如果你准备出门旅行一趟，那么你要做的事情还有很多，现在小编就来和大家说说关于这些方面的信息，大家可以了解一下相关的一部分信息，看一下是哪些东西在去旅行的时候是必须要的。小目录1 行程攻略类：Viator2 提升旅行幸福感类21 长途飞行更幸福洗护：固体漱口粒/固体牙膏粒洗护：免冲洗爽发粉洗护：贴片式面膜 补水喷雾洗护：随身装护肤品小样 粉饼助眠：U形枕助眠：舒适的休闲衣助眠：蒸汽眼罩/真丝眼罩 耳塞(有睡眠问题者)助眠：睡眠水/睡眠粉(有睡眠问题者)22 个人护理类衣物除皱喷雾：随身携带的小熨斗创口贴、液体创口贴洗脸刷旅行装牙刷洗护用品怎么装防晒霜和晒后修护怎么选23 其它提升幸福感类圆珠笔一支一次性马桶垫迷你WOC一只1行程攻略类有关行程攻略的各种达人应该分享了很多，这里不赘述，只补充一个我认为能显著提升旅行质感的网站/APP，名字叫Viator。这是个英文网站，但覆盖的目的地遍布了全球旅游热点城市。主要提供的除了接送机这样方便出行的服务、短程的一日游、还有大量当地的体验式项目。很多能让行程更精彩的体验，从直升机飞跃火山，到坐着驯鹿雪橇去寻找极光;从深海潜水，到沙漠冲沙;从冰川上的狗拉雪橇，到体验雪地摩托;从包船出海看夕阳，到激流皮划艇……几乎你能想到和想不到的最能代表当地的体验项目，在这里都能找到。很多时候我们想要玩儿得更精彩，却往往不知道从何下手。巴厘岛美国迪拜这样国人去得多的地方还好说，但深入到北极腹地、南美洲的热带雨林，就很难通过国内的途经来寻找体验式服务了。而这些，Viator能提供得更多，选择也更多。2 提升旅行幸福感类出门在外，提升旅行幸福感也是让旅行质量更高的很关键的一点。简单分享一些我在长途飞行和出门在外时用来提升个人舒适感和幸福感的方法吧~特别声明：以下提及的品牌只是示例，与我没有任何利益关系。3 长途飞行更幸福因为工作的原因，我的旅行总是为了节省假期而选择夜里出发、白天到达目的地的长途夜航。下班直接走，落地直接玩儿，俗称“红眼航班”~那么问题来了，在一整夜面如菜色的长途飞行后，怎么样在到达目的地后继续光鲜而有活力地游玩呢其实很简单，只要把长途飞机当成和在家一样的“床”就好了。虽然狭窄的座位和坐着睡去的姿势比不上在家睡眠质量，但还是有一些小妙招可以让机上休息得更好，休息后也能提升清新和幸福感。先分享我坐长途夜航每次的步骤：Step 1 去机场前先洗澡刷牙洗头，涂上护肤品和简单的隔离，千万不要带妆，出发去机场。Step 2 尽量舒适地睡去吧Step 3 飞机上或转机时洗漱、敷面膜、上妆Step 4 到站开始一整天的行程即使很多人可能由于时间、距离的限制无法做到第一步，下面也会提供一些用品帮助你长途旅行在外时维护个人卫生。但有一点要特别提醒妹子们，长途夜航千万不要带妆上飞机，这无异于夜里带妆睡觉，是对肌肤最大的损伤。洗护固体漱口粒/固体牙膏粒我比较喜欢LUSH的固体漱口粒，天然又不贵。固体的漱口粒入口咬碎后用清水融化，吐掉后可以帮助维持隔夜口气清新，还有柠檬味、薄荷味多种味道可选。对于长途飞行一夜的人是非常好的选择。同样还有固体牙膏粒，比漱口粒稍微复杂一点，咬碎后需要用牙刷像刷牙一样使用，同样也有很多种味道~洗护免冲洗爽发粉：控油清爽清洁头皮虽然我习惯出发前先洗头，但如果时间来不及的人，可以考虑购置免冲洗爽发粉(LUSH也有哦)。倒一些粉末涂抹在头皮，可以带走头皮出油，第二天头发就不是软趴趴的了。对于隔夜航班的乘坐者应该也是一种福音吧。洗护贴片式面膜 补水喷雾飞机上属于极度缺水环境，再加上辐射干扰皮肤的自我修护、夜间休息质量不高，将导致一夜飞行后明显肤色变差、毛孔变得粗大、甚至有人会爆痘，第二天即使上妆也不服帖。因此携带补水喷雾和面膜都是为了镇定肌肤，给极度干燥的皮肤补充足够的水分，尽量减小由于隔夜飞行带来的皮肤问题。- 面膜的选择有很多种了，从各种网红爆款到自己平时常用的面膜都可以，尽量以补水为主。如果犯懒只敷一次的话，就在飞机即将落地前的“晨起”洗漱时敷上。如果是比较勤快的话，可以一块在睡前敷，一块在睡醒后敷上。这样敷面膜后再做早间的洗护和化妆，会让皮肤状态更稳定也更容易上妆，不会露出刚做完隔夜航班的菜色来~- 补水喷雾携带100ML以下的便携装，以质地清爽、适用敏感肌的为最佳。超级网红雅漾活泉喷雾、Jurlique的玫瑰水等等都可以，这些都适用于敏感肌，随时补充水分，舒缓外界刺激。- 除了补水喷雾，现在还有水分雾化器可以给更讲究的姑娘们选择，这种东西将水分雾化到纳米级的水雾，更加有利于快速吸收，相关的产品有很多，我自己没用过就不说明具体的品牌了，搜索一下就好啦~洗护随身携带的护肤品小样和粉饼小样装的眼霜、精华、面霜，以及隔离和上妆需要用到的用品随身携带，在飞机上就可以完成第二天的晨起补妆咯。助眠U形枕长途旅行必备，避免落枕哦。如果嫌带着成型的U型枕太占地，可以购买充气型U形枕，更加节省空间。助眠舒适的休闲衣机上休息要以舒适、保暖为主，同时尽量避免穿着真丝等容易褶皱的面料。Juicy couture的毛巾衣就是很好的选择，舒适、放松、还抗造，可以帮助你更好地进入休息状态。这种衣服我每年黑五都囤一身，换着颜色换着心情穿~助眠眼罩耳塞如果有睡眠问题，带着眼罩和耳塞可以帮助你更好睡去。虽然耳塞堵不住飞机引擎轰隆隆的声音，但万一邻座有个爱闹的熊孩子呢眼罩这东西我自己是犯懒不用的(加上我自己喜欢一边看机上**一边睡)，但也有研究过一点点~选择眼罩要么选蒸汽眼罩，要么选真丝眼罩。