腹部九分法将腹部分为九个区①九分法划分界线为：上水平线：肋弓线下水平线：髂棘线左右垂直线：髂前上棘至腹正中线的水平线中点上的垂直线。②各分区名称分别为：右上腹部（右季肋部）、右侧腹部（右腰部）、右下腹部（右髂部）、上腹部、中腹部、下腹部（耻骨上部）、左上腹部（左季肋部）、左侧腹部（左腰部）、左下腹部（左髂部）③各分区器官分布：（如下图）腹部的分区 对于顺产和剖腹产恢复的速度对比，理论上来说顺产会更快，因为剖腹产需要手术，同时也会有肚皮上留下疤痕，剖腹产和顺产都是两种健康的分娩方式，不管选哪一种首选以宝宝和妈妈的健康为主，选择适合自己的方式，多听取医生的建议，以下如果对于剖腹产还存在疑问的宝妈，可以看看下面对于部腹产的全面介绍。 大家都知道顺产的麻麻不会在肚皮上留疤，产后恢复比较快。但是可千万也别信“剖腹产出来的孩子头大不聪明”，更不要被“人人都可以顺产”、“顺产的麻麻才伟大”这种伪科学道德绑架。并不是所有麻麻的身体都适合顺产的，“顺产才聪明”更是完全没有科学依据~选择顺产还是剖腹产应该根据麻麻滋生状况和自己的意愿来，毕竟在爱你的人心中，麻麻你自己的安全才是最重要的!!为了减轻准妈妈们的心理负担，选择适合自己的方式，这期正义的我就来深扒一下剖腹产，从如何选择、产前准备、手术过程到产后护理，再加上顺转剖的各种状况都理清，让准妈妈们轻轻松松进产房! 哪些情况需要接受剖腹产 A、孕妇方面 1、骨盆狭窄，或产道被阻碍，胎儿不能通过,其实很多娇小型的麻麻怀上胖宝宝的时候都可能会遇到这个问题。 2、前置胎盘、胎盘早期剥离,这种情况很难顺产，容易产时大出血。 3、大于35岁的高龄第一胎 4、生产过程进行地很慢或停滞，甚至过程中发生问题,比如先兆子宫破裂、产妇衰竭等。 5、妈妈的生殖道受到感染 6、疤痕子宫,之前有剖宫产史、子宫肌瘤剔除或子宫破裂病史。 7、不良的产科病史,如上次分娩为产钳助产等。 B、胎儿方面 1、胎心音持续160次、胎心监护提示胎儿缺氧、羊水污染。 2、巨大儿。胎儿预估体重超过8斤，B超双顶径过大。 3、胎儿小于36星期，以及小于5磅，不能承受阴道分娩者。 4、胎位不正 5、多胞胎 6、脐带脱垂 一般来说，骨盆狭窄、胎位不正、宝宝过大这几个都是比较常见的原因。其中“ 胎位不正” 是很多准妈妈要特别注意的问题。 准麻麻孕晚期(孕28周后)时是每2周做一次产前检查，胎位就是检查的重点。 1、正常胎位 正常情况下，胎儿在子宫内是头朝下的。 具体有这四类： 2、需要剖腹产的胎位 胎位不正一般指妊振30周后，胎儿在子宫体内的位置异常，腹壁松弛或羊水过多等都可能导致胎位不正。 ▶头先露的种类—— 抬头或仰头 有些胎儿虽然也是头部朝下，但宝宝的头不是俯曲，而变为仰伸或枕骨在后方(抬头或仰头)，就属于胎位不正了。 ▶臀/腿先露的种类 臀位最常见，枕横位最危险。 胎位不正会给分娩带来程度不同的困难和危险，胎盘前置会阻塞胎儿产出的通道，胎盘早剥会严重影响胎儿的氧气及营养的供给等。所以临产时碰到这种状况一般都选择剖腹。 →Tips：其实30-34周胎位不正时，就需要矫正了。 纠正胎位，对难产的预防有着重要的意义。麻麻在家通过“ 膝胸卧位操 ”尝试调整。 ▶排空膀胱，松解腰带。 ▶在硬板床上，俯撑，膝盖着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。 ▶每天早晚各1次，每次做15分钟，连续做1周。然后去医院复查。 但如果36周(9个月)还没有调整过来，顺产存在风险，那么只有实施剖腹产对妈妈宝宝才是安全的! 剖腹产手术前要做哪些 1、出现临产先兆要立即去医院。 当阵痛发生时，要立即去医院，如果胎儿已经进入产道，就很难再进行剖腹产了。以前生产过的妈妈尤其要注意这一点。 有很多之前就选好剖腹的妈妈选择在有临产反应前就和医生定好时间剖了，这也是完全ok的喔~ 2、注意休息，术前禁食。 手术前的晚上要保证充足睡眠，避免过分的紧张和焦虑，待产时可以通过听音乐、看书、和准爸爸或其他孕妇进行交流来放松。吃容易消化的食物，一般要在手术前6~8小时禁食，4小时禁饮水。 3、手术至少前一天入院待产。 剖腹产手术准备住院时间由医生根据胎儿情况决定，按约定时间在手术前一天住院。做好腹部、外阴清洁，脐窝清洁。术前测生命体征，听胎心，胎心在120～160次/分为正常。 4、手术前护士将为妈妈做如下准备，好好配合别紧张~ 取静脉血2～3毫升，以备手术中需要输血时配血用; 用剃毛刀刮去腹部、腰部等处毛发; 肌肉注射防出血针剂 安放导尿管 腹部皮肤初次消毒 5、然后就侧卧等待啦~ 剖腹产手术中的两个重要选择 进入手术后，麻麻就放心交给医生啦，不过剖腹产手术中有关于“麻醉”和“横切竖切”的问题老是有准妈妈问，这里刚好科普一下~ 1、麻醉——局部or全身 在紧急情况下，全身麻醉有助于手术的快速进行减少意外情况的发生。