睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯�6�1马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书�6�1养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。去美国能带方便面吗签证，护照，衣服，学生证，成绩单，各种公证，体检证明，证件照，眼镜，国内手机卡眼镜：美国配眼镜必须要有医生验光后开证明，隐形眼镜也需要先验光拿证明，整套下来也是略麻烦还要额外花钱。所以带1-2副眼镜来，需要带隐形眼镜的也可以考虑。注：第二付眼镜是用来应急的，美国这边验光加配镜少说四五天，多说七八天。对于近视程度比较厉害的同学，如果没有第二付眼镜应急，这几天的日子简直没法过。常用药：同理，一般含抗生素的药也是需要医生开单的，美国的医疗费用你懂的。另外美国的药效与国内的药相比较猛。所以主要带点感冒药、消炎药、肠胃药、喉症丸、跌打损伤的红花油或者云南白药就行。少量现金：应随身携带少量现金，以备无法刷银行卡时使用。一万美金以上现金在入关时要申报海关，家长可以通过其他方式给孩子汇款到美国学校。/iknow-piccdnbceboscom/a9d3fd1f4134970a7d7f7c399acad1c8a7865d93"target="_blank"title="大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-piccdnbceboscom/a9d3fd1f4134970a7d7f7c399acad1c8a7865d93x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/iknow-piccdnbceboscom/a9d3fd1f4134970a7d7f7c399acad1c8a7865d93"/>加拿大留学需要做哪些准备问题一：请问去美国可以带方便面吗 都托运应该没问题。 按道理，肉类是不可以的，不过是辣酱。。。就没关系的 问题二：去美国什么吃的是允许带的呢 方便面是可以带的，这个好像就算放在随身的都不会有事。 箱子你可以上锁可以不上锁，我一般都上锁，因为有同学的箱子被打开过。海关一定会从不上锁的箱子抽取检查啊。 肉类和奶制品从明文规定不让带的，我带过几次，也没有被发现。但是被发现了会被罚的很重。有个同学带的牛肉干被罚了700欧。 药品也说不让带但一般都带，而且这个没有例子说被发现过怎么怎么样。 其实海关不会查的那么严格。你要是实在不放心就别带肉类了。 还有种子，就是大米什么的，也别带。 像一楼说的蔬菜水果什么的楼主就算要带也是随身带啊，放在托运里不都烂了。而且美国也卖蔬菜水果，楼主不用带。 爆炸物不能携带。（-0-）楼主估计也不厂带。 我是在意大利留学的，走过德国汉莎，国航，港龙航空，阿联酋，这是我的经验。 今年有朋友去了美国，带了方便面什么的，也没事。 楼主不要太担心，箱子建议锁上。 问题三：美国留学入境能带方便面吗 美国留学入境的过程中，有很多规定是需要大家注意的，携带物品就是其中之一，有的同学为了以骸不时只需，带了很多方便面，由于是第一次到美国，他们也不知道是否能入境携带。下面就为大家详细介绍一下方便面到底能不能带进美国。 问题四：可以带方便面到美国去吗 都托运应该没问题。 按道理，肉类是不可以的，不过是辣酱。。。就没关系的 问题五：去美国能带方便面吗？ 方便面有的时候还有肉和蛋。 这个是违禁物品。 在美国也有卖中国方便面，所以你不需要携带。 也是相当便宜。 问题六：美国入境能带方便面吗 方便面可以带入境吗 可以。但是其实没有意义。 美国的中国超市有很多口味的中国方便面，味道和品牌都是和国内是一样的。同时还有很多日本、韩国、越南的方便面可以选择。方便面本身挺沉的，带的东西有限，不要拿这种东西占分量。 美国留学禁止携带物品： 1．