正品 番茄(西红柿) 25--3斤 正品 卷心菜(甘蓝\包心菜\包菜\叶菜\球菜\莲花白) 1斤 扁圆形 盐 少许 食用盐 注:比例不变,一般一天褒一次,括号中菜名为各地别名 做法 1\洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形 2\青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽,(注:辣颈不去) 3\芹菜用水洗净,切成斜段 4\番茄用水洗净,切成小块状 5\卷心菜洗净,切成三角形小块状 将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3个小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次一碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，在饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，在喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。 七日瘦身汤减肥新概念这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥办法，它一直是影视界，时装模特界减肥瘦身和保持体形法，其理论基础是国际上许多专家提出的“喝汤所吸收的热量极少”和“喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡”，“富含纤维素汤可以永久分解脂肪”，“纤维结构可永久存在于人体内抵抗脂肪生成”。值得注意的是，喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤勺慢慢地喝，这一点用样是喝七日瘦身汤的关键。对于身体健康者减肥，在七日内全部喝汤和喝矿水、吃少量食物方式最好，对于不适应者第四天后可吃牛奶、水果、第五天开始可以吃蔬菜、牛肉，第七日可以糙米、生果、蔬菜，但喝汤和吃东西间隔一定时间，尽量不乱食其它食物，以达到分解脂肪4-5公斤的目的。 对于身体虚弱者，该方法也可以在二星期内完成，即在喝七日瘦身汤同时，食用少量纯米食、蔬菜、水果等。我们仍然认为减肥应在你身体健康时开始。 对于部门减肥者或减肥速度快者，请根据需要体重控制减肥天数，局部减肥只需2-3天。 高兴和方针的时候，在喝1-2次七日瘦身汤，效果更好。 除了先天性和药物性肥胖者，其他人在第二天可以（参考）吃水果等，如发现影响或停止减肥，则应减少食用水果等。 专门喝汤，如果连续二天无明显效果，须在第三日开始，喝汤同时食少量汤渣，这种情况只有万分之一。正常饮食时喝七日瘦身汤，减肥速度会较慢，请自我调节。 特别注意 1、 瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方式效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况决定。如发现吃水果影响速度，则需减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天需控制）。 2、 炖的时候，水要浸满菜，一次能炖出12碗以上，每一小时喝一碗以上（饿时喝更好）。 3、 如要吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始可以开始吃少量牛肉，第七天开始可吃少量糙米，但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时。 4、 喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗，每日喝十次以上，越多越好！以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。 5、 该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加热后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。决不能用明火直接加热，加热温度不能超过30℃。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。 6、 在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃及少量食物，某些人吃东西不影响减肥。 7、 处长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 8、 喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶水和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要兴喝汤相隔05-1小时。 