非紧急时，区域性麻醉一般都做为手术的首选。 目前医院经常采用的麻醉方式为硬膜外麻醉(局部麻醉);麻醉师通常都会在腰椎第3-4节之间，轻轻插入一根硬膜外管。药物经过管子缓慢释放，准妈妈依然保持清醒状态，但痛觉消失。这种麻醉方式的好处非常明显，而且术后可以保留麻醉管，术后再配合阵痛泵，可以保留24小时，有效地缓解术后的疼痛。 2、切开子宫——横切or竖切 医生会摸一下子宫下段，以确定胎儿的头所处的位置，然后开始剖腹。横切口更适合在产妇身体状况正常的条件下实行，竖切口则有利于分娩过程中特殊和紧急情况的处理。 a：横切口 医生做剖腹产手术的时候，在产妇的阴毛线上方，做一个小小的、横的切口，又叫“比基尼切口”。 →横切口优点 ▶“比基尼切口”顾名思义，很小很低，多半在内裤边的下方，不容易被察觉。很多爱美的麻麻坚持顺产很大原因就是不想留疤，横切的疤痕穿比基尼都没问题呀!产后修护好，疤都淡得看不清呀，憋害怕! ▶第二次妊娠可以选择自然分娩的方式，子宫破裂的风险低于1%，超安全~ ▶伤口顺应皮纹的生长方向，有利于缝合和术后的愈合，抱孩子喂奶的时候也比较舒适。 ×横切口的缺点 ▶手术比较费时间，对麻醉的要求高，比较适合提前约好医生再进行手术。 ▶切口小，手术中暴露的视野有限，遇到特殊和紧急情况不能广泛探查。(不过只要提前检查好，妈妈身体健康的话基本不会有啥问题。) b：竖切口 医生做剖腹产手术的时候，沿腹中线，在阴阜到肚脐之间做一个垂直的切口。 →竖切口的优点 ▶缝合迅速，手术视野好，切口可以按情况延长，有利于迅速地取出胎儿，适合于特殊情况和急症的处理。 ▶手术时间短，麻醉简单。 ××竖切口的缺点 ▶术后多数人会长出很粗的疤痕，即大家传统认知中的“蜈蚣疤”，恢复得也比较慢。 ▶再次生产的时候，不能采取顺产的方式，会有子宫破裂的危险。 剖腹产手术要怎样护理 1、伤口护理 1、产前合理补充营养和进食，不狂吃海喝，科学增重 小腹皮肤的自然纹路是水平的，因此横切伤口的张力小，缝合后疤痕会比较好看;直切的伤口张力大，疤痕自然会比横切伤口丑。 但是如果在孕期狂吃，导致体重过重，脂肪层过厚，就不大容易横切了，而且伤口还会特别大，疤痕自然也就会大且丑。 2、疤痕体质的小红薯提前和医生沟通，在手术中采用更加合适的手法和产品 价格肯定要贵一些，但是有疤痕体质的小红薯就连一般的小伤都会留个印子，剖腹产的疤痕肯定更加夸张，想想都瑟瑟发抖，所以在术前一定要去找医生咨询喔。 3、多吃新鲜的水果蔬菜、蛋、奶等富含维生素C、E和必须氨基酸的食物 这样可以促进血液循环，改善表皮的代谢功能。，也有利于伤口愈合，减少疤痕的产生。少吃或不吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止引起刺痒、加重疤痕。 4、准备有助于伤口修复、抑制疤痕增长和淡化疤痕的相关产品 Part B：避开留疤雷区 ▶1、拆线前后都要避免剧烈活动，晚上睡觉的时候，最好采取侧卧微屈体位休息，以减少腹壁张力。 ▶2、结痂完全脱落前不能让肚子碰水，这是常识喔。所以要尽量少出汗，夏天最好乖乖待在空调房里。 ▶3、刀口结痂不要过早地揭!结痂需自然成熟脱落，人为拉下可能会刺激伤口，产生刺痒，并且形成色素沉着。 ▶4、疤痕搔痒要谨慎处理，千万别挠!可以涂抹一些外用药，比如地塞米松等来止痒。一定一定不能用挠!否则会刺激肌肤，导致增生和刺痛都变严重。 ▶5、不要忘记防晒!紫外线的刺激不仅会让修复中的伤口瘙痒，影响恢复速度，还会直接导致色素沉着喔! ▶6、洗澡不要用温度过高的水!热水也会刺激恢复中的肌肤，加剧瘙痒。相反，麻麻要是觉得疤痕刺痛发痒，倒是可以冷敷冰敷~ Part C：靠谱“抗疤”秘籍 1、压迫疗法 →伤口拆线后，可以用美容胶纸或硅胶片压贴于愈合的伤口上，可以减少伤口向外拉张的力量，使疤痕变得平、变细。 2、按摩疗法 →伤口脱痂后，用手掌根部揉按疤痕，可以使硬疤软化，还可以改善有凸起或挛缩倾向的疤痕。 TIPS: 有的麻麻在伤口掉痂后,用生姜、葱白、左旋维C、珍珠粉等等说是可以减轻色素沉着的东西来敷伤口。薯宝宝建议还是不要轻信这些“美容方法”，因为伤口的嫩肉其实很脆弱，容易受到很多成分的刺激，麻麻们如果一定要用，也要事前先问问医生喔。 2、术后身体护理 产后6小时以内 ▶躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。 ▶及时哺乳：宝宝的吸吮可以促进子宫收缩，减少出血，使伤口尽快复原。 ▶禁食：在术后6小时内应当禁食。