最近很火的花王蒸汽眼罩，据说能在睡眠中给眼周补充水分、帮助活血和缓解黑眼圈，因此很适合飞机上使用。真丝眼罩也是因为真丝制品本身的透气性，可以吸湿、散湿，清凉不闷热。用真丝眼罩也等于在睡眠中给眼部做了一个好的护理~助眠睡眠水 睡眠粉对于轻度上机睡不着患者，可以要一杯红酒，灌下肚去很快就可以帮助睡眠。但如果不能喝酒、或者是重度的，也可以喝DreamWater助眠水。这种东西说白了就是褪黑素，虽然不建议长期使用，但对于认床的小伙伴、在飞机上难以入睡的小伙伴，可以考虑带一瓶。天然配方，0卡路里，通过褪黑素等成分来辅助自然睡眠，不会轻易产生依赖。不想用喝的，也可以购买粉状的睡眠粉、或是胶囊状的褪黑素(不过要舌下含服很久有些不舒服)。4个人护理类衣物除皱喷雾：随身携带的小熨斗相信大家都遇到过带出门的衣服出现褶皱的情况，对于真丝面料、纯棉面料尤其容易发生。即使酒店提供了熨斗，用起来也是耗时耗力，何况还有不少真丝面料需要蒸汽熨斗才能处理。最近入手了一款衣物除皱喷雾，来自纽约的专业洗护品牌The Laundress。创始人曾供职于CHANEL和Ralph Lauren，因此也深谙洗护“难对付”的面料该怎样做。这款除皱喷雾很小巧，只有60ML便于随身携带。在衣物出现褶皱时，均匀喷洒在褶皱处，轻轻拍打衣物并静置几分钟，褶皱就会消除很多啦。虽然我才用了几次，测试也并不是对所有面料都那么有效，但也会有神奇的效果出现。对于真丝和轻薄棉麻更有效。算是个旅行在外可以随身携带的快捷小熨斗了。价格也是很感人的。Tips：虽然小小一只，但喷洒除皱时不要太节省哦，不然效果会打折扣的。创口贴、液体创口贴女生走路磨脚，应该是天下一大共同点了：)这并不是只有高跟鞋才会出现的问题，平底鞋走多了一样有可能磨到血肉模糊。因此随身携带创口贴就很关键了，除了传统的固体创口贴，现在还有了液体创口贴，涂在脚后跟上可以迅速包裹伤口，隐形防水。带上它们即使不能防患于未然，也至少好过磨皮到惨绝人寰(作为一名受害者……)洗脸刷洁面更干净的电动洗脸刷，早在几年前就开始大红大紫，对于旅行这种会导致内分泌紊乱、面部藏污纳垢的时段，用上洗脸刷还是可以缓解一些肌肤问题的~我自己用的是Clarisonic的MIA2，长期使用治好了我长痘痘的问题。刷头我习惯用毛毛最长的奢华面部头，但有个最大的问题是用了它就装不进去旅行用的壳子里…所以建议旅行时还个刷头不一定要选完全相同的，只要能达到目的就好啦。旅行装牙刷非亚洲国家的很多酒店都不会在房间准备牙刷(尽管前台其实是可以要到的)，我出行习惯使用一次性牙刷，根据旅行长短会多备上几支。但最好的是头部自带防护罩的一次性牙刷，这样在不同酒店间携带时也可以更干净。这样的牙刷其实很多航空公司都会发，我的几乎都是从飞机上留下来的…洗护用品怎么装Step 1 带不带带多少虽然酒店都会备有洗发液，不少酒店也会准备护发素，但优劣质量就相差很大了。如果对洗发用品挑剔的，尽量携带自己习惯的洗护用品，购买旅行用小瓶装或购置分装瓶。当然，如果行程中发现携带的洗护用品数量不够用，我通常会按照自己对酒店的了解，把住的好一些的酒店的洗护用品带上，留给之后会住到的差一些的酒店来用……酒店拿的瓶子大小都是很合适的旅行装，所以家里也因此堆了各种各样的旅行用洗护用品……从Bvlgari到Armani，从Asprey紫水到Lanvin…各家酒店也都是在洗护用品上下足了功夫……便宜了我这种到处捡洗护小瓶子的人……Step 2 洗护用品怎么装洗护用品收纳袋的装法其实是有讲究的，尤其是长途旅行和远程托运的讲究更大。一定要错落有致紧密装在一起，尽量不给护肤品留随地乱跑的空间，这样避免打破瓶子或者遗撒。最关键的几点：1洗护分离：洗面奶、洗发液等洗浴用品装进单独的防水袋;护肤品、化妆品等护理用品装进单独的洗漱包。这是为了避免洗浴用品带的水汽损坏护肤品，同时避免洗浴用品遗撒时毁坏护肤和化妆品2横纵摆放：摆放时尽量填满空间，并且要以稳定的横竖状摆放，不要出现斜放、留太大空间，会容易在托运时发生位移造成破裂3摆放要躺平：洗护用品装袋后以躺平状态下不会发生随意位移为准。因为看过几个旅伴装箱的方法，眼看着所有东西胡乱堆在一起的箱子实在是嫌弃到无法忍受…所以做个示例吧~护肤品和化妆品装一袋：洗护品装一袋(洗面奶、洗发液、护发素、沐浴液、头发护理产品等一切会被打湿的东西，根据实际需要和用量单独装袋)，摆放依然以填充满整个空间为准，填充不满的话需要折叠袋子：防晒霜和晒后修复出门防晒不到位的后果往往是回家后追悔莫及…所以防晒霜和晒后修复一定要带上。根据去的目的地不同，选择不同倍数的防晒用品。如果是去紫外线照射不太严重的区域：城市防晒(平时用的隔离)就可以如果是去紫外线照射比较厉害的区域：推荐安耐晒小金瓶(SPF50/PA++++)如果是去海边：推荐安耐晒小金瓶抹脸 + 水宝宝运动防晒抹身体(SPF100/防水/广谱防晒)+ 香蕉船的芦荟晒后镇定修复(绿色的，抹上身凉凉的)5其它提升幸福感类圆珠笔一支随身携带一支笔，方便填写入境卡(虽然现在越来越少有了)、随时写明信片。圆珠笔会比水笔好用一些，因为写明信片不会蹭字把手弄黑~一次性马桶垫出行在外使用公共卫生间，细菌和卫生问题难以避免。特别有讲究的话可以随身携带一两片一次性马桶垫，干净又方便。每一个都是独立包装的。这种东西现在也有很多，截图是随便取的一个牌子，大家自行搜索一下就可以哦。