9、 由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。 10、 局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 11、 七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。 12、 煲七日瘦身汤需加少许盐，普通锅均可，不能用电饭锅等，烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。 13、 不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温 14、 对肥胖者而言：洋葱2-25斤,西红柿用25-3斤左右,其他菜为06-11斤辣椒一定要比较辣,以辣的全身发热,发汗为准 15、 请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜,喝汤时才加盐较好 16、 七日瘦身汤只能指前面5种蔬菜配的汤 17、 用本汤,第一天就会有明显瘦下来的感觉 18、 根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣凡发现在前两天减肥速度慢者,须在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣(菜) 19、 普通减肥者,在瘦下后,须在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪,此后需每星期喝汤一顿,喝3-5碗,保持一个月(特肥胖者3个月),期间不影响饮食按此饮用不反弹,凡喝汤超过15天者无需用这一条 20、 纤维素可长期存在于人体内,他起着抗脂肪作用食谱9 早餐：一杯酸奶+一个煮鸡蛋 午餐：一盘炒青菜+一个煮鸡蛋 晚餐：少量水果+一个煮鸡蛋 注：这些都是高蛋白，低热量，低脂肪的食物，但保证够营养。减肥绝对有效，且不会让你营养不良！食谱10 早餐：淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250毫升，鸡蛋一只）。 午餐：大米粥两碗（米50克），清莱鲫鱼"克，番茄豆腐汤（豆腐100克，番茄150克）。 加餐：授予一个（100克）。 晚餐：三鲜汤面（干面条25克或湿面100克，牡峡30克，鱼片25克，虾仁30克，小白菜100克，油5克）。 加餐：梨一个（150克）。 食谱营养成分：总热量5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。食谱11 早餐：肉丝莱丝汤粉（河粉100克，肉30克，莱100克，油2．5克）。 午餐：大米饭？小碗（米50克），西芹炒鸡丁（鸡肉70克，西芹100克），灼荣心100克。 加餐：杂莱沙拉（青瓜50克，番茄50克，青椒50克，红萝卜50克，沙拉酱10克）。 晚餐：咸麦片粥一碗半（麦片25克，鸡蛋25克），全麦方包一片（150克），芥菜肉片汤一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。 加餐：抽干两片（150克）。 食谱营养成分：总热量4603千焦，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克。此食谱适合中等工作量的人上减肥使用，配合中等运动量，一般一个月可减1-2千克。食谱12 一周减肥食谱之一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 一周减肥食谱之二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 一周减肥食谱之三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 一周减肥食谱之四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根食谱13 1、舒康减肥食谱：（减肥期间） 早餐：一杯鲜牛奶（或脱脂奶粉）＋一个鸡蛋 午餐：一份蔬菜＋一份水果＋主食米饭（100克） 晚餐：以淡汤为主＋少量米饭2、舒康健康食谱：（减肥后） 早餐：一杯鲜牛奶＋100克面包＋一份水果＋一个鸡蛋＋佐餐蔬菜 午餐：一份瘦肉（或鲜鱼）＋两份蔬菜＋主食米饭 晚餐：一份浓汤（如火腿冬瓜汤、干煎鲫鱼汤、牛肉罗宋汤）＋少量主食食谱14 超级燃烧脂肪食谱 材料：葱6根，青椒2个，西红柿2个，西芹1棵，卷心菜1个 食法：将上述所有蔬菜切成小片，加水煮沸，直到蔬菜变软。各种口味如你所好加盐或者胡椒 ，辣椒等。这汤随时都能喝，尤其是饥饿的时候也要喝，吃多少量随你，这汤没有热量你能吃多少就能 燃烧多少脂肪 第一天：任何水果（香蕉除外），水果能量是很低的，这一天就吃汤和水果，喝没有糖的茶和 水。 