因为手术使肠子受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，术后会有腹胀感。 产后第一天(6小时以后) ▶躺着的姿势：平卧6小时以后就可以用枕头了，最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，减轻身体移动时的疼痛。 ▶止痛的办法：麻药劲过了以后，会感觉腹部伤口疼痛，可以请医生开些处方药，或使用阵痛泵缓解痛苦。 ▶进食：剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤，可以补充体内的水分。 加上剖腹产术后专用全营养粉，尽快补充损失的蛋白质，促进伤口愈合与乳汁分泌。 注意!容易发酵产气多的食物，如糖类、豆类、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。 ▶尽早活动：12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件允许还应该下地走一走。运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。 产后第一个星期 ▶大量饮水：产后三到五天内，妈妈的身体还很虚弱，可能会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，所以需要大量饮水。 ▶及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，及时大小便。 ▶进食： a、当产妇排气后，饮食可改为半流质，食物有营养好消化。 b、术后72小时可以饮用月子汤如鸽子汤、黑鱼汤，不但可以帮助身体机能恢复而且还有助于产奶，记得熬好之后去掉上面漂浮的油 。 c、一周内不可添加任何刺激性调料，比如：花椒、茴香、葱、蒜、姜等。 3剖腹产后恢复运动： 月子第20天我开始正式练习普拉提。第一节课我的体测数据很糟糕。所有的产妇都会有这些问题，各位生过孩子的妈妈可以自己检测一下。腹直肌分离(以后容易堆积脂肪长大肚腩)，盆底肌松弛(有的松弛的不严重，大部分还是会影响生活的)，骨盆扩大(妈妈味就是因为大臀部导致的)，肋骨外翻，子宫脱垂，还有后期哺乳导致的胸部下垂。我腹直肌分离三指，属于很严重的。以前看小红书有位妈妈说腹直肌分离基本不能愈合，我想说现在我的腹直肌已经恢复了，最宽的地方只剩下半指。肚皮能不能恢复紧致就看腹直肌能不能恢复了。 检测腹直肌的办法：平躺于床上，深吸一口气缓缓抬高上半身，然后摸肚脐上下方的腹白线，手指按压能伸进去。三指是比较严重的，就是我当时的状态。很多妈妈不知道腹直肌分离这件事，以为松垮的腹部能用仰卧起坐来重新变紧致，其实更会加重分离情况。 腹直肌恢复方法：1 呼吸 大口吸气，肚子鼓起来;缓慢哈气，感觉深层肌肉一层一层收紧，把肋骨也往回收。每天15-20次，3组。最初体会不到的时候可以用手把腹部往内推。2四点支撑，吸气肚皮放松，呼气用力收回腹部，好像有根带子勒住了肚子在不停地收紧。还有一个就是平板支撑，动作可以跟着keep练习。 骨盆的恢复也很重要，少女感最重要就在臀部。下次专门写个骨盆收回的方法。 这是我产后68天的样子，距离我满意的样子还有距离，继续加油。等马甲线出现我会继续更新的。 这个床叫做Reformer，维秘天使们训练就是用的这个，还有娘娘孙俪酷爱Reformer，当然还有踢桶，凯迪拉克这些专业设备。不过一个Reformer就够小仙女们旋转跳跃玩一年了。 昨天新测的围度，腰围最粗的地方比产后小了8厘米，骨盆完全收回，拿了条怀孕前的紧身牛仔裤来试穿上毫无压力。各个部位围度都小了，但是悲催的体重只降了一公斤。教练告诉我说一个月后我的体重才会狂掉，好吧不管怎样现在整个身体都紧致了，也比以前挺拔，我很期待一个月后掉体重时的成就感。 顺产转为剖腹产是什么情况 其实很多准妈妈开始是想顺产的，但是可能在产前或生产的时候遇到了一些状况，为了自己和宝宝的安全，需要转为剖腹产，其实受“两茬罪”的麻麻还不少呢~ ☀如果产道、胎儿、宫缩、产妇状态这分娩四因素中的任何一个出问题，都必须马上经剖腹产取出胎儿，常见情况有： 1)分娩进行得非常缓慢。 2)开始分娩后胎位转向不正，胎头不下。 3)出现胎儿窘迫或异常出血。 4)出现脐带压迫或脐带脱垂。 5)使用产钳或吸罐辅助分娩失败。 6)产妇妊娠期高血压或糖尿病出现并发症。 7)高龄产妇有心血管疾病。 8)羊水二度混浊要赶快行剖腹产手术，以免胎儿发生缺氧和窒息。 剖腹产常见问题全解答 Q：剖腹产后多长时间可以有性生活 A：产后42天，对母婴都应进行一次全面检查。产后检查正常，可恢复没羞没臊甜蜜蜜的性生活。不过要注意采取避孕措施。 