一只简单的斜跨WOCWallet on Chain(带链子的钱包)，简称WOC，功能其实有点像护照夹，只不过跨在身上可以解放双手。它不需要很大，只需要可以放下一本护照、几张信用卡、一些零钱，其实硬塞一下也会有空间放下一对隐形眼镜、两枚创口贴、一支口红。每次带着它乘飞机时方便取用证件，花钱时方便拿卡，小巧轻便的体积不会有负担，贴身携带这些重要物件更安心，而且长相漂亮的WOC上镜也是不错的。讲一个真实的故事吧，我出行通常至少会带两个包：一个小小的WOC方便使用，一个大托特包方便在飞机上装东西(比如电脑什么的)。以前用小包只是觉得取卡方便，但今年在荷兰吃饭时被砸车盗窃，留在车里的大包小包购物袋垃圾袋统统被偷走，也包括了大托特包和里面的钱包(还有我装着上万张旧照的电脑ToT)。唯独万幸的是贴身携带的WOC保全了护照、信用卡这两样最重要的东西。倘若没有它，我可能连护照都一起丢了。Damn you Amsterdam虽然建议携带小包并不是鼓励大家把装着其它东西的手提包留在车上，但如果真的发生失窃(身边有人在南非遇到过五星级酒店保险箱都被盗窃了哦)，至少你依然有钱花、依然能回家。这种迷你WOC的牌子很多，大家可以照着各自喜好选择。仅作为参考，我自己用的是DolceGabbana的DAUPHINE迷你小包，长相讨喜，颜色有数十种可选，从单色到撞色再到季节花色，总会找到喜欢的一款~大小其实也有一些区分，目测我的应该是大小适中的一款，能放下iPhone 6S。价格也非常感人。包包超级抗造，这一点我已经用桑给巴尔岛把相机都淋坏、小木船都快要灌沉的大暴雨证实过了……淋成落汤鸡的包包晾干依然好用。护照、口红、信用卡、现金、创口贴等等都可以放下，也能放下手机：实际体积很小巧，只有这么大，背着无压力。准备工作1、行前准备：因为只有一个人，所以，如果你忘了带什么，就是忘了带什么……我的经验就是，在出行前一到两天，你闭上眼，仔细地回忆一下，你每天早上从起床到睡觉都有哪些过程，然后用到了什么，把它写下来，列成LIST，就按照这个LIST准备行李，放一样东西就划去一样。我是连牙刷牙膏都要带的，外面的牙刷统统用不惯……如果有涉及到那种小家电，比如手机、相机，那么充电器一定也不能少!这里说一个我个人的小经验，如果你是一个人，并且是去那种语言不通的地方旅行的话，我建议你至少带2台手机……因为你不知道你的手机在路上会不会出现问题，如果你刚巧又是一个路盲的话，这个真的非常重要!!!除了那些日常生活的必需品，我建议再带上常用药物，比如止泻药，感冒药，创可贴等等……还有手电筒跟湿纸巾，也是经常会用到的……如果你是去一些比较偏远的地区，那么强烈推荐你随身携带成人尿布!真的，非常好用~~~2、行中准备：一个人出门，带着所有行李其实是最烦人的事情……可是没有办法，逃不掉的……那怎样才能尽可能地不让行李成为你的累赘呢机场：如果是机场，就方便很多。把大件行李托运之后，你就可以想去哪里去哪里了……注意托运的行李里面不要有充电器，随身的行李里面尽可能不要放那种液态的东西，会方便很多。车站：在车站就真心没有办法了，行李只能随身带，所以，尽可能不要带太大的行李，不然连洗手间的小隔间很可能都放不进去……行程ing：游玩的时候肯定不能带着行李，如果有酒店就寄存在酒店，即使你已经check out，但是大部分酒店还是可以免费寄存行李的，所以，酒店的位置就非常关键，一定要选最后离开比较方便的位置，不然就很折腾，或者只能花钱寄存在车站之类的地方了……3、行后准备：如果有购物行程，最好安排在最后的时间，这样就不会导致行李过重，因为很多地方的公共设施不一定健全，如果你是一个姑娘的话，如果你在旅行前期就克制不住买买买的话，如果你还带了一个大于24寸的箱子的话(我建议，能拎起几寸的箱子就带几寸的箱子，经常见到一个姑娘拖着28寸大小的箱子，如果有个男伴还好一些，如果没有呢所以，有多大腚穿多大裤衩)，我想说，很多地方都是没有电梯的，需要你拎着箱子爬上爬下……如果是一个人出门，这种时候是很崩溃的……所以，最后离开的话，我建议，能坐机场巴士就坐机场巴士，虽然可能价格会贵一点，但是坐巴士真的是最省力的。基本就这几点需要格外注意的……如果你是一个姑娘的话，如果你去的地方治安不是很好的话，我建议，晚上不要出门比较好……安全永远应该放在第一位。对了，说到安全，我建议你每次出门前都购买一份保险，买最便宜的那款就好，主要是图个心安……然后，记得把保险的单号给朋友知道一下，如果真的有事，也好有后续行动。小技巧1 洗发水可以用酒店的, 但护发素要用自己的, 出门在外, 水和家乡的不一样, 柔顺的感觉很重要同样, 出门在外更要化妆, 去日本是为了尊重社会习惯, 去别的地方是为了拍照美美和为国争光。2 穿旧鞋, 且多带两双, 拖鞋/比较好看的凉鞋/球鞋3 容易丢的小东西多带两个, 例如绑头发的皮筋, 发夹, 充电线什麽的。我上次一个人去欧洲竟然把转接头拉在第一家酒店了, 好在我带了两。4 拟一张属於自己的清单, 每次去旅行拿出来修改就成了, 坏处是没法和人分享, 上次发给我同事她一边看一边问什麽叫湖蓝风褛什麽叫兔子小包什麽叫一插四啊5 出发前要把行程表告诉家人, 每天定时报平安, 手机上网方案因此很重要6 别乱认识新朋友, 别把人都当好人, 尤其是跟你装熟的老乡, 国人, 没事顺着你说话的,7 去欧洲必备电热水壶, 别笑我, 我会带方便面和榨菜去, 为了调剂口味, 还有方便装的羊肉泡馍和米饭, 方便粥, 省得光吃面太单调,8 沟通问路比想像中更简单, 我也是往出冒单词的人, 只要能冒出关键字, 问到关键问题, 就很容易解决疑难,(看蜂窝的问答, 很多人问问题就问不到点儿上) , 我就曾经一把推开在英国留学四年的旅伴, 用我的烂英文解决掉问题, 有时候在非英语国家, 语法正确发音准确的完整英文句子并不一定有用处。