瑜伽好学吗 瑜伽不讲究做高难度的动作~做你力所能及的 你感到舒适为度，不可强行完成高难度动作。 循环渐进慢慢就可以完成高难度动作 ，不能急于求成，以免给身体带来伤害，还有，做动作要左右均衡 练习瑜伽注意事项1对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 3高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 4以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动； 5不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子； 6如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以 ； 7宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家俱、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习； 8做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上； 9可能的话，排除大小便，减轻负担； 10量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作； 11练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松； 12最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息； 13做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复； 14要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸； 15每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。 没有基础能学瑜珈教练吗？ 当然可以学瑜珈教练得看你是不是真的喜欢瑜珈这项运动,得先试上一下瑜珈课,如果喜欢,再找一个好的瑜珈师培训学校,你所说的劈叉和倒立这些都能学,劈叉主福得天天接韧带,倒立得讲究些技巧,慢慢练都是可以做到的,我自己也是瑜珈老师,很喜欢瑜珈,我以前也很笨的,对自己要有信心,加油 从来没有学过瑜伽可以自己练吗？ 可以买一些光盘和书籍来学习一下！在做动作之前一定要看清楚他的利弊，否则适得其反会伤身子的~！ 当你觉得这个动作有有利于你的时候，不要盲目的自己练，看看书上的图示，或者买光盘，这样会比较好一些~！ 但是，还是建议你去找个老师带着你，瑜伽练不好会伤身子的~！注意一下就好~！ 瑜伽到底是难学还是易学 这个个人的素质和悟性，喜欢就练习试试看。 学瑜伽难吗？ 任何方向的瑜伽难度都是一致的，不用担心，瑜伽是适合自学，因为有个非常好的特点，就是要求“动作做到自己的极限即可，会有同样良好的效果”，所以不必担心姿势做不到位，只要做到自己可以做到的地步即可，而随着练习的不断深入极限也被慢慢放大，动作会越来越标准。 并且我们的专业增高瑜伽是针对没有瑜伽基础，并且自学的学员编写，处处都考虑到了学员的情况，上手简单，循序渐进，自学也是很容易可以掌握的，这点不用担心。 瑜伽是比较舒缓的有氧运动，和跑步等剧烈有氧运动相比不易疲劳出汗，没有很大心肺功能的消耗，身体的锻炼效果同样显著，这样很容易坚持下去养成良好的练习习惯，这也是瑜伽能成为最流行运动的原因之一，不需要强迫自己练习，而是真正的喜欢上和享受瑜伽，增高健身两不误，简单来说，只要你这辈子还想运动，那么瑜伽应该是相对最轻松的运动。 学瑜伽好吗？ 哎，其实瑜珈教练，很多都有职业病 好比他们在叫学员吸气的时候，他们自己却在呼气 一般呼吸动作都要慢半拍 还有的教练课时太多，超负荷运动，很容易受伤 所以范练代课之余一定要自觉的练习 瑜伽会不会很难学啊？？ 学习瑜伽贵在坚持，练瑜伽前建议先要体能训练，热热身，拉拉韧带，把最基础的哈他瑜伽练好，每天早上练习瑜伽拜日，再练习其他 也不会太难，建议找一所专业的瑜伽学院学习，有些 的精准度这块自己会拿捏不到位的，还是专业老师在旁协助指导最好不过，希望可以帮到你！ 瑜伽初学者应该做什么？？ 具体某个瑜伽动作要怎么做。 大家一般都是一个动作，配合呼吸，然后几十秒完成一次，一组做5-10次。 这让这个动作的效果只发挥了5%。 打个比方：如果你练习打字。每天打10个字，什么时候你能自如的打字呢？ 或者：你开车，每天开10公里，什么时候你能出师呢？ 或者：你走路，每天走50米，什么时候能有效果？ 瑜伽和以上的事情一样：都是训练。 所以，第一，瑜伽的每个动作，都要做30遍以上。 去试一试，如果你总是做5-10次就换动作的人，试一试一个动作做30次。 你马上就有以前从来没有过的感觉。 说个笑话，我的一个朋友，说妻子对他不好。我说，你听过吗：“女人需要赞美。”他说：“我每天都夸她。”“多少？”“一般是一句。”我说：“试一试每天20句。”他下了很大的决心，好。一周后，他说，他的妻子感动得哭了：“我就觉得你了解我。” 很显然：量不够，是不行的。 瑜伽要有效果，第二是要注意动作的规范： 大家都知道吧：太极拳，要求：头正，悬颈，含胸，拔背，腰直，心平，气缓，意松，收肛，等等，等等。 这就是真正的要求。 而瑜伽，也有。也决不比太极少。 但瑜伽的要求，没有文字的概括。它是因人而异的。 上回和一网友见面，她说：你练的是什么瑜伽 我忽然很难回答她。 