盗版类：盗版的国外光盘，从**唱片到电脑安装盘，书籍，假名牌，假名牌器，带着包装的，都别带。查到的话，少量的可能没收，大量的会有贩卖嫌疑，就是大事了。 2．肉类：所有的鸡鸭鹅猪牛羊鹿马肉都不可以 不管是不是密封的, 还是真空的，还是套了几十个塑料袋。也不管你是肉松，还是肠，还是月饼里面的，饼干夹的，火腿，罐头， 腌肉，酱肉，鲜肉，熏肉，肉干，肉饼，肉粽子等。 3．蔬果类：不要带任何种类的鲜果、蔬菜、草木、种子或植物产品入境。干的水果最好是密封, 就是工厂的塑料袋就可以了, 不需要是真空的。瓜子小核桃可以带。 4．不能带入美国的物品还包括：药酒、燕窝、紫糯米、花生、奶制品（包括牛奶、速溶奶茶、奶糖、奶制甜品、奶酪及奶酪制品）和罐头食品。 5．药：一般常用的处方中西药可携带通过安检处，但有时可能要求您出示需求证明。中药类产品必须是无寄生类植物。珍贵的中药材如蛇胆、豹骨、虎皮、鹿茸等属于保育类动物，严禁携入美国，寄生类植物如兔丝子、石斛等也禁止携入，含可卡因类禁止，作为中药的陈皮也在禁止之列。 6．某些受美国制裁的特定国家的产品。包括朝鲜或古巴的产品，都不能带进美国。 7．用猫皮或狗皮动物皮毛制成的任何物品都是严禁进口的。如果有什么狗皮褥子手套或看上去像狗皮的东西， 最好不要带。 8．烟酒方面, 酒是1000毫升, 200根烟，都可以带。 9．调料可以带。豆腐乳，咸菜，各种酱也是可以的，不过很容易洒，瓶子盒子也很容易碎，大家要小心。一般在美国的中国超市都有，不建议带。干调料也是可以的，不过加州最近一些年来不让带花椒进入。 10．带一万美金以上的现金入境记得申报。 如果带了违法的，只要报了，最多没收，不会罚款和坐牢。如果不报，查到就没准了。海关一般来说都是讲理的,没人想故意难为，正常带的东西,如果由于不知情，带进来的违禁品不在报关范围内，如果量少的话最多没收，不要太担心。 随身不能携带液体，膏状物，比方说香水，洗发水，牙膏，唇膏，唇彩，睫毛膏等。如果携带，每个小包装不能超过100ml，注意是包装，不是里面的水。然后所有的东西要放在一个密封里面。这些东西托运都是可以带的。 问题七：去美国可以带咸菜和方便面吗 你不嫌坠沉就带吧 问题八：去美国可以带方便面 都托运应该没问题。 按道理，肉类是不可以的，不过是辣酱。。。就没关系的 问题九：去美国旅游可以带蜜饯、航空酱莱、方便面食品吗 去美国旅游可以带蜜饯、航空酱莱、方便面食品的。 美国海关2016年更新的入境指南，可携带： 个人用量 新鲜的、冷冻的、风干的、熏制的、罐装的或熟制的鱼肉、虾、鲍鱼和其他海鲜产品。 供个人使用的罐装食品或不含肉、禽类产品且真空包装的大口瓶罐装食品。包括海产品类的豆豉鲮鱼，各种罐装野生菌、糖水黄桃。 番茄酱，美奶兹，咸味酱，芥末，咸菜等不含肉类的调味品。包括豆瓣酱和酱菜。 不含肉类和鸡蛋佐料的方便面可携带入境。即牛肉和鸡蛋面不行。 各种经过加工(如研磨、烤干、捣糊、烘烤、蒸煮的)或去壳的坚果均可入境。 各种风干的水果果脯，如杏脯、伏牛花果、红醋栗、椰枣、无花果、醋栗、梨子、西梅、葡萄干、粘果酸浆等；当然包括蜜饯。 封装于原包装中粉末状的冲剂饮料，有英文成分说明的还需入境口岸海关农业专家判定。 商业罐装的果汁。 面粉、小麦粉、大米粉、燕麦粉和玉米粉等。 橄榄油和其他植物类油均可以携带。 蜂蜜、蜂窝蜜(b honey)、蜂王浆(royal jelly)、蜂花粉(bee bread)、蜂胶(propolis)等可携带入境。 商业包装的可直接煮泡、浸泡或加水微波炉加热的茶叶；但古柯树叶、伏牛花叶和Loose citrus 叶严禁入境。 不含果肉，烤过或未烤过的咖啡。 供婴幼儿数日或少量的液体牛奶和牛奶制品；但有手足口病或牛瘟等疫情国家出产的牛奶或山羊奶及其制成品须有农业部的进口许可证。 问题十：美国旅游，需要带方便面吗？ 