当然了, 预备充份的话, 少问问题, 更是上策。9 虽说旅行不适宜高跟鞋和白领套装, 但出门在外不一定要穿冲峰衣 (老一辈的想法), 穿得好看的裙子也是挺美的, 不过现在很容易分辨, 一看穿得特别精致的就是我国美女。10 最後, 用眼睛把风景留在脑海里, 别光记着拍照, 我有一段日子就是太依赖相机, 竟然要背两部相机去旅行, 感觉错过了很多风景。首先说吃吧，吃是比较重要的。一顿不经意的美食，可以为旅途增加很多美好的记忆，我走高速的时候，比较喜欢在大城市的周围下高速吃饭，特别是小镇，一方面肯定比在服务区吃的舒服，一方面可以找到小镇上比较牛的馆子，一个小镇就那么一条主要街道，馆子生意、质量怎么样，走一遍大概心里就八八九九了，记得过年路过湖北的时候，随机下高速去小镇上吃饭，店家里挂着令人垂涎的腊鱼、腊肉、腊肠，饱餐一顿好吃不贵，最后和掌柜的商量买些腊味，老板手一摊，卖给你，我生意就做不了了……再说说住。因为我们的出行都是自驾旅行，体力消耗是比较大的，住好是很重视的一个条件，为此，我把家里两个美女都培养成了，在纷繁复杂的酒店中，挑出性价比最好的酒店预定专家。当然也没什么技术含量，无非是细心、比较、剔除。细心找到新开的、管理好的酒店、性价比突出的(新开的、位置略偏的)，因为开车，是否交通便利就不重要了。然后就是分析好评、差评的真实性，确定酒店的真实现状。现在酒店预定软件很多评价都是竞争对手恶意差评(如何区分，基本上从用户名上可以鉴别下，自动生成的字母和汉字组合的，评价简短只有差评的基本上跑不了)，这是蒙蔽消费者的一个主要手段，所以，选择真正消费者的评价，才能选择出来适合自己的酒店。行，是快乐、机智旅行的前提条件，没有行的快捷、没有出行安全，这都是白扯。所以，在高速上行车，已经成为了自驾车出行必须注意的。我走高速有几条原则：一是不长期占用超车道;二是光线条件不好，开大灯、开前后雾灯;三是不跟大车，超大车坚决，超之前必开转向灯示意超车;四是不开斗气车;五是不占用紧急停车带;六是2-3小时行车后必休息;七是不开夜车;八是避开吃饭高峰期吃饭，停车吃饭时检查车辆状况，进服务区停车尽量离服务区入口远的停车位，回收垃圾;九是选择高速线路不走主要高速;十是 保持车距，不超速。如果行车进入陌生城市也需要注意以下事项：一是不跟出租车、公交车;二是不压线，不随意变道;三是注意观察交通标志牌;四是不随意停车，最好停在收费停车场;五是尽量不在交通高峰期进城市;六是尽量在出行前更新目标城市导航信息;七是保持车距，不超速;还有的就是出行前，要分好工，比如行李谁整，线路，酒店预定分好工，我们家就是老婆负责行李、钱、卡、证件，她按照自己的习惯，把清单所列的行李摆在她认为方便的位置(半路取用方便)，从酒店撤离前也是按照这样的方式，很快，也很利索。孩子负责自己的用品、书、电源线、地图，她很认真负责的照看自己的行李箱，这都是快乐旅行的一部分。注意1， 电源插座。当然这里并不是接口的转换插座啦。如果你是一个数码达人，那么出门，手机，电脑，单反，iPad，充电宝，Wi-Fi 一个都不能少，但是哩，这些东西统统都是要充电的啦，不是所有的酒店的房间都会有这么多的充电插座的啊。而酒店一般会有准备的啦，可是，不是所有的时间前台都可以借得到啊。这个时候就最好自己准备一个的啦;2，Wi-Fi，这里说的也不是移动的Wi-Fi。而是一个无线的Wi-Fi。很多廉价的酒店上网是很贵的，或者很多酒店的网路有着连接的限制。比如个人在澳洲和日本都有遇到，就是Wi-Fi的连接限制。如果电脑上网了，手机就无法使用。这个就比较讨厌了。所以用一个无线的Wi-Fi可以把网络分享出来就可以很好的解决;3，个人用品，上面提到过，很多国外的酒店里面都是没有一次性的拖鞋，甚至就是没有拖鞋的。那么如果不习惯赤脚在地上跑来跑去的话，那么最好带。还有比如美帝这样的国家。很多时候你天天吃汉堡，牛排吃腻啦，要换换口味的时候，吃个泡面啥的，8过，国外很多的泡面里面是木有叉子的。如果你愿意我可以告诉你怎么用水果刀和咖啡勺吃光泡面。如果可以最好带一个水果刀。陶瓷的比较方便。4，语言。很多人都说，不会英语，不会当地的语言出国没有障碍。那NM是鬼扯。同样的想想，你在中国的大街上随便拉一个人，用英语问一个地方，你会得到很满意的答案吗。还好国外很多地方没有天朝这么NB，Google大帝，到我天朝直接变成瘪三踢掉。所以没有信心的话，出门前多做好一些准备工作。如果不放心，不会说的地方，想偶一样，随身带着小本本，和笔，把要去的地方直接写出来。发达的资本主义国家的国民一般还是都比较友善的。5，那么最后一个最重要啦。出去玩呢，不仅仅是光玩，也是一个学习的过程。相声要能够教育人。 我是说呢，要出去玩的时候。不管你是团队游还是自由行，一定要了解一点当地的习俗，文化，否则会闹出很多的尴尬。国人非常喜慌成团，不喜欢融入别人的圈子，出国玩，还是要多接触一下当地的文化和人。所以这个也是旅行的乐趣之一。行前习惯一、行程清单：自由行如果提前订了交通与旅店，建议做一张 行程清单 随身携带，不用特别复杂，手写清晰即可，标明内容：1、基本信息：日期、星期几(可以帮助参考某些景点是否免费日或者闭馆日)、当日行程城市。