第二天：所有的水果吃到饱，可包括新鲜蔬菜和罐头中的蔬菜，尽量绿色蔬菜为主，不吃豆类 （大豆，玉米，雪菜）仍要吃汤。这一天的晚餐煮一个土豆加奶油，这一天晚上不吃任何水果 第三天：吃蔬菜水果加汤，但不可吃土豆。如此3天中都按照食谱吃而没有偷吃任何东西，可减2至3千克。 第四天：香蕉加脱脂牛奶。吃香蕉和喝很多水，仍要喝汤。香蕉和牛奶是热量及富含碳水化合 物的食物，但由于这些天来你的身体需要蛋白质，碳水化合物，钙及钾。 第五天：牛肉加番茄。你可以有1斤的牛肉（或鱼，鸡肉，猪肉）和6个新鲜的番茄，另外要喝 6至8杯水冲洗体内多余的尿酸，也要喝汤，至少不低于一次。 第六天：牛肉和蔬菜，你可以有2至3块牛肉和绿色蔬菜，但不可有烤的土豆，也要喝汤，一天 至少一次。 第七天：糙米加没有糖份的果汁和蔬菜，仍要吃到饱，但也要记住一天喝汤不得少于一次。如果7天下来你都没有偷吃任何东西完全按照食谱吃，可减轻45至76千克，如果你减轻超过675千克，请你停止食谱约3天后在重新开始。 注：1这食谱可使用无限次，如果你完全按照食谱可清除体内的垃圾。 2吃这食谱是绝对不可以和酒精类饮料，因为酒精会再次使体内脂肪堆积，喝酒精类饮料必须 停止这食谱。 3绝对不可吃的东西：面包，酒精及富含碳水化合物的饮料，尽量喝水或不加糖的茶，黑咖啡 ，没有糖份的果汁和牛奶。 4这食谱于任何时间都可以吃，尤其是你感到饥饿的时候，因为吃多少就能燃烧多少脂肪，更 能减轻体重，你可以用水煮和烤的鸡肉，猪肉及鱼（不含皮）来代替你需要的高蛋白物。 5如正服用任何药物，不会影响食谱的效果，可以继续使用（二）减肥药膳 药膳一 以下介绍的减肥冲方，是化解多馀脂肪及过高血脂，无腹泻的副作用。处方用桔具子四两、川芎五钱、山楂肉三 两、绵茵陈一两、玫瑰花三两、白术一两和黑糯米三两，以上药材除玫瑰花及糯米之外，用焗炉烘热，摊冻后用搅拌机搅碎，黑糯米用乾镬炒香，然后放入玫瑰花略炒，药料粉和玫瑰花混和即可用滚水冲饮，每次一汤匙，早晚饮一次，有自然减肥功效。药膳二 降脂饮 配方 乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克。 功用 消脂去肥，用于肥胖症。 制法 先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂煎煮，取其汁趁热沏茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。绿豆海带粥 配方 绿豆100克，海带100克，粳米100克。 功用 祛脂减肥。用于肥胖症。 制法 将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。海带草决明汤 配方 海带50克，草决明15克。 功用 祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。 制法 水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。青茶饮 配方 青茶适量。 功用 消脂去腻，提神。用于肥胖症。 制法 沸水冲沏，茶水浓时饮用，每天清晨时即饮数杯。白天也可常饮之。山楂粥 配方 山楂30克，粳米60克，砂糖10克。 功用 健脾胃，消食积，散瘀血。适用于食积停滞、内积不消；还可防治高脂血症、高血压病，以及冠心病。 制法 先用砂锅煎山楂取汁，加入粳米、砂糖煮粥。 7剂为1疗程，亦可常服食。冬瓜粥 配方 鲜冬瓜（带皮）100克，粳米60克。 功用 利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚气病浮肿，暑热烦闷，口干作渴，肺热咳嗽，痰喘等。 制法 先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。赤小豆粥 配方 赤小豆50克，粳米60克功用 健脾利水。适用于水肿病、肥胖症和脚气病水肿。 制法 将赤小豆、粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，常食有益。青鸭羹 配方 青头鸭1只，苹果1只，赤小豆250克，食盐、葱各适量。 功用 健脾开胃，利尿消肿。 制法 将青头鸭宰杀去毛及肠杂。再将赤小豆淘洗净，与苹果一齐装入鸭腹内。放入砂锅内，加水适量，小火炖至鸭肉烂熟时，加葱适量，盐少许即成。每次空腹吃肉喝汤，亦可佐餐食用。 注意不宜与木耳、胡桃、豆豉同食。鲤鱼汤 配方 荜茇5克，鲜鲤鱼1000克，川椒15克，生姜、香葱、味精、料酒、香菜及醋各适量。 功用 利水、消肿。 制法 将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块。姜、葱洗净，拍破切段待用。将荜茇、鲤鱼、葱、生姜放入锅内，加水适量，置旺火上烧开，移小火上炖熬约40分钟，加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食，亦可佐餐，吃鱼喝汤。怪味海带 配方 海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。 