我的看法是，可以让家人去跟那家超市沟通沟通，当然是在店家善解人意的情况下。但是如果没有碰到善解人意的店家，那么就不要去沟通了，因为高考的心情不能受到影响嘛~保守一点就是，戴上耳机，关上窗户。可以听一点轻音乐助眠!这样效果还不错的!但是个人建议，最好还是要家长跟店家沟通沟通吧!毕竟高考只有一次啊!很重要的!主要还是看店家是否理解，有些店家你沟通了，但是他们可能不会妥协，还会吵起来啥的。所以还是慎重!千万不要影响心情!祝你高考顺利啦!加油哦(´-ω-`)孩子马上要高考了，但是经常睡不好，早上没精神，有点担心又不知道怎么帮她？高考前焦虑是一种常见的情绪反应，以下是一些建议，可以帮助你缓解焦虑：适当运动：适当运动可以帮助缓解焦虑情绪，增强身体健康，提高自信心。深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。合理安排时间：合理安排时间，保证充足的睡眠和休息时间，可以帮助你保持清醒和精力充沛。保持良好的心态：保持良好的心态，不要过于紧张和焦虑，相信自己已经做了最好的准备。寻求帮助：如果你感到无法缓解焦虑情绪，可以寻求专业帮助，如心理咨询等。总之，高考前焦虑是一种正常的情绪反应，可以通过适当的运动、深呼吸和冥想、合理安排时间、保持良好的心态和寻求帮助来缓解。最重要的是要保持冷静和自信，相信自己已经做了最好的准备。高考前怎样减压？高考是人生的第一道坎，考生来自各方的压力会导致你说的这种情况，这是压力过大导致的。现在主要做得就是为孩子减轻压力？建议：一、孩子在家的时候尽量不要谈及有关高考的事宜，若没办法避免要谈也选择轻松愉快的方式讨论，父母可能比孩子更在意高考的成绩。二、弱化高考的重要指数，学习是一个长期的事情，高考只是学习一段时间的成果检验而已。三、轻松地面对孩子的高考，若父母都着急那孩子的就会有无型的压力。少说话。多做做一些放松自己的事，让孩子感到你们轻松了，他也会轻松的。高考前一晚失眠的人多吗？面对即将到来的高考，焦虑是很常见的情绪反应。以下是一些考前缓解焦虑的方法：1 制定合理的学习计划：制定一个详细的学习计划，将复习内容分成小部分，并设定合理的时间表。这样可以避免学习任务过于庞大而导致的焦虑感。2 练习放松技巧：学会放松自己的身心是缓解焦虑的重要方法。尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛法或冥想等放松技巧，可以帮助平静情绪和减轻焦虑感。3 保持良好的生活习惯：良好的生活习惯对于缓解焦虑非常重要。保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，有助于维持身心健康和稳定情绪。4 寻求支持和交流：与家人、朋友或老师进行交流，分享你的感受和压力。他们的支持和理解可以帮助你舒缓焦虑情绪，并提供建议和鼓励。5 分散注意力：不要将全部注意力都集中在高考上，适当分散注意力，参加一些轻松愉快的活动，例如看**、听音乐、与朋友聚会等，有助于缓解压力和焦虑感。6 调整心态：积极调整自己的心态，相信自己的能力和努力。相信自己已经做好了充分的准备，相信高考只是人生中的一次考试，不是决定一切的唯一标准。7 注意休息和放松：适当的休息和放松对于保持精力和专注度很重要。合理安排休息时间，避免过度劳累。8 避免过度比较和压力来源：不要过度与他人比较自己的进度或成绩。每个人的情况都不同，专注于自己的学习和进步。最重要的是要保持积极的心态，相信自己的能力和努力，并相信自己可以克服焦虑并取得好的成绩。同时，高考只是人生中的一部分，无论结果如何，你都有无限的机会和潜力去追求自己个人的职场发展和成长。无论高考结果如何，你都有许多其他机会去追求自己的梦想和目标。最重要的是要保持积极的心态和良好的心理状态。当你感到焦虑时，要学会正视和管理自己的情绪。可以通过与家人、朋友或心理咨询师进行交流，倾诉内心的压力和担忧，获取支持和建议。同时，学会放松自己，通过锻炼、冥想、阅读等方式来缓解压力和焦虑感。另外，要明确自己的目标和方向，并制定实际可行的计划。将目标分解为具体的小步骤，一步一步地去实现。同时，注重学习方法和技巧的提升，提高学习效率和成果。在备考过程中，要合理安排时间，平衡复习和休息的时间。保持良好的作息习惯和饮食习惯，有助于保持身心的稳定和健康。最后，要保持积极的心态和自信。相信自己的能力和努力，并相信自己能够应对挑战和克服困难。高考只是人生中的一次考试，它并不完全决定你的未来。无论结果如何，都要保持积极的心态，勇敢面对未来的挑战，相信自己的潜力和能力，不断追求自己的目标和梦想。记住，焦虑是正常的情绪反应，但不要让焦虑控制你的生活。通过适当的调整和应对措施，你可以减轻焦虑，保持积极向前的态度，为自己的未来铺就一条成功的道路。祝你考试顺利，取得好的成绩！高考前一晚睡不着对第二天的影响有多大？怎么才能休息好？很多，考生在考前失眠，甚至在考前几天都休息不好。这是正常现象，历年考生情况显示，绝大多数考生都存在考前紧张、睡不好的情况。如果考生考前的紧张感很难放松，不妨试试适当锻炼身体，既能调整情绪，又能改善睡眠，适当的身体锻炼或体能锻炼还可以调整考前的作息时间，达到最佳状态。扩展资料：除了考生的自我调整，家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此，当考生面临睡眠难题时，家长和学校都要给予一定重视。孩子考前的睡眠质量想要改善的话，不是孩子一个人的问题，是学校、家长和孩子三方面共同努力的结果。家长和学校需让孩子意识到，在迎接高考之前，他已经经历非常多的考试，对于高考，他应该处在一个和平时考试相同的兴奋状态下。