Q：剖腹产后多久可以再生 A：一般需要等2年时间才可以再次怀孕的，这样就不会造成身体不适。太快再次怀孕可能会有危险。 Q：剖腹产切口痛怎么办 A：剖腹产的伤口一般会在两周左右愈合，疼痛消失，如果长时间有疼痛或红肿的症状，要去医院检查，排查是否腹部粘连或感染。 Q：剖腹产会影响性生活的质量吗 A：完~全~不~会~ Q：剖腹产后多久可以淋浴 A：一般来说剖腹产后夏天1周，冬天2周左右即可淋浴了，具体要根据自己身体伤口恢复情况，如果伤口还没恢复，淋浴可能会使伤口感染喔。 Q：产后多久来月经 A:产后月经的恢复因人而异，早的可在产后一个月就来了，晚的在产后一年或一年半，而且来后的月经会由于身体的激素调整出现不规律的情况。 Q：产后恶露多久干净 A：一般情况下，产后三周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”，需要去找医生看喔。解剖学腹部九区划分法分别有什么腹部分区法：包括四区法、九区法和七区法。1、九分区法：由两条水平线和两条垂直线将腹部分为井字形九区，上水平线为两侧肋弓下缘连线，下水平线为两侧髂前上棘连线，两条垂直线通过左右髂前上棘至腹中线连线的中点。四线相交将腹部分为左右上腹部（季肋部）、左右侧腹部（腰部）、左右下腹部（髂窝部）及上腹部、中腹部和下腹部9个区域。2、四分区法：通过其画一水平线与垂直线，两线相交，将腹部分为四区，即右上腹、右下腹、左上腹和左下腹医学教|育网搜集整理。3、七分区法：根据九分区法的两条水平线将腹部分为上中下区，上下腹部再由腹正中线分为左、右上腹部和左、右下腹部。中腹部则按照九分区法的两条垂直线分为左右中腹部和中腹部。扩展资料：分区方法于腹部前面，以两条纵线和两条横线分腹部成九个区，上水平线一般采用肋下平面，即左、右侧第10肋最低点的连线。下水平线各作者有不同选择，或取左、右侧髂前上棘的连线(棘间平面)，或用左、右侧髂嵴结节的连线(结节间平面)，一般以选用左、右侧髂前上棘的连线为下水平线者为多，且较为可取。左、右侧纵行线的确定也有分歧，或系称同侧锁骨中点与腹股沟中点(髂前上棘与耻骨联合上缘连线中点)的连线，或称锁骨中线、乳线或半月线，即腹直肌外侧缘，或通过腹股沟韧带的中点之垂直线者。半月线有结构基础，以它作为左右侧纵行线更为合理。以上的四条线划分所成的九个区是：左侧自上而下的左季肋区、左腰区和左腹股沟区(左髂区)；右侧自上而下的右季肋区、右腰区和右腹股沟区(右髂区)以及中间位自上而下的腹上区、脐区和腹下区(耻骨区)。-腹部分区揉腹（内壮法）　　腹部九分法通常是指用2条水平线和2条垂直线将腹部划分为九个区。上水平线为两侧肋骨最低点连线，下水平线为两侧髂前上棘的连线，由此将腹部分为上腹部、中腹部、下腹部。2条垂直线为髂前上棘与腹中线垂直连线中点的垂直线。这样腹部九区包括：上腹部的腹上区、左右季肋区，中腹部的脐区、左右腰区，下腹部的腹下区、左右髂区。腹面是什么意思？起因：咋晚聚餐火锅，贪食了些，以至于现在口中有苦味，二便不正常，又有些膈应难受的慌，想起来了在中医群里和各种公众号里学来的揉腹一法，端坐（因场地限制）开始揉腹（揉完心窝揉神阙，先正揉再逆揉）并喝些热水，排了二次大便，不在感觉膈应的慌，端是有效果，故整理下来 腹脑，腹部丹田那里也是人的大脑，西医解剖发现和大脑很相似，可以这么看待，大脑是显示屏~群友一方济事肚腹之中：寒如冰，郁如铁，虚积壅。人要身体安，肚子必须软，人要身体强，必须不着凉。 仙人揉腹的功法分为五步：搓揉按捋点拍，要逐一按顺序进行。口诀是：横搓竖捋重按轻揉拍拍乐（看下文）。先说揉腹的好处：                                              ①腹部温热一般认真作到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。②胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。③头脑清爽愉快：认真做完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。④排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。⑤食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。 ⑥面色光润，身体健壮： 坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。 效验之法：已经齐全了，对于第五点我深有感触，因为膈应我早饭没有食欲，也没有吃，但现在揉腹过后亦是饿了 方法： 仙人揉腹法动作要领预备势： 在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。