在参加培训时，除了将手机设置为静音模式外，还应注意以下几点⏰注意时间准时到达培训现场，并合理安排时间，确保不会因为私人事务而影响培训进程。?注意态度在参加培训时，保持专注、认真和积极的态度，尽量减少分心和干扰行为。?注意言行在培训中应遵守基本的社交礼仪，尊重他人并避免影响其他人的学习。?注意资料备齐参加培训前，最好提前准备必要的资料和文具，以便更好地跟随培训进程。?注意交流沟通在培训中，应积极与其他学员或讲师进行交流沟通，及时解决问题，增强学习效果。为什么下午最容易困，想睡觉呢？这不一定是神经衰弱，可能是比较累了，你可以对照一下神经衰弱的症状来判断是否是神经衰弱，神经衰弱的症状：1、患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退。2、患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多。3、自制力减弱，遇事容易激动；或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔；或易于伤感、落泪。4、感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬；有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。5、入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。为什么中午2:30~3:00这段时间会十分想睡觉，英国一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。 这些上班族的工作效率大都在中午12时达到高峰，接着便往下坡路走，尤其是下午2时至4时之间。 在这两个小时中，会让人感到极度疲乏、沉闷，总是提不起劲工作，工作效率变低，还特别容易出错，这些都是“午睡综合征”的表现。而且男人比女人的症状更为严重。 专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。 专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。 但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟—30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，也不利于下午的工作。 所以，真正健康的午睡不应超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯。如何在乏味的培训中不犯困？　正午时分，气温最高，人的体表血管明显扩张，大量血液集中于皮肤，造成体内血液分配不平衡，尤其是大脑的血液供不应求，经过一个上午的学习、工作、劳动，机体能量消耗较多，人们便感到精神萎靡，昏昏欲睡，午饭后小睡能够有效地补偿人体脑力、体力方面的消耗，对健康大有裨益。因此，人们把午睡比喻为“健康充电”，是非常恰当的。　　从生理学角度而言，人脑细胞的兴奋一般可以维持4～5小时，之后便转入抑制状态，特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。　　现代医学研究证明，睡眠受体内生物钟的控制，人在一天中有两个睡眠峰期，第一个峰期为主要峰期，位于凌晨2点左右，第二个峰期为次要峰期，位于下午2点左右，人在睡眠峰期不睡眠，对健康有害。适当的午睡能消除疲劳，怡养心神。与其在疲劳之后才去休息，不如在疲劳之前就主动休息。日常活动有张有弛，保证睡眠，是身体健康的良好保障。　　实践证明，午睡可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都处于正常有序的状态，而且也是夏季预防中暑的一项积极措施。不少人尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率会大大提高。　　雅典医科大学教授研究发现，午睡与冠心病发病率关联很大，据调查，因轮班工作不能午睡者，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡，即可使冠心病发病率降低20%。此外，有资料显示，午睡可减少脑出血的发生。　　午睡确实是个好习惯。拿破仑、丘吉尔在世时每天都要睡会儿午觉。美国国际商用机器公司鼓励职工在午餐之后睡一会儿，专家们说，这是提高生产率的有效办法。在墨西哥，商店和办公室中午午睡时间都关门休息。欧盟成员国西班牙和希腊都有严格的营业时间规定，人们都尽量争取中午能够睡会儿午觉。在马德里和巴塞罗那市中心，为那些午饭后没有可能回家睡觉的人设立了午睡之家。　　