人民网-高考前失眠怎么办？ 这份"秘籍"关键时刻能催眠人民网-高考前失眠别怕 教师：稍兴奋是最佳状态高考前怎么缓解考前压力？高考前一晚睡不着，对第二天的影响是非常大的。父母一定要帮孩子调节一下这种现象让孩子能够睡上一个安稳觉，在第二天的时候要及时的给孩子补充睡眠。白天如果疲劳的话对孩子的考试是有着巨大影响的，因为头脑的昏沉会让孩子觉得十分的头痛。精神状态要保持在最好的状态，这样才能够让孩子稳定发挥。父母如果看到孩子有睡不着的现象的话，可以给孩子用热水泡泡脚或者是喝一杯热牛奶。家长不要让孩子在高考之前努力的学习和背书，会让孩子的情绪越来越紧张。一定要学会让孩子转移一下注意力，考试之前可以带孩子出去走走路散散步。父母在夜晚的时候最好不要给孩子吃一些刺激性的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。浓茶和咖啡类的饮品睡觉前就不要让孩子喝了，否则的话会一直保持在激动的状态。不能够长时间的泡在学习当中，孩子的焦虑感会越来越严重。总学习孩子也会出现疲倦，父母可以让孩子适当的去娱乐休闲一下。高考之前孩子如果一直睡不着的话，父母可以选择带孩子去体育馆当中走一走。孩子如果想去打球或者是想做其他的事情的话，父母也可以选择一直陪着孩子。进行适当的体育锻炼，就能够帮孩子进行一个调整。身体的劳累会让孩子在夜晚的时候睡得很香，会让孩子有充足的睡眠。总的来说父母在孩子的高考过程当中，一定要时刻的紧盯孩子的状态。一旦孩子有了不好的现象，父母就要学会陪在孩子的身边。进考场之前父母也不要给孩子施加一些压力，比如说让孩子好好考试之类的话。要给孩子一些好的寓意，相信他们绝对是能行的。面对高考 紧张失眠休息不好怎么办高考前可以通过缓解怯场心理、调整自己对于高考的预期、培养承受能力和抗打击能力、适当发泄、音乐疗法来缓解考前压力。一、缓解怯场心理  考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉去考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。  二、调整自己对于高考的预期  全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。三、培养承受能力和抗打击能力  人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心情，做好自己的事情。  四、适当发泄  在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。  五、音乐疗法  缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。人民网-高考即将来临，高三学生如何缓解压力呢？　　每日的作息时间要相对稳定。高考越近，越要安排时间放松自己。适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张，如慢跑、打篮球、踢足球等;学会倾诉，将心里苦闷向家长、老师、同学及时诉说;用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。体质增强了，情绪放松了，“失眠”自然不会光顾你的。　　　　放松训练　　　　很多考生在考前很焦虑，想起高考就紧张，这时就需要放松了。每天临睡前听一些放松的音乐，尤其是做一些专业的放松训练会更好。比较放松的乐曲有《平湖秋月》、《梦幻曲》、《催眠曲》等。专业放松训练是这样的：选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上，闭上双眼，想像放松每部分紧张的肌肉。想像一个你熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或是公园，努力清晰地看它，寻找细致之处。此时，敞开想象的翅膀，幻想你来到一个海滩(或草原)，你躺在海边，周围风平浪静，碧波粼粼，一望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和。此时，你就会感到头脑平静，全身轻松，非常舒服。　　　　体育运动　　　　在睡前进行低强度的体育锻炼，之后会很快入睡。全身心的运动会使身体加速新陈代谢，提高肺泡通气量，增加血液含氧量，从而有助于改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，促进睡眠，也能使人保持平和的心态。运动是最有效的情绪疏导工具，能减轻应激反应及其对生理的影响，有效释放压抑的情感，增强心理承受力。　　　　规律饮食　　　　多吃谷物，供给充足的能量，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力。不要盲目进补，多吃五谷杂粮，如荞麦、绿豆、红豆、薏米等粗粮，每天将大米与两三种粗粮搭配熬粥，主食既不单调，又能促进肠胃消化;也可多吃富含粗纤维的蔬菜，如空心菜、芹菜等;食用海产品，一定要注意新鲜，少吃螺类食品;多吃新鲜蔬菜、瓜果，选择颜色比较深的蔬菜，富含维生素C。另外，父母多煲汤给孩子喝，选择清淡滋补的汤，比如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹，也可在羹汤里加适量的醋，如酸辣汤等。　　　　尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。