第一式：按摩心窝部 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。 再从右向左逆时针按摩 21 次。用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次。第二式：回环按摩腹中线及腹两侧 以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处）， 再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。 （上图）用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。 （下图）用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。第三式：推按腹中线部位  以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。 用两手中间三指从心窝向下直推至耻骨处二十一次。第四式：右手绕脐腹按摩 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。第五式：左手绕脐腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。第六式：推按左侧胸腹  左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。第七式：推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。 用右手把右肋下腰肾处—拇指向前，余四指托后—稍用力捏定，用左手中间三指从右乳处向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推右边。 第八式：盘坐摇转 改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。 摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。 做完前面各节后，起身趺坐（亦称双盘）即双足交叠而坐。双盘有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四肢自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体，摇转时，向左即将肩胸摇出左膝，向前即摇扶于膝上，向右即摇出右膝；无论向前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力。2 练习次序 将一至七式依次作完为一遍，每次应连作 7 遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各 21 次。(将前六图所示动作依次做完为一遍。每做此功夫时，连续做七遍完了，就坐起来按图七所示动作摇转21次)。 凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动。照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子，早晚两课必须坚持。开始做此功时，一课做三遍，三天之后一课做五遍，再过三天后一课做七遍。此揉腹功夫男女均适宜，只孕妇不可做。 揉腹四法：（个人理解上文仙人揉腹法的分开运用但胜在简单方便） 揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。动作： 揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。 速度要柔缓，用力要均匀。 功效： 可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。2推少腹“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。 动作： 推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。 功效： 两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。 “摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。 