功用 减肥，利水，消肿。 制法 将海带放水中泡24小时，中间换两次水，然后洗净切丝晾干。将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟；捞出豆、萝卜、山楂弃之，放入海带，焖至汁尽，海带酥烂，起锅晾干食用。菊花爆鸡丝 配方 鸡脯肉300克，菊花30克，火腿丝25克，豌豆25克，鸡蛋清2只，水淀粉40克，精盐适量，味精、料酒，姜末各少许，清汤100克，植物油750克（实耗75克）。 功用 镇静祛风，补肝明目。适用于心烦不安，视物模糊，头昏失眠，精神不振者食用。对于高血压症患者尤为适宜。 制法 菊花选外形整齐的花瓣10克，并用开水稍泡一下捞出，留作炒菜时加入；其他20克按水煮法提取菊花浓缩汁20毫升。将鸡脯肉去掉白筋，切成薄片，加入蛋清、水淀粉，用手抓匀浆好；将锅置火上，加入植物油，待油稍热时，将鸡丝下锅，用筷子搅开，连油一起倒出。随后将姜末下锅，下入火腿丝、豌豆，加入精盐、味精、料酒、清汤及菊花浓缩汁，汁沸时下入鸡丝及洗净的菊花瓣，翻炒两下，盛盘后即可食用。此药膳菜肴色黄白，菜脆嫩，有菊花香味。清蒸鲤鱼 配方 鲤鱼1条（约600克），玉兰片50克，香菇50克，西红柿50克，菜心50克，鸡油50克，精盐、味精、料酒。茴香各适量，葱、姜、蒜各10克，植物油500克（实耗50克）。 功用 利水消肿，通乳下气。鲤鱼熟食，利水作用较强，对水湿内盛，水肿胀满、泄泻、小便不利，以及黄疸、妊娠水肿者，均为很好的辅助食疗佳品。 制法 洗净鲤鱼，剖斜刀。葱切斜块；姜蒜去皮切片；玉兰片切片；香菇开水泡发洗净，切去根蒂；西红柿用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽；菜心也用开水烫一下。将炒锅置旺火上，倒入植物油，烧至6成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟；取出拣去调料，放入另一个盆内。将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、西红柿，最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软，鲜嫩清香 你男朋友最好选用食谱1、2、3、4比较简单，又有营养，食谱10、11也可以，而你男朋友在美国经常会食用高热量的食物，最后的药膳喝汤也可以考虑的（只要买得到药材的话）留学生活：出国留学后，容易养成哪些坏习惯美国留学生一个月生活费美国留学教育质量优秀，这是全世界有目共睹的，留学生也因此在美国获得了一定的学术成就，成就了自己的留学梦。但是，对于每一位美国留学生而言。美国留学的生活费用都是不可小觑的。不同地区生活标准的不同也带来了不同的消费水平。下面让我们一起来看看美国留学一个月的生活费用吧。1、不同地区的生活费用标准去美国留学生活一般而言，可以把美国城市按照生活指数(不包括买车、外出旅行、和娱乐等额外消费)分为四级：1级指美国特大城市，如旧金山、纽约、费城、洛杉矶、波士顿、芝加哥、华盛顿等，其美国留学生活费为1000-2000美元/月;2级指美国大城市，如匹兹堡、西雅图、拉达斯、亚特兰大等，其生活费为800-1000美元/月;3级指美国南部、中西部、东南部一些州，如得州、威斯康星州，依利诺州、密歇根州、乔治亚州等，其生活费为600-800美元/月;4级包括俄克拉荷马州、密苏里州、路易斯安纳州、南卡罗来纳州等，其生活费为450-600美元/月。在美国留学生活费不会像住宿费一样落差较大，美国留学一般情况下，学生的食衣住行花费在各州来说差别并不会很大。一般约为每年 6000-8000美金左右。在大城市中，像纽约、波士顿、旧金山等，其生活费也会高一些，如果孩子喜欢逛街购物或到餐厅吃饭去，其生活费很容易就加倍。举例来说，在纽约曼哈顿的一个月单人房的房租大约是US0-1200，但如果是到了堪萨斯州大约只要US0-700之间。而在纽约买一瓶鲜奶的价格跟在堪萨斯几乎差不到几毛钱。一般来说，住宿在接待家庭中每月的房租费用中会含餐费，但必须负担额外的交通支出。若是住宿学校宿舍，则需另行支付餐费，通常学生可以使用学校的餐厅或是购买自助餐卡，每餐大约是2美金至7美金不等。2、各项生活费用明细房租：710元，一个一居室。水电煤气：60元,这个没法再剩了。吃饭日用：250元在超市买菜，回家做。吃的比较好，牛奶鸡蛋是有机的，鸡鸭鱼肉虾，水果饮料不断，有时候自己在家做蛋糕。在吃上算是比较费的，其实省一点两个人200元就够了，夏天要来了，可以少吃一些肉了。呵呵，水果一般买提子葡萄柚香蕉芒果什么的。外出用餐：50元一个月一次吧，偶尔吃几次外面的快餐,如果去正规饭馆，一次大约35元。上网费：15元，和老外合用的，如果单独的话大约30元。速度快的很，看视频和在国内一样的速度，要感谢美女邻居。手机费：30元 一人一个手机,打国内也可以,基本上用不完洗衣服：10元 投币的洗衣机理发：20元这个可以有，觉得没必要太省，形象也很重要。购物：50元这个不是每个月都买，平均下来吧，只少不多。