午睡时请注意以下几点：　　午睡要适当 一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。午睡时间过长反会使人懒散无神，影响夜间睡眠质量。美国心理学家马斯说：“午睡20分钟就可以把‘欠觉’补回来；如果超过60分钟，便陷入不易睡醒的深睡期，打乱了生理时钟，醒来之后，昏昏沉沉，无法工作。”　　睡姿有讲究 可平卧或侧卧，但不宜俯卧或趴在桌子上午睡。俯卧或伏睡压迫胸部，影响呼吸，使肌肉神经得不到松弛，也容易造成大脑供血不足。醒来后会出现头涨头晕，周身酸软等不适。一般认为，午睡姿势以右侧卧位为好，肌肉得以松弛，可使心脏负担减轻，肝脏血流加大，有利于胃的消化、排空。　　午睡忌受寒 天气转暖以后，午睡时往往不盖被子，这样睡着以后，寒冷的气流就会不断地刺激人的大脑，使免疫机能下降，一旦有细菌、病毒侵袭人体，就容易引发头痛头晕、腹痛腹泻、手足麻木、关节酸痛、口眼歪斜等不适，夏日不要贪凉当风而卧或对着风扇、空调入睡，也不要睡在树荫下、草坪上，应注意保暖，宽衣盖被，免得受寒。每天下午三四点钟就开始犯困是为什么？无论什么培训，都是枯燥无聊，很多时候听着听着就睡着了，想要在这么乏味的培训中不犯困，那么你可以找周围的人聊聊天，或者是刷刷手机以及事发发呆，想想事情都是可以的，只要找到自己感兴趣的话题，那么肯定是不想睡觉的。我记得我第一次参加培训是去一个工厂里面做暑假工，那时候就需要做三天的培训，第一天培训的时候，好奇就没有感到很困，而第二天的时候，自己坐着坐着就开始犯困，内容实在是太无聊了。为了让自己不要犯困，我就一个人发呆，坐着想一想一些开心的事情，想着想着培训就完了。所以当你在培训的时候犯困可以发发呆，甚至是打打游戏，都能够缓解这种犯困的情况。为什么我每天下午五六点就想睡觉？是特困的那种，熬过六点就恢复正常了，这是什么情况不知道有多少人有过这样的经历，每到下午三四点的时候，总是感觉自己全身乏力，没有精神，而且一直犯困想睡觉，工作效率也降低了很多。明明前一天晚上也睡得很早，而且睡眠之前也不差，怎么白天还能困成这样呢？其实如果一直有关注养生尝试的朋友，可能就会知道答案。一般出现这种情况的话，大概就需要关注一下身体阳气是否充足了，气血运行得是否更加顺畅。按理说下午三四点的时候，人们的精神应该是比较充沛的，身体活动力也会比较强，要是发困就需要注意保养了。一到下午三四点，人就发困，会是什么原因引起的？身体内的阳气不足：现在有很多人都喜欢做一些损耗阳气的事情，比如说经常喝酒抽烟、熬夜打游戏之类的。这些坏习惯不仅会降低身体的免疫力，也会加速阳气的流失。一般来说，上午人体内阳气是比较充足的，因此上午的工作效率也会比较好。如果中午不午休的话，那么体内的阳气已经用得差不多了，下午自然就会有发困的情况发生。这时候不妨敲打一下自己的脊柱两侧，也就是腰部的位置，经常敲打按摩这个位置，不仅可以补充阳气，还可以缓解身体的疲劳感。或许是脱水导致的：因为人在脱水的情况下，经常会感觉到头痛，而且也会更加疲惫，注意力也无法集中，这样人也会越来越困。现在刚好是三伏天，天气比较炎热，身体内的水分更加容易流失，因此需要大量补水。然而有些人不到口渴的情况是不会喝水的，久而久之就会导致身体脱水了，下午发困的情况也就比较多了。正常情况下，女性朋友每天至少要喝16升的水，而男人最少要喝2升的水。这里说的水就是单纯的白开水，而不是各种饮料果汁之类的。电子产品的影响：现在很多上班族在工作的时候，都需要长期坐在电脑面前，休息的时候也会玩手机。这些电子产品对眼睛的刺激是非常大的，而且会让大脑变得越来越疲惫。眼睛疲劳的情况下，人也会感觉到困意的出现，所以就更加想睡觉了，感觉身体越来越累。吃饭太迟导致的：有些人的饮食习惯不太好，三餐经常不按时吃。如果午饭吃得太晚的话，那么下午三四点的时候确实是会有食困的情况出现。因为食物在消化的时候，血液会大量流向腹部，这样大脑就会变得迟钝了，毕竟血液供应没有那么及时了，因此会感觉更加的疲劳，也要一种想要睡觉的感觉。怎么办才好呢？想要改善下午发困的现象，其实最好的办法就是刺激一下自己的身体。工作的时候也可以适当放松一下身体，比如说在坐着的时候，可以伸直双腿，吸气的同时可以将双手举过头顶，然后在呼气的时候带动上半身向前向下，让自己的手能够碰到鞋头，保持10秒钟然后恢复正常。这个动作可以每天多做几组，不仅可以赶走困意，也能赶走疲劳，让自己的精神状态也能得到一个提升，工作效率会增加很多。还有就是大家中午的时候，可以适当睡个半小时，这样也能避免下午发困的情况出现。你好：根据你的描述考虑是精神压力过大，有轻微的脑神经衰弱，另外长时间的坐在书桌前看书，可能已经使颈椎受累。建议：1做个颈椎CT，看一下颈椎的情况。如果已经是颈椎病了，平时注意坐姿，不要长时间坐在书桌前，远眺，伸展运动等，严重到中医院推拿理疗治疗。2喝点安神补脑液。3注意放松心情，建议增加一项户外运动，比如晚上快走半小时，记住这不是浪费时间，状态好了，学习才会事半功倍。