不需要，多换点美金比较好我读音乐本科 不知道毕业出国留学还是直接工作加拿大留学需要做哪些准备 去加拿大留学需要带的东西是： 一、箱包类 1旅行小拖箱：可装10kg物品； 2手提电脑包1个：可以随身携带登机； 3飞机标准行李箱2个：长宽高加起来不高于158cm，重量限制每个箱子20kg。 二、服装类 1羽绒服：带2件比较合适，一薄一厚，一长一短； 2较厚的长袖衫5件； 3夏装：短袖衫，短裤（如果是女生还要裙子）适量； 4保暖内衣3-4套； 6围巾，手套，帽子各一。 三、鞋类 1长靴一双； 2拖鞋或凉鞋一双。 四、生活用品类 1指甲刀1套； 2如果是近视眼的学生，带近视眼镜2副； 3太阳镜1副； 4毛巾、牙膏、牙刷、洗面奶、沐浴露、洗发水等。 五、证件类 1录取通知书； 2缴费收据； 3护照； 4出境信信函。 六、文具类 带些基本的文具即可。 七、厨具类 1如果住学校宿舍或home stay，不用带厨具。只需要带两个饭盒或微波炉盒、筷子、勺子作为自用即可； 2如果在外面租房子住，主要需要带刀具。 八、电子类：不用带，应在加拿大购买即可，因为加拿大的用电电压是110V的。 九、药品类 1感冒冲剂，消炎药，退烧镇痛药，止泻药，眼药，跌打损伤药，止咳化痰药等适量； 2酒精、棉球、眼药水适量。 十、床上用品类：一床褥子和一床被子。 去加拿大留学都需要做哪些准备？ 成绩要尽量考好，托福需要考，如果申硕士，那样准备gre或gmat 加拿大留学需要哪些准备 很多人留学在外都会准备些东西，了解些当地知识，留学加拿大也不例外，不仅要要了解申请需要准备点啥，还需要了解当地的生活细节。 加拿大研究生大学申请要做何准备： 1平均分的提高。 我们都知道加拿大大学是特别看重平均分的，无论是加权平均分，还是整体专业课的平均分，越好的学校要求越严格，同时包括专业课的选择，尤其对于一些可能对自己本科专业不是很满意的同学，未来希望去加拿大换一个其他专业就读的同学。但国外大学和国内不一样，硕士是本科的延续，所以一般不会接收转太大方向的专业。不过如果是一些相关的专业是可以的。比如说我是英语专业的同学，我想转专业去读计算机科学硕士，这肯定是不可以的，因为跨度太大了。可你说我本来是学经济学的，我希望未来要去加拿大读金融学或者会计，这是有可能的。如果我本来是学化学的，未来想去学食品科学，这也是有可能的。这取决于你是否在本科期间，是否修过相关的一些基础课程。所以，如何去选择这些基础课程，也是很重要的。 2语言成绩、GRE/GMAT等标准化考试的提前准备。 我觉得除了英语专业的或英文授课的学生，可能可以在第一次，或第二次就考出一个比较理想的成绩，很多学生还是需要去学习，考试，再针对某项重点突击，再考试，这样一次次的重复，最终得到一个理想的结果，而且雅思和GMAT该如何权衡，哪个先考，哪个后考，考到什么样的分数算合适，这个也是需要提前做规划的。 3自己个人背景的提升。 像学商科的需要去做一些和领导力相关的活动，比如说是否有组织过一些校内外的活动，像学理工的需要去做一些科研相关的项目或工作，比如说参加一些课题的讨论，项目的研究，哪怕只是里面打杂的，至少你知道如何去开展课题，如何去做一个项目研究，明晰流程，这些经历都是未来导师教授特别看重的，像学艺术的需要提前开始准备作品集，无论是自己之前的获奖作品，还是重新创作的作品，这些作品是否符合大学的要求，其实不单单是一套作品集就够了，你把作品集刻到CD上，或者是做成很漂亮的硬件本子，或者传到学校的官网里就够了。因为每副作品集不但要配上作品的名字，所用的媒介，还有自己的创作理念，你为什么要创作这个作品，你希望表达的情感或内容等等，这些其实都是加拿大大学比较看重的，而不单单是你的作品。 4文书方面的准备。 比如说你的PS个人陈述，需要如何去表现自己的申请思路，和未来的学习规划，简历该如何让审理官一目了然的了解到你所有的长处，优势，以及个人能力，那该选择哪些推荐人并提前和他们打好招呼。这块内容比较多，我们在第二部分会着重讲。那我们回头再想想，其实需要做的东西非常多。