动作： 摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。 然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。 按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。 还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。 功效： 中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。 常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。 4揉腹侧动作： 1用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。 2用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。 3从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。 功效： 揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。 揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。3 注意事项 1、练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。 2、揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。 3、依次做完前七节为 1 度，每次可做 2—3 度，最后以第八节摇身毕，初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。 4、练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。 5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。 5类人群不适合揉腹过饱或者饥饿时、妊娠及经期妇女、皮肤病患者、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人群不适合做揉腹。 下面几类人群，禁忌自己乱揉肚子。 1过饱或者饥饿的人 2妊娠及经期妇女 3腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人 4肚子莫名疼痛的人 比如，胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医。 5刚做过腹部手术的人 揉腹会让腹部压力增大，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。 中医学角度看揉腹中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等 经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用仙人揉腹法的来历：「仙人揉腹」又称「延年九转法」，据雍正年间长白人颜伟记载，他从一位姓方的道人那里学到了这个养生功法（下拉可查看原文）：燕台(今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就像推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。方道人健步如飞，没人能追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。因为我急于治病，便恳求方道人传授一两个健身的方法。方道人说：「我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢？！」我虔诚地向他求取治病的方法，方道人便把揉腹的方法告诉了我。这个方法合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。就是方道人那些奇异超人之处，被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来，据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。