2、交通方式：车次、准确车站名(例如乘坐火车或者巴士时一个城市可能有多个车站)、发车时间(精确到分)。到达时间也可列出供参考。3、当日居住旅店：居住城市(有可能与当日行程城市不同)、旅店名称、是否含早餐(诸如此类信息)。二、懒人建议：上述行程单不用详细到具体景点。为节省精力，景点这些可以准备好电子版攻略，例如蚂蜂窝攻略，在旅行途中到达前或者行程日前再抽时间标注到你的手机离线地图上方便景点定位。当然如果你很勤快早就提前研究得熟记心中了，请忽略这条建议。三、随时写行李备忘录。可以分成不同篇类，然后出发前随时想起什么，就列到不同类别下。防止最后出行前一天才收拾会丢三落四。以下是我的备忘录sample，仅供参考：1、日常用品篇：牙刷牙膏(必带，欧洲是肯定不提供，一般我带酒店便携装，两周以上都是在当地买，洗护也会带那种小瓶装备用)、拖鞋(因为东西方文化差异欧洲肯定不提供，个人会带一次性的，用完就不带回来了)、梳子、护肤品(这个一般我都是出发的时候在机场免税店买);2、电子设备篇：通信用手机、拍照导航用手机、相机、各自的充电器、充电宝、电源插座转换头(个人建议最好能保证插头够4部左右电子设备同时充电，你可以选择多带几个转换头或者一个插线板);3、一路顺风篇：药品包(身体健康)、证件复印件(护照页+签证页必备)+拍照电子版、所有预定交通票和住宿凭证的打印件+多一份复印件丢失备用(不要和原件放在一起，可以和证件复印件放在一起装入透明硬质文件夹)、适当的旅游攻略打印件(为减轻重量还是电子版为主)、导航地图app(个人出国必备是诺基亚手机的Here地图，事先下好要去国家的最新最详细版离线地图，可同时用Here驾车导航);4、衣服篇：箱子里最占体积的就是衣服，但是个人还是习惯准备该地区季节周边三季的衣物备用。例如国庆出行欧洲，个人会在主要准备秋装的同时，同时带夏装和初冬装。旅行时虽然靠导航一般都能自食其力，但是个人发现如果是赶时间或者不确定路线，要敢于问人。不要过于担心语言问题，有时候摊开地图指地点和body language也能得到意想不到的收获。偶尔在交流的过程中还遇到过超级好人，愿意开车送达，世界人民还是友好的多!Healthy care葡萄籽有谁吃过效果怎么样？前提是吃的是正品哈！　　多喝水，补充维生素，可以服用丹参酮，皮肤病 血毒丸，不吃辛辣刺激性的食物，改善内分泌,建议患处外涂痤疮膏，保持脸部及全身的清洁。使用适合自己肤质的清洁剂洗脸。洗脸时，轻轻按摩患处，以利毛孔畅通。注意饮食，多吃蔬菜，水果，少吃油炸，高热量及辛辣食物。不见好转，及时就医。肖碧莲的诲人不倦葡萄籽提取物是迄今发现的植物了来源中最高效的抗氧化剂之一，是维生素C和维生素E抗氧化的30-50倍！每日两粒随餐服用，可以抗氧化，淡化斑纹，调节内分泌失调，，降低黑色素，美白皮肤，去黄褐斑，减少皱纹，延缓衰老！强烈推荐平日一直对着电脑辐射的美眉们！我个人23岁，一直有服用这个，因为工作不是对着手机就是对着电脑，皮肤比较黄，细纹多，吃了感觉好多了。重点的healthycare的性价比很高，一罐有300粒价格也不高，能吃挺久的。本人哥哥嫂子在澳大利亚留学，长期可以做代购，有兴趣可以加微信hmh421小米澳洲代购关于压力的励志故事肖碧莲一直注重教学工作，早年在宏仁医院就积极从事妇产科教学工作。1960年回国后，在设备简陋、条件艰苦的情况下克服重重困难创建了国内第一个计划生育研究室，培养了一批内分泌的临床和实验室研究工作的专业人员。为以后计划生育工作的开展打下了坚实的基础。1979年建立国家计划生育委员会科学技术研究所后，她开始着手研究生的培养工作。随着国家改革开放、对外交流的不断扩大，肖碧莲积极与国外联系，争取经费，送科研人员出国学习，鼓励他们要学成归来报效祖国。她对归国人员十分关心，多次主动将自己的科研经费拨给这些年轻的科研人员，帮助他们争取课题。肖碧莲善于把握全局，充分调动各个研究人员的积极性，培养年轻人主动承担科研任务，放手让他们独当一面。最大限度地为他们创造一个宽松的科研环境。她鼓励科研人员参加学术交流活动，使他们在学术上尽快成熟起来。肖碧莲培养的许多科研人员现已成为学科带头人。为了提高科研人员的研究技能，1979年肖碧莲参加了世界卫生组织放射免疫测定的规范化工作，于1979年和1980年请国外专家组织放射免疫测定技术学习班，最早为国内引进了国际上刚刚起步的放射免疫测定技术，使我国的激素研究工作进入定量时代做出了积极的贡献。肖碧莲在积极引进国际最新研究成果，开展科学研究，培养高级研究人员的同时，也非常重视对基层科研人员的培训工作。在她1989年担任所长以后，连续五年面向全国各省的计划生育科研所举办每期一年的进修班，为全国各地培养了一批科研骨干。此外肖碧莲还会同其他专家学者组织了多次专题学习班和学术研讨会，内容涉及诱导排卵、分子生物学和细胞培养基础研究、男性节育技术、IUD新发展、多囊卵巢综合征、不育症、女性生殖神经内分泌等方面，促进国内外最新科研成果尽快推向全国，造福于广大育龄群众。近年来，根据我国实际需要，她从国外引进了紧急避孕方法，组织学习班，并通过媒体向计划生育卫生系统和社会广泛宣传紧急避孕的意义，普及各种有关紧急避孕方法的科学知识。她在百忙中亲自组织科研人员讨论课题及相关文献，拓展大家的知识面，组织学习外语，加强听说读写能力，以利于更好地和国外研究人员进行直接的交流。