所以，如果你现在正在读大三，那么千万不要犹豫，赶紧开始规划自己的留学准备，如果你现在已经大四或已经毕业了，那么必须立刻马上开始这些准备了，因为现在时间已经很紧迫了，不要让自己再白白耽误一年的时间。加拿大硕士大部分大学都是9月份开学，只是少数工科类专业和商科类专业是1月份，需要赶紧赶上9月份这批。 在加拿大的留学生活细节小结： 1、问候 通常只须微笑或点头，招手。初次见面，加拿大人通常握手并自我介绍。一对一谈话时应注视对方的眼睛。遇到熟人，挥手并说：“HOW ARE YOU”是最常见的问候方式。 2、用餐 在加拿大，早餐通常为水果，果汁，面包，汉堡包，咖啡等。周末有时会有鸡蛋，蛋糕和火腿。午餐非常简单，通常有汤，三明治，水果和牛奶。正餐一般在晚上6点，通常包括肉或鱼，蔬菜，米饭或土豆，甜点和面包。如与加拿大家庭共餐，当食物在桌上传递时，最好让别人先动手，以便模仿。 3、小费 小费通常为税前消费的10-15%，一般支付给餐厅服务员，出租车司机，理发店发型师等。 4、称呼 大多数加拿大人姓名顺序为名字、中间名和姓。为表示尊敬，第一次与人见面时，用称谓(MS,MRS,MISS,MR,DR)和姓(如MRSMITH)。熟悉之后，对方会让你称呼他们的名字。 5、社交 加拿大人说话十分直接，一般很快进入话题。说话时通常与对方保持2英尺的距离，习惯用手势，很多手势并保持目光接触。在加拿大，吃饭时发出很大的声音非常不礼貌。加拿大公共场合不许吸烟，寄宿家庭通常也不允许吸烟。 6、礼物 如居住在寄宿家庭，可以带个小礼物。最好的送礼物的时间是刚到达时。最好的礼物是能代表本国文化的东西 7、公交系统 乘坐公共汽车可以到达城市的大部分地区，票价2-3加元不等。持学生证可以购买学生月票，价格为42加元到75加元，视乘车区域而定。 8、自行车 在温哥华和维多利亚，法律规定骑自行车必须带头盔，夜间骑自行车必须配备车灯。 9、过马路 过马路时一定要看行人信号灯，有的行人信号灯由人控制(按钮)。 加拿大留学行前要做好哪些准备 即将留学加拿大的同学们，是不是很多人会为到加拿大准备行李而纠结，那去加拿大留学需要做好哪些行前准备呢？现在去加拿大留学是很多学生的首选，对留学生来说，只有做好充分的行前准备才能尽快融入加拿大生活，顺利完成自己的学业。那去加拿大留学需要做好哪些行前准备呢？ 一、通信准备三频手机可用 一般而言，如果你在国内买的手机是三频的，到加拿大可以用。但是，由于加拿大的手机频段是双频950MHZ和1900MHZ，而国内的三频手机通常是900MHZ、1800MHZ、1900MHZ，其中1900MHZ在这里可以用，但少了个950MHZ，相当于单频，在极少数地区，可能1900MHZ讯号极弱，只有950MHZ，那手机就完全不能用了。鉴于此，赴加拿大的留学生们最实用的办法还是到当地购机。 二、行李准备因地择物 每年的一月份是加拿大的春季开学日，第一次出国，留学生们难免要带上较为齐全的行李，但携带的东西总是有限的，这就需要根据不同国家的特点拣最重要物品带上。 对于1月份入学的学生而言，去加拿大温哥华等地，可少带棉衣，毛衣就足以御寒，但是如果是去渥太华、多伦多等北方城市，羽绒服和纯棉床上用品则必不可少，能多带就多带，不必担心行李过重要交税，因为第一次过加拿大海关的随身物品和海运行李等都是免税的。 加拿大的最初3个月内是没有医疗保险的，所以应该带一些常用药品，如治感冒、发烧、肠胃、过敏、消炎的药；另外，加拿大的电压是110V的，如果要从国内带电饭煲、VCD机、电吹风等电器，必须带上变压器。 三、入境准备弄清海关违禁品 根据最新的出入境规定，加拿大对大部分蔬果、植物、种子、蛋、肉、奶制品等都是严禁的，这包括苹果、杏、番茄、辣椒等常见的水果和蔬菜，在加拿大，葡萄则例外。 据了解，到加拿大留学的学生在第一次入境加拿大时还必须办理学习许可。办理时，移民居官员可能会向学生问话，例如你来自哪个国家、到加拿大来的主要目的、在加的亲属等情况，回答时，一定要真实可信。 四、接机住宿国内先联系好 在加拿大机场换好学习许可后，国内联系好的学校接机人会在机场外面等候。