这样，既是为了我一生中得力的健身方法不被埋没，也是希望大家都能获得长寿。原文：燕台方道者，不知纪年，偕之游者，辙言与其祖父相习，约近百年人物也。多力，声如钟。七尺，挺坚，撼之若铁。戏者以长绳系其腕，令十余人拽之，彼引手，十余人制而前。以二指钩二人，悬而起。行如飞，追者莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归，饼犹炙手，人皆称为地仙云。余少年多疾，药饵导引凡可愈疾者，无不遍访，最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第，求指示一二延年之方。方君日：「吾道之妙，医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数，天以是而健行，人以是而长生，岂第却病已乎」虔求其方，语以揉腹一法。妙合阴阳，中按节度。余循习行之，疾果渐减。后以此法语亲交中病者，无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异，群目为神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列说，附之歌厥，以广其传，既不昧平日之得力，亦欲世人共登寿域云尔。 正安聚友会 ：内含视屏仙人揉腹法 仰望岐黄： 四种揉腹法 中医思维十： 揉腹法 以及本人的一些切身感受和在各各群里混来的经验，感恩老祖宗留下来的法子让我今中午有了好胃口，能够即时的调整好我自己的身体，以及以后会有越来越好的胃口 在添加神奇！把这里的“硬结”揉开，中焦打通了，很多病自然就好了腹面是指一物体的下表面或面对着地面的表面。在生物学中，腹面指的是动物的腹部，也是生物学中常用的术语之一。腹面的概念与背面互相对应，常用于物体的研究和描述中。在建筑学中，腹面是指建筑物的楼板下表面，在设计和施工过程中需要对腹面进行设计和处理，以保证建筑物的稳定性和美观性。在医学中，腹面常用于描述人体腹部的解剖和病变部位，例如腹部手术或检查中对腹面的操作和观察。腹面是一个典型的专业术语，在不同的学科领域中都有着广泛的应用。除了与背面对应的概念外，腹面还常与其他术语搭配使用，例如腹侧面、腹中线等。同时，腹面的概念也可以延伸到其他物体的表面描述中，例如汽车底部的腹面、飞机机翼下表面的腹面等。 中医思维十 究竟把哪里的“硬结”揉开，很多病就好了呢？ ——它就是腹部。 很多朋友说，“自己很容易上火，但是手脚冰凉”，这就是典型的中焦不通。为什么中焦不通会导致这种状况？ 中焦就相当于腹部这一块，中焦不通就相当于我们的脾胃功能失常。常说 脾升为胃降 ，脾把营养物质气化，气是往上走的，胃则是把食物残渣往下运送。 中焦不通，相当于把气的循环从腰部截断了，气就积聚在上半身，运行不到身体下半部，自然导致了手脚冰冷，稍微吃一点东西就口干舌燥，容易上火。 腹部是身体的晴雨表 而很多慢性疾病都和脾胃失常有很大关系。通过临床发现，很多慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀。 小腹按之紧张、上腹紧张、坚硬不移、柔软不移、时隐时现等等情况都代表了各种各样的身体内环境失衡。 而且，大部分慢性疾患在腹部，还都能找到相应的阻滞点。也就是说一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。 由此，我们可以得到这样一个提示，当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在，如何调理的时候，那就去寻找腹部的阻滞点。 揉腹为何有如此的效果？ 腹部是任脉、肝胆经等多条经络的必经之地！这么多条经络都会经过这个地方，这地方能不重要吗？各种病症能不在这体现吗 所谓经脉所过，主治所及。因此，在腹部做足文章，可以治疗很多种疾病。 如果，您没有发现自己有什么慢性病，但是揉脐时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它揉开，因为那将来必是个隐患。 特别要指出的是肚脐及周围，神阙穴是连接先天能量和后天能量的唯一穴位，也是启动先天能量的核心和关键。 说得这么玄乎，其实就是 脾胃问题一般都会用到神阙穴 ， 所以我们可以看到很多灸疗方案会加上神阙。 此时，请你用手摸一摸自己肚脐周围有没有硬块或者是痛点，腹部的包块越多越硬，病就越难治。反之，把包块揉散揉软，再严重的疾病也有康复的希望。 仙人揉腹术，6步就长寿！ 第一步：按揉心腹 两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。 