肖碧莲作为国际知名专家，十分关注发展中国家的计划生育科技事业，先后接受8名朝鲜留学生，对他们进行内分泌、男女临床和细胞生物学实验室培训。肖碧莲除了参加每年度的世界卫生组织人类生殖研究规划会议外，她还多次参加在欧、美、非洲、东南亚、澳洲举行的国际性专题研究会及重大学术会议，如世界妇产科大会、第四届世界妇女大会和非政府论坛等。每次参加会议都积极介绍中国的计划生育和生殖健康科研成果等，让国外真实客观地了解中国的计划生育事业，为争取国际合作开展计划生育研究做出了贡献，在国际上引起了很大凡响。她先后在国内外有影响的杂志上发表了数十篇有关计划生育方面的论文，主编了《计划生育技术手册》一书。该书全面系统地阐述了我国计划生育方面的技术和进展，发行达数万册。自1989年开始担任科研所与协和医院合办的《生殖医学杂志》副主编。她又陆续组织了《展望》、《进展》、《国际计生联医学通讯》、及《生殖健康要略》的编译工作；努力寻找国际组织资助，将这些资料免费发放全国，为计划生育科研工作提供大量宝贵资料。　压力这种东西在这个世界任何人身上都不会讲公平，任何人都会有或多或少的压力，但是那又怎样，学会适当的放松一下，在继续前行，才能走的更远。下面是我给大家整理的关于压力的 励志 故事 ，供大家参阅! 　关于压力的励志故事 ： 要把压力当动力 　听说过蓝柏格定理吗蓝柏格定理是说：上级应该懂得为员工制造必要的危机感。压力与动力是一对矛盾，并不是所有的压力都能转化成动力。压力变成动力，需要一个转化的条件跟过程，那就是压力的承受者有承受压力的能力。如若没有这个条件，压力就只能做惯性运动了。所以，面对压力，我们要积极地改变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的动力。 　蓝柏格定理是美国银行家路易斯·B·蓝柏格提出的，他的含义是要“为员工制造必要的危机感”，意思是说没有压力就没有动力，压力只有在能承受它的人那里才会化为动力。常言道，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”。要干事总会有压力，有时，压力犹如泰山压顶，但会干事的人总会把压力化成动力。对于一个成功者来说，压力越大，动力越大。但压力只有在能承受它的人那里才会化为动力。 　常言道，“井无压力不出油，人无压力轻如灰”。一个人要干好自己应该干好的事，总会有压力的。有时候，压力犹如泰山压顶。但会干事的人总会把压力化成动力。对于一个成功者来说，压力越大，动力就越大。 　有这样一个故事，有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还是在井里痛苦地哀嚎着。 　最后，这位农夫决定放弃。于是他便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，得以免除它的痛苦。 　这个农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊，怎么呢当他们铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面!就这样，驴子将大家铲在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便上升到了井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了! 　就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去! 　前面提过，我不妨再来强调一遍：压力与动力是一对矛盾，并不是所有的压力都能转化成动力。压力变成动力，需要一个转化的条件，那就是压力的承受者有承受压力的能力。若是没有这个条件，压力就只能做惯性运动了。所以，面对压力，我们要必须要积极地改变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的真正动力。 　在咱们的博客上的众多的博友们，绝对不可能有谁做工作的时候没有压力。关键就在于你是否认真勇敢地来面对重重压力，而予以坚决的抗争。如果每一个人都能接受前面说的那只驴子的实际 教育 ，那么说不定你的压力就会迎刃而解了。而进一步化为动力了。有了坚实的动力，还有什么事是你干不了，或者干不好的呢所以说我建议大家都来以实际行动，学好这条蓝柏格定理。 　把压力当作对手 　尘缘滚滚，物欲汹汹。生活在现代社会中的人，有着太多太多的压力。学业压力，生活压力，家庭压力，在面临这种种压力时，是涎口残喘的。我们是胆怯的后退，还是勇于挑战这往往取决于我们自己。 　懦弱的人，会像鸵鸟一样，为逃避压力，逃避对手，常常固步自封于自己仅有的水平和本领，失去锻炼自己，挑战生活的机会。久而久之不可避免地沦落成了弱者，成了思想消极，精神空虚的自卑自弃者。在我们的校园中，有很多的同学就面临着这样的情况，他们时时觉得生活郁闷，上课无聊，他们不去力求改变自己却过多的希冀于他人，冀于社会。他们甚至会怀疑自己的能力，他们在心里极度想易于成功，却一步也不往外迈，这样的人生态度是可悲的。 　人，如果想追求生活的幸福与事业的成功，就应当做一只青鸟，穿越森林，飞过高山，寻找埋藏在心底最真挚的幸福。