如果暂时找不到接机人，可以先在机场兑换点硬币，然后用投币电话联系接机人。建议学生在国内办一张具有国际长途功能的电话卡，在加拿大机场，可以直接打电话与接机人联系。 留学生在住宿方面一般可以有三种选择：学校宿舍、寄宿家庭和校外租房。学校宿舍相对后两种方式更安全，但是租金也更贵，且宿舍提供的食物未必适合中国人的口味；住寄宿家庭租金较便宜，学生只要交生活费，日常饮食都有人照顾，是刚去国外的留学生的最佳选择；在校外租房更加自由，也是三种里面最省钱的。 五、资金准备少带现金用汇票 根据最新规定，我国出境人员每人每次携带人民币限额为20000元，外币现钞则不超过等值5000美元，照现在的汇率，加币为5900多加元。如果需要携带外币现钞金额在等值5000-10000美元的，还必须在外汇指定银行申领《携带证》。 加拿大留学签证需要哪些准备材料？ 1、四张最近半年内的二寸照片（背景必须为白底） 2 护照原件（办理护照一般需要半个月左右） 3 出生公证一份 (到派出所开证明后到公证处公证) 4 无犯罪记录公证一份(到派出所开证明后到公证处公证) 5 父母收入证明原件（见模本），如果有税单，请提供最近一年税单 6 一套表格（参考样表，一共4页） 7 60万人民币（高中建议提供80万以上）存款证明原件及所有存单原件 （需要12个月的存款记录，如果没有12个月历史记录的存款，是通过其他方式做担保，具体参考下面内容） 8 现有房产证复印件 9 如有其他固定资产请提供复印件 (比如股票，基金，或者汽车行驶证等) 10 如果有托福或者雅思成绩，请提供成绩单原件 11 户口本原件 12 身份证复印件 13 录取信原件 14 成绩单原件 15 在读证明或者毕业证复印件 16 十八岁以下提供监护声明原件以及同意监护声明复印件 17 缴纳签证费 18 提交预体检表格 如果您还有其他问题请咨询圣捷出国 加拿大留学要准备哪些费用 学费、生活费、办理签证、机票、学校有时会收一些资料费什么的，住宿费等等 通往加拿大之路 加拿大留学要准备哪些服装 不管是生活在加拿大的中国人还是外国人，在绝大多数场合穿着都非常随便，不拘泥于形式。T恤，牛仔裤和运动鞋，可以说是最常见的搭配。休闲装，休闲鞋也为越来越多的人所喜欢。穿着原则是舒适，美观，大方。 1、加拿大的穿着习惯与在中国有什么不同 在中国，日本，香港和欧洲等地，时常可见到不少人穿着整齐，西装，领带加皮鞋。在北美，这些玩意，只有在去教堂，参加婚礼、葬礼、毕业典礼等等非常正式的场合，才用得着。有一点要注意，外国人请客吃饭，一般情况下，都重在交流感情，吃饭只是幌子，极少有中国人请客的气势，除非在正式的请帖上注明要穿礼服，否则就别穿得太整齐，免得大家都尴尬。 2、既然穿戴西装、领带、皮鞋显得太庄重，有什么要注意的呢 由于在北美定做礼服太昂贵，若有条件，从国内带一，二套备用也是明智之举。不过既然是礼服，不要求名牌，却最好能尽量合身挺括，抓住本来就不多的机会，将中国人的美显露一番。不能像在国内常见到的近于便服的穿戴。西服套装随不长穿但还是很重要的，另外有些工作也会要求经常穿西装。 3、是从中国多带些备用衣物去呢还是在当地买 若方便，还是尽量从中国多带点备用衣物出国。一方面是价格问题，同样的东西在国内买要便宜得多。另一方面，中国人个头较外国人矮小，有些尺码不好找，而且设计也不一定合体，或合乎习惯。如许多外国人穿牛仔裤，裤档拖得很低，中国人看都觉得别扭，更别说穿了。目前在美加货架上的衣物，鞋类，也大多出产于中国。从国内多带一些质地，式样都好的衣服都是不错的想法。况且加拿大人工很贵，所以费人工的产品，价格都很贵。而且这里服装式样没有国内丰富，大部分衣服都不是很漂亮。名设计师的衣服又贵得惊人。 4、能否建议带哪些种类的服装 事先了解一下你要去的目的地的气候，恐怕是一个关键因素。如去美国南方或加拿大的温哥华等地，大衣，皮衣等御寒用品就不是必需的了，常常是一件毛衣便可过冬。