交通：200元交通卡两张，现在还没有车化妆品:40元有活动的时候买。基本支出合计：800--820元以下是本月支出,其实每个月也差不多这么多大体算下来，这部分600多元吧。一个月花1400元以上内容仅供参考。1、熬夜熬夜，这大概是每个留学生、甚至每个年轻人都有的一种“病”。不少留学生都是“夜猫子”，不到深夜就不开始学习。当然，更多的留学生熬夜，只是为了打游戏、上网闲聊。熬夜的危害：长期过晚睡觉更是会导致抑郁症。而且过晚睡会导致人体生物钟的紊乱，若是想要调整回正常的生物钟就会容易失眠，从而进入恶性循环。美国垃圾食品泛滥!2、不合理餐饮习惯胃病是留学生群体中发病率最高的常见病。虽然没有具体统计数据，但几乎每个留学海外的学生都或多或少患有慢性的胃病。中外饮食结构不同中华美食以植物和谷物为主，而欧美国家的饮食结构则多蛋白质和脂肪。不论是美式快餐，还是美式中餐，油脂摄入量都超标。且美式中餐重油重盐，口味浓重。对于留学生来说，饥一顿、饿一顿等暴饮暴食行为是常态。暴饮暴食的用餐习惯为了完成课业，很多留学生没有固定的用餐时间，常常饥一顿饱一顿。到了周末就会偕同一大帮同学到中餐馆大吃一顿。这种典型的暴饮暴食，是容易引发留学生胃病的主要原因。不吃早餐一份留学生饮食习惯的调查发现，有高达68%的留学择了“不固定吃早饭”这个选项。大部分留学生为了早上能在床上多睡一会儿，选择不知早餐，或者边啃土司(或法棒)边往学校教室跑。这同样加剧了得胃病的几率。看来，能坚持在9点前吃一顿营养早餐的同学真是不多了。3、喝冰水是欧美人最显著的饮食习惯喝冰水是欧美人最显著的饮食习惯。在欧美餐馆，冰水是标配。这和国内餐厅标配热水、热茶的习惯截然相反。很多同学甫一到国外，尚没有意识到自己的身体还无法适应这种“冰火两重天”的冲击就大快朵颐，不久之后就会遭遇一次胃痛或者腹泻，这才知道自己的胃有多么脆弱。各类饮料里，糖分的含量，无节制的喝饮料。百事可乐大桶装2升装，只要1美元。相当于国内7元人民币购买8瓶250毫升。便宜吧!学校里也无限量供应各种饮料。星巴克里，饮料是用1000毫升的超大杯来装饮料的。……这对于习惯了“花小钱，办大事”、对性价比毫无抵抗力的中国人来说，简直就是毫无顶抗力啊。于是，很多留学生，就毫无节制地喝起饮料来了。3、肥胖肥胖是美国社会重大问题。饮食不规律、无节制喝饮料的结果就是：容易导致肥胖。美国大学生们常说的Freshman 15就指的是新生入学后肯定会增重15磅。这一规律，在中国留学生身上也没有免俗。切勿过量饮用提神饮料4、喝太多咖啡、提神药物今天为了熬夜复习，喝一杯咖啡、红牛，提提神。明天为了赶DUE，来一罐monster，提提神……的确，喝了以上这些饮料后，不困了，也不累了。都是神清气爽，满血复活。因为这些饮料中有咖啡因、牛磺酸等补充能量、提神醒脑的利器。但是，长期过量饮用以上饮品，将会迫使使大脑一直处于高度兴奋状态，引发神经衰弱，甚至长期性失眠。上面这样的生活坏习惯会间接的影响在学业上。还有的网友在留学后的坏习惯影响到自己的社交圈的缩小。(1)不跟人打招呼本来在国内，就不喜欢跟人打招呼，无论是亲近的人或者是不亲近的人。往往都是等着对方前来问话，我才回答一两句。不过，如果是很好的朋友，总也会是问一问最近的生活，简单3的事情。但大多数时候，只是说句“hey!”出国之后，总以自己语言不通为由，低着头走路，避免一切跟人眼神交流的可能性。或者是看手机，或者是想事情，或者是看风景，总之，要避开跟人的接触。久而久之，眼睛便会自动的避开出现在眼前的人形生物，即便是别人与我四目对视，我也会立刻转开头，装作没看见的样子。可是怎么可能没看见呢转过头之后，也觉得尴尬，不应该那么生硬，想要再回过头，可心里还是觉得，既然已经是僵局，就不要管了。长此以来，我也变得冷漠了许多。(2)花钱其实美国的物价，若是用人民币来衡量，许多花费真的是高得惊人。不过既然来了美国生活，就按美国的标准来，也不为过。可是自己总是，以为国家给的奖学金够多，疯狂地买东西。书籍、衣服、马克笔、零食、下馆子、电子产品，这一年来花掉的钱，当真不是一个小数目。想想如果是在国内，简直是不可饶恕。其实每一次花钱之后，便会自我责备，告诉自己下一次一定不能这样了。可是下一次，头脑一热，还是会浪费金钱，然后再自责，如此恶性循环。花钱也没有花得开心，自责也没有任何用处。根源还是来源于自制能力差，出了国没人管，又是自己一个人，总是觉得闷，一出门就是花钱，很多时候也都是没用的东西。(3)爱说闲话出了国，总以为身边的人都是说英语的，于是乎，看见一个人就品头论足，当然了，用的是中文。若要说实话，大部分时候，身边的人的确听不懂自己在乱说些什么，无论是好是坏，对于他们而言，只不过是神秘的外语而已。糟糕的地方在于，讲闲话形成了习惯，不管到了哪里，都在乱说一气，而且很大声。有些时候到了中国人聚集的场合，还是合不拢嘴，什么都说。这个事情，的确是不自知的。很多留学生，也反映了相同的问题。这个毛病的根源，还是内心里那个多管闲事的小人在作祟。其实在国内时候，心里就有闲言碎语，只是说不出来;但出了国，别人都听不懂，便开始放肆地讲。这些都不是好习惯，应该改正。