就应当将种种的压力与不幸当作刚健的对手，去打击它，征服它;勇敢的去对抗，以它的强健为动力，开发自己的潜能与智慧，这才是生命不断矫健与强大的台阶，这才是摆脱空虚，实现成功的通途 　教你怎样看待压力 　在巨大压力面前，你会怎样对待是选择逃避还是选择勇敢面对YJBYS我给大家分享一篇教你正确对待压力的励志小故事，只有学会正确对待压力，你才能轻装上阵，快乐奔跑。 　每当太阳从地平线上升起，草原上的猎豹就开始寻觅着他们最爱吃的猎物——羚羊，而羚羊们更是高度警惕、时时小心，以免成为猎豹们的盘中餐。多少年来，从它们出现在这片草原时起，就开始了这种速度和生存能力的竞争。到如今，它们都已跻身地球上“奔跑最快的动物”的行列之中。 　小猎豹问妈妈：“为什么我们总是要奔跑”母猎豹告诉它：“孩子，你一定要注意那些羚羊，它们就是我们赖以生存的食物。你必须学会和提高奔跑的能力，这样你才不会被饿死。” 　与此同时，小羚羊也在问妈妈：“为什么我们总是要奔跑”母羚羊说：“因为每时每刻，我们的敌人——猎豹都在等待着机会。我们只有不断地奔跑和闪躲，才能保证生命的延续。而且我们要争取跑得更快，因为猎豹跑输一次，顶多意味着一次猎捕的失败，不过是少吃了一顿午餐。但对我们而言，就是多了一次继续活下去的机会，我们也才能够继续看到明天的太阳。他们是为了午餐，我们是为了生存，这就是为什么我们要比猎豹跑得更快的原因。” 　“这是一则我们很熟悉的寓言，每个人读过后都会领悟到不同的东西。当然了，这则寓言并不是我要讲的故事本身，但它却是一个很重要的背景。任何故事都是需要一定背景的，就像我们工作的办公室，每天都会有不同的故事在这里发生。” 　乔云峰继续着他的故事： 　实际上，大多数人在这个背景下芨惺艿降亩髦挥辛礁鲎郑貉沽! 　现代社会是一个“压力的社会”。随着竞争越来越激烈，人们的工作压力也在相应地加大。很多人受不住工作压力，出现了头痛、失眠、焦虑等症状，甚至产生了某些变态的心理。如果不及时排解或者调适，就会进一步影响到身心健康。 　如何找到行之有效的 方法 和 渠道 及时排解、调适，以饱满的热情投身到工作中去，成了现代人亟待关注和解决的问题。 　毕竟，关爱自身、快乐工作，应该是 职场 人永恒的追求。 　最近，我的同事小吴的心情就坏透了。因为我们俩关系不错，她就跟我说：“我刚刚参加工作不久，一方面业务水平比同事差了一大截，明显跟不上，感觉很吃力;另一方面，我暂时还没有适应新的工作环境，和同事们交流、沟通都有障碍。你说可怎么办呢” 　为此，小吴茶不思饭不想，为工作上的事情烦恼不已。一段时间下来，她的脸蛋瘦了一圈，除此之外还多了一对“熊猫眼”。 　在别人的眼里，老张家庭幸福、工作稳定，是挺快乐的一个人。可是，老张这几天也在烦恼：“在单位干了十多年，有点腻了。当初刚参加工作时的激情和热情早已不在，可工作还是依然繁重，有时候觉得自己快撑不住了。干这份工作有什么意思，还不如能偷懒则偷懒，在单位里混混日子算了!” 　当然，我们经常会听到周围的人，发出诸如此类的抱怨： 　“如今竞争太激烈，工作压力大，简直超出了人的承受范围。” 　“工作努力过了，却没有回报，领导语重心长地说，你要努力一点啊。真是郁闷。” 　“同事之间有竞争，和他们的关系老是搞不好，年年评不上单位先进。” 　“实在厌倦了这份工作，想换个更好一点的单位和环境，可自己又没有那个能耐。” 　…… 　事实上也的确如此。在这个“压力的社会”里，人们的工作、生活都是异常地紧张、繁忙，在充满竞争和压力的环境下，职场人很容易感受到来自工作和生活上(特别是工作中)的重重压力。 　那么，究竟该如何摆脱这些压力，我们的出路究竟在何方呢 　你能将压力化为动力吗 　“工作压力大并不是个别现象。在每个行业，工作压力过重的现象都是普遍存在的。” 　乔云峰喝了一口茶，接着说： 　我经常会听到朋友的抱怨。大刘说：“每天上班我都在做文字工作，有时候，颈部和腰部酸痛难忍。我真想出去走走，活动一下手脚，可是工作实在是多，不得不忍了又忍，一直忍到下班。” 　老胡说：“过了读书的年龄，最怕考试，特别是参加与工作有关系的各类考试。每逢大考小考，都怕得要命，晚上睡觉的时候，一闭上眼睛，都是一道道考试题。就连做梦的时候，都会梦到考试，面对试卷一道题目都答不出来，突然惊醒，吓出一身冷汗。工作要做，考试还要考，家里的杂事又多，你说，我能顾得上哪头” 　人在社会上不可能没有压力，压力在生活、工作中处处存在。但是压力太大，超出了人们所能承受的能力范围时，如果不及时排解和调适，就很容易引发身心疾病。这几年，“亚健康”这个词对于我们来说早已不再陌生。从医学上讲，亚健康指的是处于健康和不健康之间的“灰色中间地带”，这时候，人的身体和情感的活力都普遍降低，表现在生理上是心率不齐、肌肉紧张、食欲下降等;表现在精神上是心神不宁、失眠、疲劳等。用此标准，衡量身边的职场人，恐怕大多数都遭遇到亚健康状态。 　俗话说，病由心生。当工作和生活所带来的压力，超出个人所能承受的心理底线时，就会出现诸如挫折、逆反、嫉妒等常见的不良心理状态，严重的还会产生自卑、猜疑、冷漠、自私等负面心理。 　有时候，压力的杀伤力，比我们周围环境中的任何影响都要大。 　对于职场中人来说，工作压力是主要部分。工作压力有时候是看不见摸不着的，但是它却像“隐形杀手”一样，引起内分泌变化、免疫系统降低，进而影响人的健康。 　有的人容易感冒、容易感到疲劳，经常出现耳鸣、幻听等现象，还以为是自己受了风寒或者太累的缘故;有的人经常无缘无故地发脾气，旁人把他的行为理解为心情不好，过段时间就会没事的。