但一旦到北面的渥太华，多伦多，蒙特利尔等地，御寒用品就派上大用场啦!另外，纯棉制品穿着舒适，价格在加拿大又都很贵，所以多带一些纯棉内衣裤，长棉毛衫，纯棉T恤，毛巾，袜子，纯棉床上用品是必不可少的。还有真丝制品也很贵，但真丝服装并不是很流行，所以真丝衣服带个两三件就够了，如果常穿西装，真丝领带倒可多带几条。 5、从国内带服装到加拿大来，要注意什么 由于在加拿大，几乎所有的室内都安有空调和暖气，使得这里的服装结构与国内不尽相同。服装由在国内随四季更替的多样性转移到重点适应摄氏 20-25度左右的单一性。所以你得多准备一些花色品种的衬衣和长裤。有意思的是：国内的衬衣多为白色，而在北美则很少人穿白衬衣。有一个很重要的技巧，冬天进出室内温度相差太大，进来时脱，出去实穿的机会频繁。所以，选择冬天服装，最好选择前襟分两片，有扣子或拉链的披式衣服，如外套，毛衣等。上面的倒是容易加减，下面的可就麻烦啦。有两个对策：一是选择冬天的外套上装时，有意买长一些的，如带一两件长过膝盖的羽绒服可为下面多挡一点风寒。二是尽量穿一些厚牛仔裤或能防风防寒的长裤。当然，若你不怕在屋里太热，里面加一条线裤或绒裤就解决了。这里的优质皮鞋，凉鞋和运动鞋也都很贵，最好从国内多买几双。因为这里冬天很冷，雪也下的很厚， 为了除雪，经常要往路面上撒盐。加拿大生产的皮靴大多是高筒的，且经过防盐处理，所以冬季皮鞋可在加拿大本地买。 6、从国内带多少服装到加拿大适宜 按照生活习惯，每天洗一回澡，从里到外都要换一身干净的;通常，一周洗一次衣服。你完全可以根据以上情况推算出适合你的起码够一周周转的数量。顺便指出，你的衣物最好色泽，质地多一点变化。曾听说一个故事：一个中国学生虽然天天换衣服，但总是同样的白衬衣。他的导师终于忍不住问他为何不换衣服。可见改变外国人对中国人的一些偏见要从点滴做起。如果你不经常回国，我建议还是多备一些。 7、听说某公爱游泳，带了好几条游泳裤来加拿大，却一条也穿不出去，为什么 既然女性企图领导一个穿得越来越少的世界新潮，男士们只好去学羞涩，结果越穿越多。事实上，在加拿大处处可以看到男士们穿的游泳裤，都几乎到膝盖，绝对比中国的长。老外见了中国男人通常所穿的短装游泳裤，也许会问你的比基尼怎么只穿了一半!要想游泳，最好在加拿大本地买游泳裤，不贵，关键是式样符合加拿大本地习惯。这里的游泳池水很干净，大部分室内，外游泳池都是免费的。而且游泳池附带的更衣室里的冲凉房也是热水，条件非常好。 8、加拿大穿着是否也追求名牌与国内的名牌有什么不同 穿着方面，加拿大大多数地方的人士对名牌的追求没有国内热衷，各种传媒的名牌时装广告也不多。除了少数富人聚集的地方外，商店大多以减价来招揽生意。追求名牌的加拿大人中，大多为青少年。除了因对一些球星崇拜而爱乌及乌，对一些体育用品如NIKE等有普遍的偏好以外，对在欧亚各地流行的许多名牌知之甚少。国内有种说法，称从国外回去的人有“三气”，即“说话洋气，花钱小气，穿着土气”。这从另一方面反映了加国的服装文化。 加拿大留学签证需要准备哪些材料怎么去办理加拿大留 加拿大留学专家整理办理加拿大留学签证需要准备的材料如下: 一、留学首先应该有明确的留学目标,要满足加拿大留学的签证政策要求,因此就必须要有:1、加拿大合理的留学计划、足够的留学资金证明。2、留学的申请材料必须要真实可信并且充分,上面的盖章必须是有效的。 二、加拿大是一个典型的移民国家。在加拿大本国来看,他们希望去加拿大留学的学生的真实目的是留学而不是借以留学的目的从而进行移民。加拿大留学专家说明,尽管,加拿大是支持移民的国家,但是作为一个留学生来说,需要的是以一种单纯的目的出国留学。 三、去加拿大留学有一部分人是由于美国是一个签证很难办理的国家,尤其是留学签证,而美国与加拿大是接壤的国家,因此申请去加拿大留学可以作为日后赴美留学的一个跳板,因此其留学的人数在增多。 加拿大留学签证需要准备哪些材料？ 