我其实想说：“我练的是正确的瑜伽。”但是想了想，就说了几句敷衍的话。 大家不要相信什么这个瑜伽，那个瑜伽？ 就好像，练太极，24式就可以了。什么杨式，陈式，武式，这个式，那个式，和我们没有关。如果你每天就练2小时，最多见能练好3-5个动作。不像印度的瑜伽行者，每天练12小时以上。我知道一个瑜伽行者，已经用一个脚站立，多久了？20年了。他们才需要那么严格的区分。 就像一个人吃素，还分大乘小乘？还分密宗显宗？ 我不是反对那么严格，是反对没有什么修为的时候，被这些吓人的名称，搞定神神秘秘的。 健身方案的设计，决不比一个大厦的设计容易。 首先，大家一定要明白：不能只做一种运动。 再罗嗦一次：不能只做一种运动。 必须几种运动结合。 设计几种运动结合的，就是：健身策略。 第二，健身策略的设计，是在对你的身体的最大限度的了解的前提下才可能完成的。 第三，一旦设计出来，就必须执行。 第四：边执行边修改。 凡是要改变体型的，体质的，不要以为靠一种运动，一种灵丹妙药，就可以一劳永逸。 相反：几种运动结合，锻炼与饮食结合，内在于外在结合，灵与肉的结合，才是这一偶然生命的健康指南。 大家对我似乎抱了我无法负担的期望。 除非你愿意从根本上去认识你的身体， 除非你愿意和一个陌生人一起认真和努力的研究你的身体， 除非你决心进入一种新的生活方式， 否则，修修补补，于事无补。 小结：健身，应该是有一个健身策略，一个在了解身体的基础上的健身设计，然后是密切的跟踪。这样，才有可能改变体型，改善体质。 如果一个健身设计，没有考虑被设计者的身体的历史，现状，环境，家庭，性格，条件，那么这个健身设计，往往失败。 这就是为什么大家看最近风靡的各种健身书，他举例子，似乎很容易。其实，去掉那些困难的部分，只看一个轮廓，当然容易。 好像我的一个朋友说：没有办法，老婆要学车，只好买个宝马给她玩。安全第一。 在这轻巧的后面，是他上亿的资产在支持。 但是，外人怎么会知道：要有上亿的资产，那得多努力和幸运。 自学瑜伽难吗 本人也是最近开始自学瑜伽的，其实做瑜伽最重要的心态！ 拥有最平和的心才能做最好的瑜伽，这是我的一个瑜伽多年的朋友告诉我的。所以楼主不一定要做到书上难度特别大的动作，只要心态正确，相信也能得到很好的效果。起码我现在坐下来感觉很好，上班的压力都能得到短暂消除。 希望楼主也能从瑜伽得到好的收获 瑜伽初学者可以天天练吗？ 在练习瑜伽的时候 一定要听从身体的感受 在做动作的时候 不要和别人攀比，在自己的身体能够承受的极限范围内缓慢伸展 才不会使自己受到伤害 当“稍微痛一功忍着”的时候说明已经超出你的极限了，这样一次两次的身体有可能就在你不知道的情况下就会受伤的 膝盖紫了或者不舒服的时候 你就停下来变换一下姿势 或者就稍试休息一会 你刚开始学习，天天坚持是很好的，瑜伽的练习也是贵在坚持，但是一定要顺着自己的身体来。瑜伽老师好学吗？如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。学习瑜伽难不难瑜伽可以作为爱好，也可以作为一门职业，一期教练班可以系统的学习到很多东西。瑜伽培训教练班可以教你瑜伽的专业知识,做为一个职业技能的发展。瑜伽的前景还是很好的，收入也很可观还可以锻炼身体。瑜伽老师他属于健康产业，至少10年20年不会被淘汰，尤其像现在这种经济大环境不好的时候，选择一个职业技能。可能到时候，也许你现在的工作厌倦了，不想做的时候，瑜伽老师会成为你非常好的一个退路。你把瑜伽培养成兴趣爱好，在某个时间点，兴趣爱好会成为你的职业。亚太瑜伽学院老师会从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。想学瑜伽，大概多长时间可以学会？不难。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体肌肉拉伤!在做瑜伽的时候要注意做好一定的热身这很重要。瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。注意事项：室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。自学瑜伽的重要秘诀之一就是耐心。不要期望你每次都能正确地做好每一个姿势，你只需享受练习瑜伽的每一分钟。关键是要有耐心;一旦你有了一些进展，你会觉得自己的与众不同。想学瑜伽老师一般2-3个月，可以入门。瑜伽是女性最好的朋友，是所有女性最好的提升方式。从了解自我、内观自我到疗养自我、改善自我，都可以通过瑜伽获得。瑜伽练习需要两个基本训练体系来完成。静态内观练习法。采取静坐、静躺的方式。调整呼吸，调整思绪，用内观的方式面对自己，可以起到养身、养心的作用。女性的持久魅力是在平静中展现自己的温情和美丽。动中求静体式练习法。采用体式训练，促进感官的敏感度，产生过滤效果，去除身上的不洁之物，保持人最基本的优良品质：宽容、善良、有爱心。采用动中求静、静中有动的体式训练，可以让执着坚定的力量通过体式训。练瑜伽是不是愈痛，效果愈好。练习瑜伽的原则是以“不勉强”为原则。一般来说，身体会感觉到疼痛前的阶段，即属于不勉强的姿势，应当努力达到。但如果忍痛到自己无法承受或伤害筋骨的程度，则会得到反效果。练习时，也不要与他人比较，毕竟每个人身体的状态各异，不必操之过急或过分勉强，这样反而会造成运动伤害。愈难、愈多的姿势，效果愈好。瑜伽并不是姿势愈难、越多就愈有效果，而是将一种姿势缓慢又正确地完成，才是最重要的，若太过急迫，反而会使效果减半。所以，即使做的姿势不难，不多也没关系，只要持续练习，慢慢尝试，就能愈来愈增加自信。有人不适合瑜伽吗。一般而言，只要是感觉自己身体、心理状况良好时，练习瑜伽并无任何限制。