殊不知，出现上述情况，就是工作压力间接或直接引起的。这两种情况都是身体向人们发出的无声警告。 　记得有一位心理学教授，曾向他的听众讲述如何正确地对待压力。 　他举起一杯水，问道：“这杯水有多重” 　从20克到500克，答案各异。 　教授笑着说：“其实水有多重并非关键，关键在于你举杯的时间。如果你举了1分钟，即便杯子重500克也不是问题;如果你举了1个小时，20克的杯子也会让你手臂酸痛，如果举了1天，恐怕就需要叫救护车了。同一个杯子，举的时间越长，它会变得越重。” 　“同样，倘若我们总是将压力扛在肩上，压力就会像水杯一样，变得越来越重。早晚有一天，我们将不堪重负而倒下。因此，正确的做法是：放下水杯，休息一下，以便再次举起它。” 　压力也需经常放下，使我们有时间焕发精神、重新应对压力。 　工作了一天，疲惫地回到家里，应当将工作中的压力全部抛到一边，千万不能再将它带回家里，因为你明天还要重新扛起它。 　休息、放松……一切为了明天。 　在人的一生中，压力自始至终存在着。一出生，压力便开始蔓延在我们周围;长大后，压力越来越大，其中主要的是来自工作和生活上的压力。既然无法摆脱压力，如同生活在地球上的人无法摆脱地球引力一样，那么就要学着正视它。 　我们可以通过调适、休息等各种手段让自己得到放松和恢复，从而更好的投入到工作中，以实现人生的价值和理想。记住，很少有人会因为劳动而死，无所事事和游手好闲反而会给生命带来危险。 　只有正确面对压力，我们才能够快乐地工作。 　压力也能创造奇迹 　在现代社会，竞争日益激烈，无论从事何种职业，人们都会感受到工作压力的可怕。 　很多职场人面对工作压力苦不堪言，却不知道压力也能带来催人奋进的力量。研究压力对人类身心影响的加拿大医学教授塞勒博士说过：“压力是人生的香料。” 　他提醒我们：不要认为压力只有不良影响，应当转换认识和情绪，多去开发压力的有益之处。适当的压力和逆境能磨练人，它会逼着你想出办法。 　被逼到山穷水尽的地步，却依然能够达成所愿，这也许就是卓越者和平庸者之间的区别吧。 　刀按在脖子上，全身的神经都会紧张起来。于是，奇迹就在压力下产生了： 　他是一位中国 留学 生。刚到澳大利亚的时候，为了能够糊口，他替人放过羊、割过草、收过庄稼、洗过碗……只要能够有一口饭吃就行。 　一天，他看见报纸上刊出了澳洲电讯公司的招聘 启事 ，就选择了线路监控员的职位去应聘。过五关斩六将，眼看就要得到那年薪35万澳元的职位了，不想招聘主管却出人意料地问他：“你有车吗你会开车吗我们这份工作时常外出，没有车寸步难行。” 　澳大利亚公民普遍拥有私家车，无车者寥寥无几，可这位留学生初来乍到，又没有什么收入，当然还属于无车族。然而，为了争取这个极具诱惑力的工作，他不假思索就回答：“有!我会开车!” 　“那么4天后，请开着你的车来上班。”主管说。 　4天之内，想要买车、学车谈何容易!但为了生存，他豁出去了。他在朋友那里借了500澳元，从旧车市场买来一辆外表丑陋的“甲壳虫”。第一天，他跟朋友学了简单的驾驶技术;第二天，在朋友屋后的那块大草坪上模拟练习;第三天，歪歪斜斜地开着车上了公路;第四天，他居然自己驾车去公司报了到。 　时至今日，他早已是“澳洲电讯”的业务主管了。 　这位留学生的专业水平如何，我无从知晓，但我确实佩服他的胆识。如果他当初畏首畏尾、遇到困难就放弃，绝不会有今天的成就。关键时刻，他毅然地斩断了自己的退路，把自己置身于命运的悬崖绝壁之上。正是面临这种后无退路的境地，人才会集中精力、拼命向前，去赢得属于自己的位置。从某种意义上说，巨大的压力会给人一个向生命高地冲锋的机会。 　十多年前，有句非常流行的话：学好数理化，走遍天下都不怕。但是，在知识更新如此迅速的今天，只是学好数理化已经适应不了当今社会对人才的需求。很多人正是认识到了这一点，才纷纷挤出时间，在工作之余充电，以便在未知的将来为自己增加竞争力。从这一点看，适当的职场压力是必要的，因为它能够扩展你职业发展的空间。 　此外，职场人还应该认识到，工作是必须的。 　“毋恃敌之不来，正恃吾以待之”。因此，当我们把工作当作谋生手段、实现自我价值的同时，更要重视精神上的生活——崇尚身心健康，学会化解过重的工作压力，化压力为动力，快乐生活，快乐工作。 　猎豹突然消失了 　现在，回过头来，让我们再继续羚羊和猎豹的故事。 　草原上，每天都会有跑得慢的羚羊被猎豹捉到;同时，也会有猎豹因为不够努力而饿死。日子就这么一天一天重复着，可是后来，事情发生了戏剧性的变化。 　“猎豹消失了，我们再也不用担心会被吃掉了!”羚羊们欢呼雀跃，奔走相告，“看，我们现在拥有了整个草原!” 　然而，这对羚羊们而言真的就是好消息吗 　有时候，某种压力突然消失了，这对一直习惯于这种压力的人来说，未必是一件好事。 　举个例子来说吧，高考结束了，刚刚进入大学的新生们，往往会有一种过分轻松的感觉。这时候，如果不能及时调节，很可能会因此荒废了学业。 　职场中人也是一样，有些员工做出一些业绩便开始沾沾自喜，以为可以从此高枕无忧;或者对自己眼下的工作抱着很随意的态度，满足现状、得过且过，没有一点紧迫感。 　这个时候，你一定要告诫自己：千万不要躺在以往的业绩上面睡大觉! 　其实，压力是依然存在的，旧的压力消失了，必然还会有新的压力出现，只是我们暂时还没有感觉到罢了。而后来的经历，使羚羊们终于明白了一个道理：当一直追赶你的猎豹突然消失了，不要因此而高兴，你应该停下来仔细地思考一个问题，那就是——我们还需要继续奔跑吗