我都忘了呢，记得一堆资料呢，是让梦之帆帮我申请的，费用也不贵，他们的申请通过率高，当时听说另外一个朋友也申请了，在其他机构是申请的，没通过呢，真是庆幸自己当时的选择呢我读音乐本科 不知道毕业出国留学还是直接工作 看你什么学校，大理学院和沈阳音乐学院都是本科，那是一回事吗？ 国内985大学IT专业,是出国留学好,还是直接工作好 如果你英语不错，学业基础也好，那么出国完全可以。否则，你直接工作就可以了。 中专毕业可以像高中毕业一样上音乐学院吗 打算中专毕业出国留学读音乐 高中毕业两年之内可以不过如果你不是音乐专业学生不建议你报考专业知识不强的话根本不用考虑 庆熙大学后现代音乐系在读非中介 迁木留学网美国留学本科毕业是直接工作1-2年还是直接申请硕士哪更好 美国研究生留学申请的十个关键点： 一、提前规划和准备(最短为一年时间) 无论是DIY或是寻求留学中介的帮助，最核心的一点做好美国研究生留学规划，这是贯穿你整个申请流程最重要的一环，所谓良好的开端等于成功的一半。 这段期间，蒐集美国留学相关资讯，了解美国留学院校。常用渠道：百度、微信公众号(留学相关)、留学杂志、留学书籍。逐渐进入留学状态。 二、GRE:务必重视 很多时候，同学们无所适从，不知到底该重视GRE，还是别的考试。同学们千万不要低估了GRE的作用。不少美国院校确实对GRE没有做出一个明确的分数限制(cutoff)，似乎对申请人的GRE也没有具体的要求。但实际上，部分学校会有一个过往录取学生的统计资料(statistics)，其中会比较清楚地看出录取学生的GRE分数范围。这个资料无疑具有很强的参考价值，比如，申请美国前50的学校，在各顶尖学府的标准下，新GRE310也可能是低分。想入读美国前50名校的同学们：GRE是重中之重，千万不要怠慢。 三、GPA：35以上比较优秀 GPA高肯定是学校喜欢的，对于申请奖学金来说，这也是个重要的参考因素。部分美国研究生院硬性规定：只有GPA达到35/40才有资格申奖。不同学校确实有各自的门槛，但一般我们认为GPA在35以上属于比较有竞争力的。 据以往的申请经验，学生的班级名次也是比较重要的，校方比较相信年级排名。如果自己排名能在年级排名中领先，可以开一个年级排名证明，连同成绩单一起邮寄给所申请的院校。 四、选择院校 赴美国留学选校，对于申请美国研究生的朋友来讲是非常重要的环节，很多留学生到了美国才发现自己选择的学校并不适合自己，导致失去学习的兴趣。大家可以从以下几个方面考虑选校的问题：1学校是否设有符合你兴趣和需要的专业或专案，2学校是否能提供一种你喜欢的学习方式，3学校能否提供一定的学术评判标准并能够提供学生深造的机会，4学校是够有某种社团或组织给予你生活上的帮助，5学校是否能够合理评价学生的能力 五、个人陈述：无需强调成绩 个人陈述(PS)无需强调成绩多好，而要突出自己遇到了什么困难，如何克服和解决的。大家可以在个人陈述中把自己描述得接近完美又要适当提及缺点来显示内容的客观性。 我国传统的谦虚在个人陈述中尽可以抛开，但也要实事求是。美国校方很忌讳材料造假，大家千万要注意这点。 六、推荐信：尽可能找老外写 寻找合适的推荐人，也是美国研究生申请的重要一环，合适的推荐信可以转化为大家的一种优势。 同学们的推荐信可以找外教写，但最好是大家的任课老师，而且要强调已经教授了自己多年或多个学期。如果不是自己的外教，推荐人有美国留学背景也比较好。推荐人写推荐信的时候一定要注明推荐人自身是哪个学校毕业，和同学们关系的密切程度。名校毕业的推荐人在美国校方看来也会有一定份量，审查申请材料时会认真检视。 另外，如果没有找到如上所述的推荐人，那么向自己的导师、年级主任或者部门主管发出请求也是不错的选择。但不论推荐人是谁，推荐信的内容都要可信、客观。或者实习单位领导来写推荐信。名企领导可以增加推荐信含金量，因此可以找份名企实习。名企实习除了网申外，还可以找名企亲友、海途内推网等内推名企实习。 七、辅助证明：寄不寄均可 由于同学们在个人陈述里已经介绍了自己，所以一些辅助申请的证明材料可以不寄。