由右 上 左 下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。 按揉心窝部 第二步：回环按摩腹中线及腹两侧 1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。 回环按摩腹中线 2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。 回环按摩腹两侧 第三步：推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。 推按腹中线部位 第四步：左右手绕脐腹按摩 1、左手绕脐腹按摩：以左手由左 上 右 下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。 左手绕脐腹按摩 2、右手绕脐腹按摩：以右手由右 上 左 下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。 右手绕脐腹按摩 第五步：推按左右侧胸腹 1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。 推按左侧胸腹 2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。 推按右侧胸腹 第六步：盘坐摇转 盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。 盘坐摇转 老中医常说：每天揉腹三次 ，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果。 揉腹可以解决哪些问题？ 有人一揉脐就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。 1、排出湿邪 有人则会腹中咕咕水声，这是腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，各种慢性病络绎不绝！ 还有人胸窝下用手按压，咕咕有水声。开始时水声很小，发的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越发水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给发活了，很快就可以从膀胱排出了，这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。 2、解决失眠 胃不和则卧不安。现代人饮食不规律，特别容易脾胃不和而失眠。此时，可以按揉腹部，缓解胃的不适，失眠问题便慢慢得到了改善。 3、疏通瘀滞 这种人肠胃时常会出现问题，或痛，或胀，或腹泻，Ta的痛点在较深层的地方。有的人肚子痛点很多，一揉就疼，揉了几天也揉不开。通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时需要坚持揉脐直到揉开，排除 健康 隐患就可以疏通腹部经络了。 揉脐时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？必须先放气，放气的方法很多， 萝卜能通气 ，吃豆爱放屁，这类民间疗法都很好用，需要多做捋让浊气排出去。爱出现这种症状的多是有事儿总闷在心里的人。 4、调理气血 还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成。 当代人普遍吃的太多太好，同时又消化吸收差导致不是很胖就是很瘦，其实这都是脾胃肝胆方面出了问题。 做揉腹时，除了疏理消除腹部的包块与条索，大小便也会变得更正常有规律。排出体内郁滞过剩的垃圾，同时又能对肝胆脾胃起到双向调节作用。 实证可以泻，虚证可以补，胖子经过一段时间的腹部推拿可以逐渐变瘦。营养不良的瘦子经过腹部推拿后，脾胃功能得到疏理加强，气血变得旺盛，肌肉慢慢会变得强壮起来。 阳明胃经是多气多血之经。经常疏理可让身体气血充足，有效治疗各种胃病，如胃胀、胃痛、胃溃疡等。对吃不下饭味口不好有明显疗效，同时可治疗膝踝关节问题。因为膝踝关节大部分都被足阳明胃经所包裹着。 有些患者能吃的下，但是消化力差，饭后腹部经常胀满不适，还有些患者腿部容易肿胀，这时候就需要处理脾经。 揉腹揉脐操作起来相对简单，症状轻者可以自我操作，坚持日久必有祛病延年之良效。症状重者可以请专业中医推拿治疗。 揉腹有很好的保健效果，但也不是什么人都能做！特别是以下几类人，最好不要揉腹： 揉腹对很多慢性病都有很好的调理效果，可是它并不能完全代替药物，我们需要具体辩证具体治疗，以免延误病情。