如果大家的一些获奖证书或补充材料确实有很强的辅助作用，也可以邮寄过去，大多数学校会把它作为参考。例如实习证明之类，如果这个实习和大家申请的专业密切相关，那么，开一个证明也可以，但如果开起来比较麻烦，那就在简历中陈述一下就好。 与此同时，有些辅助材料如果学校需要，校方会主动向大家索要，大家可以随机应变。 八、寄送材料：因“校”制宜 材料寄送方面各所高校的要求不一，有些学校历来有“先到先得”的录取传统，对此，建议同学们要在第一轮截止日前把所需的申请材料都邮寄过去。 但对于另一部分院校，即使材料被同学们早早寄过去，也会被锁在招生办保险箱里。负责审阅的教授不能提前接触大家的申请材料，这个规定非常严格。过了申请的截止日期，所有参与审阅的教授都会来到学校，启封、相互交换审阅，稽核工作随之有条不紊地展开。 九、套磁：主要限于学术研究领域的专业 套磁的作用比较大，但主要限于学术研究领域;另一方面，商科、传媒、教育、艺术、社会科学类学科的同学去套磁，意义就不是特别明显。 前期套磁一般需要同学们亮出自己的学术背景，研究所套教授的背景，而且最好读过教授的一些著作和出版物，然后就一些学术问题展开询问，希望教授给与解答，而后从学术方面慢慢切入。如果教授发现大家对专业相关的问题比较有见解或颇具潜力，教授就会主动和各位开展接下来的对话。 但套磁更多的是后期套磁，也就是大家先拿到录取，而且录取后通过套磁拿奖学金的机会就大增，这样套磁的意义也就更大。 十、办理美国留学签证 准备好签证所需的一系列材料之后，向美国驻华领事馆申请留学生签证。留学签证所需要准备的材料请看办理美国留学签证所需材料分享。 我今年上大专学的韩语 毕业继续考本科本科毕业再留学还是直接留学 现在工作都不好找 经济不景气 除非你专业技能特别出色。你可以直接留学 去韩国的话到时候可以直接申请大三开始读 读两年领个本科毕业证。比国内考本科要容易。虽说韩国不咋地 可毕竟也是个外国大学毕业生。也许能提高那么一点身价。（当然没法和欧美等国比） 专科毕业的话 真心难找工作了。门槛都放在那里了，本科生遍地都是 留日留韩也不稀罕，所以专科没有任何优势（机遇 能力除外） 留学就要考虑费用问题。总之 成事在人，楼主三思、 我音乐本科毕业，想去俄罗斯读音乐研究生那个大学可直接读研的 根本就不可能直接读研，除了你的俄文基础很好，可以和学校谈在通过一定的考试，俄罗斯对移民法规定留学生必须读一年预科才可以进入正规课程学习。仅供参考 目前是该去工作还是直接坚持出国留学的梦想 看你现在的经济情况，如果经济允许的话，就去实现出国的梦想，再说现在出国留学回来后，待遇也不错。 初中没毕业可以直接读音乐吗？ 不可以的，建议你还是拿到初中毕业证 再去念中专 这样更保险 如果只是小学文凭 也不太好听啊 出国留学，不知道带什么 女孩子过去内衣 需要多带一些。一个厚一点的被，一毛巾被，一毯子，如果地方够，就带个薄褥子。 转换器 要120伏的 三插头（其中一个是圆的那种）3个。（公牛的就可以） 文曲星 带2个（一个小巧点的，上街时候用的上）预备着 还要带足电池 多点也可以，拿去卖也赚钱：） 电脑以及一切配件，U盘，数码相机，(DV），台灯。手电筒，一些用的上的VCD，手机以及一切配件 以及你的高中成绩单，高三毕业证，还有公证书，学校录取通知书，护照。 药物：感冒药 ，烫伤药，面板药，消炎药，咳嗽药，止痛药，邦迪，纱布，嗓子含片，乳酸菌素，健胃消食片以及妇科药，多带点 钢笔，铅笔，中性笔 本子 少点就行 一套修指甲的， 这是我出国带的东西，但是还是不全，因为到那面你还需要买炒锅和饭锅。不可能不吃饭的吧，如果可以的话也带去。至少中国廉价写。 除了内衣裤不建议带太多衣物，自己喜欢的带一些过去。到那面姑娘也学就喜欢另一种风格了。 再有再补充给你 大学读了4年,却拿不到毕业证,不知道是出国留学还是该怎么办 像你这种最适合出国留学，像澳洲有很多不错的学校能够给国内这种没有毕业证的本科生，比如卧龙岗大学，悉尼科技大学等等，你可以私 信说说你的情况，我来定位适合 你的学校